Vendredi 30/07
pec/bi
4serie au dc echauffement
DC 3*7-7-6*70kg
Ecarté couché 4*15*12.5kg par bras validé
Pull over 3*20*20kg validé prochaine 15*22kg
2serie echauffement
Curl incliné 4*12*12.5kg par bras validé prochaine 13rep
1serie echauff.
curl marteau en travers 4*9*12.5kg validé mais en m'aidant un peu avec l'autre main prochaine essais 10rep.
El 2*18-15*7.5kg et derniere serie degressive max*5kg.
Comme vous pouvez le voir,j'ai enlever le DIH car je pense que me tricep sont "trop" sollicité dans la semaine avec la seance tricep(avec le DCS),peut etre que la regression vient de la,ils recuperent pas assez,.
De toute maniere avec l'ecarté,j'ai les pec comme des ballon xD puis avec le PO qui suit je m'envole apres ahah.
Ne reste que deux seance a faire avant la fermetrue de la salle