tonio69 : Musculation Training Log

par **tonio69** le 21/09/2010 15h24

Courbatures de fou dans le dos(haut/milieu) :cool:

Depuis le row1bras,que des courbature le lendemain,j'adore xD

par **tonio69** le 21/09/2010 20h54

Mardi 21/09
triceps/épaules

DCS 4*9-9-7-7*65kg :ill:

Extensions nuque à un bras 4*18*14kg validé.

Oiseau 4*23*5kg validé prochaine 24rep
Elevation lateral 4*10*10kg validé 2degressive a la derniere serie.

Courbatures dans le dos a mort et vers le bicep/coude(peut etre le braquial),et courbatures tricep un peu parti.
Aux EN j'hesite a augmenter la charge,faire du 12*16kg par exemple et monter en rep.
Vu qu'au EL je ne progresse pas trop,j'ai decider de faire des serie courte pour faire force,et monter en rep avec les 10kg.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 21/09/2010 21h15

va jusqu'à 20 reps au EN

fais du rest-pause pour monter en reps aux EL

par **tonio69** le 21/09/2010 23h05

Ok

Au EL meme en rest-pausant pas de progression.

par **Soap** le 22/09/2010 14h18

Bha, prend plus léger, apprend à recruter mieux ton delto peut-être. Tu les fais comment précisement ?

par **tonio69** le 22/09/2010 14h21

Bah j'ai fait des eriel longue pendant un moment pour voir si sa evoluait.
Un moment oue,mais apres c'etait presque en regression.
Je les fait a peu pres comme Dusan dans sa video training.

par **tonio69** le 22/09/2010 20h47

Quelques tof a froid aujourd"hui avant la douche,pour vous montrer comment on peut gagner en force sans prendre du muscle xD
Pour les photos de dos,elles sont pas top et je pouvais pas bien faire les poses car je devais bien cadré avec le phone.

par **tonio69** le 22/09/2010 22h09

Hier a la salle un mec m'a conseillé de prendre du ANAPOLO je crois ^^je sais pas exactement c'est quoi,mais il dit que c'est tres efficace(quand tu le voit c'est un monstre).

Ce sont des anabo non?

par **Thomas** le 22/09/2010 22h17

anapolon(e) ?

par **neo** le 22/09/2010 22h21

y a de la masse

par **tonio69** le 22/09/2010 22h57

Neo merci

Anapolon.
Voici l'image exacte du truck:

par **Raph92** le 23/09/2010 07h24

Stéroïde. Pas de ça sur SP !

par **Jordy P.** le 23/09/2010 07h33

L a prochaine fois que tu le vois dis lui de les prendre en supo a ce con ! :mad:

par **dada20b** le 23/09/2010 09h59

tu es asser gras, dommage bonne continuation

par **Ink-Pact** le 23/09/2010 10h38

Kensei' a écrit:L a prochaine fois que tu le vois dis lui de les prendre en supo a ce con !

par **tonio69** le 23/09/2010 14h24

Mdr ok.

Je suis un peu gras c'est vrai,mais je vais quand meme pas faire un regime maintenant xD si non il me restera que les os.

par **dada20b** le 23/09/2010 14h34

ba tu fais ce que tu veux, moi perso je prefere etre un peux plus sec

par **tonio69** le 23/09/2010 15h02

Bah moi non.

Je prefere avoir un peu de gras que etre sec comme un drogué xD
Certe j'aurais plus de definition,mais pourquoi faire,vut que j'ai pas muscle.

par **Maxime** le 23/09/2010 17h04

la même pour moi, le régime quand y aura qqch en dessous :idiot:

par **tonio69** le 23/09/2010 20h32

Seance jambes/abdo
jeudi 23/09

Presse incliné 4*10*280kg validé prochaine 11rep
Leg curl alongé 3*12*42kg validé l'autre machine occupé obliger de faire cet exo.
leg extension assis 4*12*60kg validé

mollet presse incliné 4*16*200kg validé prochaine 17rep.

enroulement bassin 2series
crunch 2 series

Encore des courbature au dos et bicep :confused:

,pour demain sa va etre chaud.

par **BodyFusion** le 23/09/2010 20h48

Pas mauvais physique un peu gras c'est vrai mais vaut mieux etre un peu gras que tout maigre

par **tonio69** le 23/09/2010 21h50

Tout a fait ^^

Je ferais un petit regime vers Mars,histoire de pas avoir le bide sur la plage :idiot:

par **tonino84** le 24/09/2010 00h24

demain jambe biceps :

squate 5 * 12

leg 2 * 15

curl marto 5 * 10

curl bar ez 5 * 10

curl pupitre 3 * 10

curl consantré 5 * 12

avt bras 4 * 20

par **Juve** le 24/09/2010 00h31

par **PlayAa** le 24/09/2010 00h34

Ptdrrrrrrrrrrrrrrrr tu t'est trompé de log mec :idiot:

par **tonino84** le 24/09/2010 00h35

ui mdr bon c'est le soir sa passe :lol:

par **neo** le 24/09/2010 11h29

par **tonio69** le 24/09/2010 14h22

par **Nico95** le 24/09/2010 17h57

par **Orphée** le 24/09/2010 18h07

par **tonio69** le 24/09/2010 19h15

Vendredi 24/09
pec/bi

4serie au dc echauffement
DC 4*6-6-5-4*75kg
Ecarté couché 3*15*14kg par bras validé mais juste xD
Pull over 3*22-15-13*22kg :ill:

2serie echauffement
Curl incliné 4*11-11-10-9*14kg par bras
1serie echauff.
curl marteau en travers 4*12*12.5kg.

Je suis pas trop mal content de ma seance,vut que je suis malade(rhume et un peu fievre)je pensais faire une seance plus pourris.On est dans la periode de l'année de merde:le matin fait froid et apres fait chaud donc on sait pas comment s'habiller et on tombe malade xD.

Le PO c'est horrible,mes poignets me font un mal de chien,c'est sa qui me stoppe dans les series.Je ne sais pas quoi faire :confused:

Le CI monte :cool:

Le CM me fait prendre 2cm de bras xD

Ce week end pour me retaper,et lundi pour tout niquer :joker:

par **Max** le 24/09/2010 20h51

Moi je peux pas "niquer" cette semaine comme tu dis

Je pense que j'éviterais de fréquenter le forum sinon ca me démangeras trop :lol:

par **fulgrim** le 24/09/2010 20h53

t'as monté de 10 kg ton poids au dc tonio

toi aussi tu veux que sa monte vite

par **tonio69** le 24/09/2010 20h58

Max je te plains xD,mais une semaine de repos sa pourra que te faire du bien

Fulgrim,oue le DC est un de mes objectif ^^.J'en ai marre de porter des charges de tapette,je veux foutre la honte aux dopés de ma salle xD

J'aimerais avoir la golden pour noel au moins.