A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

tonio69 : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 21/09 14h24

Courbatures de fou dans le dos(haut/milieu) :cool:
Depuis le row1bras,que des courbature le lendemain,j'adore xD
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 21/09 19h54

Mardi 21/09
triceps/épaules

DCS 4*9-9-7-7*65kg :ill:
Extensions nuque à un bras 4*18*14kg validé.

Oiseau 4*23*5kg validé prochaine 24rep
Elevation lateral 4*10*10kg validé 2degressive a la derniere serie.

Courbatures dans le dos a mort et vers le bicep/coude(peut etre le braquial),et courbatures tricep un peu parti.
Aux EN j'hesite a augmenter la charge,faire du 12*16kg par exemple et monter en rep.
Vu qu'au EL je ne progresse pas trop,j'ai decider de faire des serie courte pour faire force,et monter en rep avec les 10kg.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Silver le 21/09 20h15

va jusqu'à 20 reps au EN ;)
fais du rest-pause pour monter en reps aux EL
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2196
Inscription: 15/06 20h14
Réputation: 60

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 21/09 22h05

Ok ;)

Au EL meme en rest-pausant pas de progression.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Soap le 22/09 13h18

Bha, prend plus léger, apprend à recruter mieux ton delto peut-être. Tu les fais comment précisement ?
Soap
 
Messages: 500
Inscription: 03/12 12h54
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/09 13h21

Bah j'ai fait des eriel longue pendant un moment pour voir si sa evoluait.
Un moment oue,mais apres c'etait presque en regression.
Je les fait a peu pres comme Dusan dans sa video training.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/09 19h47

Quelques tof a froid aujourd"hui avant la douche,pour vous montrer comment on peut gagner en force sans prendre du muscle xD
Pour les photos de dos,elles sont pas top et je pouvais pas bien faire les poses car je devais bien cadré avec le phone.
Dernière édition par tonio69 le 27/09 14h28, édité 1 fois.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/09 21h09

Hier a la salle un mec m'a conseillé de prendre du ANAPOLO je crois ^^je sais pas exactement c'est quoi,mais il dit que c'est tres efficace(quand tu le voit c'est un monstre).

Ce sont des anabo non?
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Thomas le 22/09 21h17

anapolon(e) ?
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1023
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar neo le 22/09 21h21

y a de la masse :D
Avatar de l’utilisateur
neo
 
Messages: 99
Inscription: 03/09 16h22
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 22/09 21h57

Neo merci :)
Anapolon.
Voici l'image exacte du truck:
Dernière édition par tonio69 le 23/09 13h24, édité 1 fois.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Raph92 le 23/09 06h24

Stéroïde. Pas de ça sur SuperPhysique ! :p
Raph92
 
Messages: 1853
Inscription: 06/12 17h34
Réputation: 80

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Jordy P. le 23/09 06h33

L a prochaine fois que tu le vois dis lui de les prendre en supo a ce con ! :mad:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
Avatar de l’utilisateur
Jordy P.
 
Messages: 2302
Inscription: 13/12 17h36
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar dada20b le 23/09 08h59

tu es asser gras, dommage bonne continuation
Avatar de l’utilisateur
dada20b
 
Messages: 42
Inscription: 11/06 22h42
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Ink-Pact le 23/09 09h38

Kensei' a écrit:L a prochaine fois que tu le vois dis lui de les prendre en supo a ce con ! :mad:

:cool:
Avatar de l’utilisateur
Ink-Pact
 
Messages: 2279
Inscription: 22/06 00h40
Réputation: 59

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/09 13h24

Mdr ok.

Je suis un peu gras c'est vrai,mais je vais quand meme pas faire un regime maintenant xD si non il me restera que les os.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar dada20b le 23/09 13h34

ba tu fais ce que tu veux, moi perso je prefere etre un peux plus sec
Avatar de l’utilisateur
dada20b
 
Messages: 42
Inscription: 11/06 22h42
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/09 14h02

Bah moi non.

Je prefere avoir un peu de gras que etre sec comme un drogué xD
Certe j'aurais plus de definition,mais pourquoi faire,vut que j'ai pas muscle.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Maxime le 23/09 16h04

la même pour moi, le régime quand y aura qqch en dessous :idiot:
Maxime
 
Messages: 139
Inscription: 12/12 12h49
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/09 19h32

Seance jambes/abdo
jeudi 23/09

Presse incliné 4*10*280kg validé prochaine 11rep
Leg curl alongé 3*12*42kg validé l'autre machine occupé obliger de faire cet exo.
leg extension assis 4*12*60kg validé

mollet presse incliné 4*16*200kg validé prochaine 17rep.

enroulement bassin 2series
crunch 2 series

Encore des courbature au dos et bicep :confused: ,pour demain sa va etre chaud.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar BodyFusion le 23/09 19h48

Pas mauvais physique un peu gras c'est vrai mais vaut mieux etre un peu gras que tout maigre ;)
BodyFusion
 
Messages: 34
Inscription: 21/09 09h31
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 23/09 20h50

Tout a fait ^^

Je ferais un petit regime vers Mars,histoire de pas avoir le bide sur la plage :idiot:
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonino84 le 23/09 23h24

demain jambe biceps :

squate 5 * 12

leg 2 * 15

curl marto 5 * 10

curl bar ez 5 * 10

curl pupitre 3 * 10

curl consantré 5 * 12

avt bras 4 * 20
Avatar de l’utilisateur
tonino84
 
Messages: 67
Inscription: 24/05 23h26
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Juve le 23/09 23h31

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3730
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar PlayAa le 23/09 23h34

Ptdrrrrrrrrrrrrrrrr tu t'est trompé de log mec :idiot:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

La peur de l’échec
Avatar de l’utilisateur
PlayAa
 
Messages: 2912
Inscription: 23/06 17h04
Réputation: 50

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonino84 le 23/09 23h35

ui mdr bon c'est le soir sa passe :lol: :cool:
Avatar de l’utilisateur
tonino84
 
Messages: 67
Inscription: 24/05 23h26
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar neo le 24/09 10h29

:eek: :super_lol: :lol: :arrow:
Avatar de l’utilisateur
neo
 
Messages: 99
Inscription: 03/09 16h22
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/09 13h22

:wtf: :p
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170


tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Orphée le 24/09 17h07

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
Messages: 446
Inscription: 09/02 11h03
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/09 18h15

Vendredi 24/09
pec/bi

4serie au dc echauffement
DC 4*6-6-5-4*75kg
Ecarté couché 3*15*14kg par bras validé mais juste xD
Pull over 3*22-15-13*22kg :ill:

2serie echauffement
Curl incliné 4*11-11-10-9*14kg par bras
1serie echauff.
curl marteau en travers 4*12*12.5kg.

Je suis pas trop mal content de ma seance,vut que je suis malade(rhume et un peu fievre)je pensais faire une seance plus pourris.On est dans la periode de l'année de merde:le matin fait froid et apres fait chaud donc on sait pas comment s'habiller et on tombe malade xD.

Le PO c'est horrible,mes poignets me font un mal de chien,c'est sa qui me stoppe dans les series.Je ne sais pas quoi faire :confused:
Le CI monte :cool:
Le CM me fait prendre 2cm de bras xD :p

Ce week end pour me retaper,et lundi pour tout niquer :joker:
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar Max le 24/09 19h51

Moi je peux pas "niquer" cette semaine comme tu dis :(
Je pense que j'éviterais de fréquenter le forum sinon ca me démangeras trop :lol:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
Avatar de l’utilisateur
Max
 
Messages: 5702
Inscription: 05/11 13h56
Réputation: 68

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar fulgrim le 24/09 19h53

t'as monté de 10 kg ton poids au dc tonio :D

toi aussi tu veux que sa monte vite :D
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1376
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/09 19h58

Max je te plains xD,mais une semaine de repos sa pourra que te faire du bien ;)

Fulgrim,oue le DC est un de mes objectif ^^.J'en ai marre de porter des charges de tapette,je veux foutre la honte aux dopés de ma salle xD

J'aimerais avoir la golden pour noel au moins.
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar fulgrim le 24/09 20h06

ba on est en septembre , sa devrait aller :D
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1376
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 24/09 20h09

J'espere :cool:

(on est fin septembre deja^^)
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar neo le 24/09 23h31

fulgrim a écrit:ba on est en septembre , sa devrait aller :D



pressiiiion :!: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
neo
 
Messages: 99
Inscription: 03/09 16h22
Réputation: 0

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/09 10h50

Sa n'a pas louper,je suis encore plus malader,la seance d'hier a dut m'achever xD
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar fulgrim le 25/09 12h03

on est fragile ? :super_lol: :idiot:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
Avatar de l’utilisateur
fulgrim
 
Messages: 1376
Inscription: 18/02 09h55
Réputation: 5

tonio69 : Musculation Training Log

Messagepar tonio69 le 25/09 12h10

:lol:

Cest surtout le fait d'avoir repris les cours cette semaine qui m'a afaiblit :idiot:
"J'porte le marcel comme un chauffeur d'poids lourd.
J'vais m'tatoué "LOVE" sur les phalanges pour t'frapper avec amour."
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 6993
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 170

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2018 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création