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tonio69 : Musculation Training Log

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Messagepar tonio69 le 24/07 11h00

Oue t'as raison mais j'etait trop sur les nerf.
Mon banc etait incliné normal,dans les 50-60degres environ.Le pire c'est que c'etait un mec tout maigre avec en plus une tete de con mdr donc j'ai pas put resister ^^
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Messagepar Orphée le 24/07 11h49

:cool: ton avatar
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España lo mejor !
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Messagepar Max le 24/07 12h51

Moi quand le DC n'a pas bougé d'un poil et que ma mere me sort une réflexion je pête un cable aussi rassures toi :p
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Messagepar tonio69 le 24/07 13h09

ahaha

Pour le DIH vous me conseillez quoi:

-baisser la charge
-le remplacer par du ecarté coucher
-attendre encore.
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Messagepar Pierre T. le 24/07 13h16

Tu peux essayer de stagner au DC pour être plus frais pour le DIH. Ou tu mets le DIH en premier, mais soignes bien ton échauffement...
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Messagepar Thomas le 24/07 13h18

La classe, les simplets s'insultent entre eux. Image
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Messagepar Max le 24/07 13h53

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Messagepar tonio69 le 24/07 14h26

Je prefere mieux progresser au DC que au DIH,mais j'aimerais quand meme progresser un peu au DIH,du moins ne pas regresser.
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Messagepar tonio69 le 26/07 20h07

Lundi 26/07
Dos / abdo

Tirage poitrine 4*8*55kg validé juste
Rowing yates sup 4*9*75kg validé
Rowing poulie basse prise neutre 4*10*70kg validé avec un peu d'élan.

crunch swiss ball 3*33

relever buste pour lombaire 2*20

Pas vraiment convaincu du tirage poitrine,pas de sensation niveau dos malgres la cage ouverte.
Semaine prochaine salle fermée,fetes pendant 3jours et prendre des cuite 3 nuits de suite ^^.
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Messagepar Jordy P. le 26/07 20h10

tonio69 a écrit:prendre des cuite 3 nuits de suite ^^.



et tu veux une médaille ?
rien que pour ca tu mériterais de perdre le peu de muscle que t'as et prendre 10 kg de gras sale branleur :mad:
:eek: :super_lol: :arrow:
Kensei'
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Messagepar tonio69 le 26/07 20h12

Mdr tkt cuite = boire de facon a etre bien,non mort par terre ^^
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Messagepar Gilles Boid le 26/07 20h15

t'es pas le seul mec mais on le paiera tot ou tard :D
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Messagepar Jordy P. le 26/07 20h19

moi aussi je croyais le payer avec une augmentation du poids sur la balance aprés une ou deux semaine finalement non :idiot:
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Messagepar tonio69 le 26/07 20h21

Occasionelement je pense pas que sa me fasse quelque chose,dans le reste de l'année je ne bois pas et fume pas,cette semaine est en faite une semaine de vacances,de delire quoi.
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Messagepar Jordy P. le 26/07 20h23

je rigolais hein pas besoin de te justifier :super_lol:
surtout que j'ai fais pareil il y a 2semaines :idiot:
Kensei'
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Messagepar Gilles Boid le 26/07 20h28

que des alcolos ici :lol:

j'en fais parti :ill:
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Messagepar Jordy P. le 26/07 20h31

pas alcoolo du tout :p ca faisait 3-4 mois que j'avais pas touché a de l'alcool :D
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Messagepar Gilles Boid le 26/07 20h34

:D
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Messagepar tonio69 le 26/07 20h38

Si non,vous me conseillez quoi pour le lendemain,pour pas etre trop tete dans le cul ^^?
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Messagepar Gilles Boid le 26/07 20h42

:lol:
une bonne cuillére d'huile mec
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Messagepar Wonder le 26/07 20h44

café café café
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Messagepar Jordy P. le 26/07 20h44

pour tout gerber oué :idiot:
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Messagepar Wonder le 26/07 20h47

boulet kensei !!! fallait pas le dire :idiot:

lol sinon j'ai toujours bu du café le lendemain de cuite et c'est bien passé c'est des légendes ( je suis sérieux ;) )
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Messagepar tonio69 le 26/07 21h09

Ok.moi j'ai entendu dire qu'il faut boire beaucoup d'eau pour plus vite elimener l'alcoool qu'il y a dans le sang.

Mais bon c'est pas clair ^^

Merci pour le café ;)
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Messagepar Soap le 26/07 21h17

C'est pas plutot parce que l'alcool ça déshydrate ? :idiot:

Fin ouai perso quand je rentre de soirée je bois blinder d'eau si j'arrive encore à tenir un verre ou une bouteille.
Soap
 
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Messagepar Gilles Boid le 26/07 21h18

faudrait demander conseil a propre jpense
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Messagepar Jordy P. le 26/07 21h24

raphael aussi a l'air de bien connaitre le sujet :lol:
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Messagepar Gilles Boid le 26/07 21h26

:D
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Messagepar Orphée le 26/07 21h27

vomis et t'iras bien :cool:
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Messagepar tonio69 le 27/07 11h00

Et le mieux(le moins mauvais),c'est quoi?

Whyski,vodka ou casalla(anis sec)? Je ne vais boire qu'une qorte d'alcool pour eviter au max la gueul de bois du lendemain ^^
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Messagepar Soap le 27/07 11h38

Perso le rhum c'est ce avec quoi je suis le moins mal le lendemain, et pas de mal de tête. Mais ça c'est personnel :cool:

Puis... j'adore le rhum :idiot:
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Messagepar Orphée le 27/07 14h05

mdr toi, c'est perso !

Moi c'est le whisky mais d'autres sa sera le tout à l'égout :super_lol: (surement pas compris)
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Messagepar tonio69 le 27/07 14h08

Moi aussi je suis au whyski ^^.
De plus,depuis que j'ai entendu dire que les alcool transparent comme l'eau(vodka par ex) c'est tres mauais pour le cerveau,ca detruit des neurones mdr.

Bref,arretons de parler alcool,aujourd'hui seance tri/ep,j'espere tout defoncer ^^
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Messagepar Orphée le 27/07 14h12

pareil que toi tri / épaules je suis motivé là :)
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Messagepar tonio69 le 27/07 17h56

Mardi 27/07
triceps/épaules

DCS 4*9-8-8-8*60kg domage :(
Extensions nuque à un bras 4*16*12.5kg vite fait validé
Extensions des triceps à la poulie avec la corde 3*16-16-15-15*30kg derniere serie degressive de max*15kg

Rowing assis à la machine coudes ouverts 3*16*30kg chaque coté validé mais dure avc courbatures aux trap dut a hier
Elevation lateral 4*20*7.5kg derniere serie en 2degressive max*5kg suivit de max*3kg


Ensemble pas trop mal,surtout que en ce moment je dort pas normalment(me couche tard et me leve tard) donc un peu debouseler.
Par contre je viens d'apprendre une nouvelle,la salle ferme du 4 au 16,environ 2semaine quoi,je suis degouté.

Je vais essayer de demander au mec le clé de la salle pour la 2eme semaine en lui fesant croire que apres je vais partir un france et que rester 1mois sans faire c'est dure de reprendre apres donc 1semaine de plus c'est toujours sa ^^

Si sa marche bah pas grave,retour a 0 niveau perf a la reprise :cry:
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Messagepar Soap le 27/07 18h39

Les clef de la salle :eek: il va te dire non je crois ahah.

Ca craint ces salles qui ferment pendant les vac, jamais connu ça.
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Messagepar Orphée le 27/07 18h49

soap c'est en Espagne, les gens ne sont pas forcément pareil la-bas ;)
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Messagepar Soap le 27/07 20h05

Non mais j'entend de plus en plus ça même chez moi. Je me met à la place des gens je devrais stopper l'entrainement 2-3 sem, ça me mettrait à bout quoi.
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Messagepar tonio69 le 27/07 20h51

Je pense que orphée parlait de la clé ^^

Si non,oue sa fou la mort,1semaine d'acord,mais 2 c'est trop.
J'espere qu'il me laissera la clé,parce que 2 semaines sans training = chute de perf direct(meme 1 semaine).
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Messagepar Orphée le 27/07 21h34

Je pense que orphée parlait de la clé ^^

bah oué :lol:

sa va tu perds ta progression avec 1 semaine d'arrêt voire un petit kilo aux exercices mais dès la deuxième tu rattaques normal (en général)
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