tonio69 a écrit:dernière série du DC : [youtube]
Le bossu a écrit:Pas mal
tu vas monter en séries de 10?
tonio69 a écrit:Non,je pense rester sur du 5/8rep,voir baisser a 3rep.
Je veux booster mon DC.
Quand je vois qu’il y a 3ans je fesais du 130kg....
tonio69 a écrit:Résultat des cycles:
14/11/11 8*90kg
20/02/12 apres 2cycle casabianca 10*100kg
Plus de 10kg sur mon 10RM en 3mois,pas mal.
tonio69 a écrit:Hier au boulot,je me suis fait un peu mal au dos et la fameuse douleur est revenu,donc je suis pas aller a la salle.
Aujourd’hui étant mieux j'y suis aller,mais sur le rowing j'ai baissé la charge plus être plus sur,et je pense que a partir de maintenant je vais le faire en 15-20rep.
Pour les jambes,les fentes de la semaine dernière ont du me niquer le dos,donc a partir de maintenant plus de fente barre libre,je ferais a la smith machine.
tonio69 a écrit:Apres fentes avec haltère.....je pense être vite limiter par la prise.
tonio69 a écrit:J'ai voulu essayer le MagicTryceps,tres bonne sensation,mais c'est un peu la merde pour se mettre en place.
tonio69 a écrit:Je pense virer les extension poulie....et voir même faire juste deux exos a 4 séries pour les triceps et biceps(séance un peu longue)
Merci pour la video,c'est ce que j'ai fais,mais pas sur qu'avec du lourd ca soit facil a prendre par derriere,je verrais bien.
tonio69 a écrit:Et oui,3 exos triceps et 2 biceps....mais parce que le EN j'aime bien,même si c'est risque pour le coude,mais je pense qu'en fesant un exo iso pour triceps,je sentirais mieux les triceps sur le magic triceps (effet fatigue).
tonio69 a écrit:Pour l’histoire,hier je suis aller a la salle a 18h30,et en y allant j’ai crevé une roue,puis pas de roue de secours.... Bref je traine la vago petit a petit a feu vert.Apres presque 1h30 d’attente,la voiture est prête.La séance a commencé a 21h......et c’était le jambes...j’ai failli la faire sauter mdr.
tonio69 a écrit:J’ai eu des douleur au dos a la press,donc j’ai pas forcer.
tonio69 a écrit:Dc 5*3*110kg válide assez facil en plus
JM32 a écrit:Respect, d'autant plus que bizarrement, la séance cuissots est toujours la plus "facile" à faire sauter
JM32 a écrit:Pourquoi, pendant un certain temps, tu ne mettrais pas de côté tout exercice qui te fait mal ? Je ne t'apprends ptet rien Tonio, mais la règle de la non-douleur est la plus importante en cas de blessure, surtout au dos, fais pas le con !
JM32 a écrit:Joli !
Bubulle a écrit:T'as jamais eu de soucis au Curl incliné avec ces biceps ?!
tonio69 a écrit:Petite photo avant la douche ,75kg sur la balance
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