
100 Reps au EL :
40 Reps a 10 KG
reste Pause
20 reps a 10 KG
Reste Pause
10 reps a 10 Kg
Rest pause
5 reps a 10 kg
Reste pause
2 reps a 10 Kg
Et ainsi de suite jusqua 100.
Mon example est-il bon? Faut-il garder tjs le mm poids ? pendant le reste pause faut-il déposer les haltères ?