Je poste plus trop mes seance en ce moment,mais je continu a pousser quand je peux,en ce moment 2fois par semaine.
Voici les seances de cette semaine
Mardi 17/12
pec/biceps/rappel triceps
DC 3*7*120kg validé + 14*100kg passage ecartement 60cm a 80cm.
Ecarté poulie haute un bras 3*17*17.5kg validé
Pull Over barre 2*16*35kg validé prise de barre raccourcie,je sens mieux les pec.
Curl incliné 3*18-18-17*18kg
Curl marteau en travers 3*21*28kg validé
Extension poulie pro un bras 2*29*10kg validé
Vendredi 20/12
dos/triceps
Tirage poitrine poulie haute 3*14-14-13*75kg
Rowing yates pro 3*10*130kg validé
Rowing un bras poulie Haute assis 2*13*55kg + 16*4'kg validé .
Dips 3*12-12-10*PDC+25kg
EN rudy 3*23*23kg validé
Sur ce,je vous souhaite de bonnes fetes a tous