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Conseils pour débuter la musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Conseils pour débuter la musculation

Messagepar yoshi le 24/01 19h35

Bonjour/bonsoir tout le monde.

Alors voila, je me lance pour mon premier post. J' ai 22 ans, je fais 1.70m pour un poids variant entre 53 et 55 kilos ( les bons jours ), donc autant vous dire, je ne suis pas super musclé, carré etc...
Je n' ai pas de matériel actuellement, mais je pense remédier à sa dans les jours/semaines à venir. Mes espérances serait d' atteindre un poids d' environ 60 kilos, se serait déja pas mal pour moi, et d' avoir un corps un minimum formé. Je n' ai pas la prétention de vouloir ressembler a Stallone, juste avoir des muscles assez apparant, prendre un peu de largeur au niveau des épaules. Le soucis, c' est que je veux pas ressembler à rien non plus, donc il me faudrai un appareil qui me permette de muscler les jambes aussi et pas seulement le haut du corps.

A priori, n' étant pas épais, je pense qu' avec un bon matériel et un bon programme, mes muscles apparaitront assez rapidement. Dites moi si je me trompe hein :)

Enfin voila, j' aimerai avoir vos avis sur le matériel que je pourrais me procurer, je ne cherche pas le top du top, disons un budget de 300 ou 350 € si c' est possible, et un programmes adéquat.

Je vous remercie d' avance. :P
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Messagepar KilianS le 24/01 19h51

Une barre longue, un banc, une barre de traction, 2 haltères et 60 kg de fonte
j'imagine que tu n'aura pas besoin de plus vu tes objectifs

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Messagepar Golgot13 le 24/01 20h14

Un rack et un banc de chez decath ca ira bien pour commencer... voir plus.
Cherche aussi en occas tu pourras faire de bons coups.

Le programme il est déjà tout fait si tu parcours un peu le site :cool:
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Messagepar yoshi le 25/01 13h51

Merci beaucoup pour vos réponses rapides !!

N' y connaissant pas grand choses là dedans, pensez vous que ce banc ferait l' affaire ?


Visiblement il permet de travailler plusieurs parties du corps, et c' est quelques choses comme ça qu' il me faudrait.
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Messagepar Scarecrew le 25/01 14h41

N'espère pas bosser correctement les jambes avec ce genre de matériel.

Je te conseillerais plutôt ça : couplé à un banc simple inclinable, une barre et 2 haltères. Ainsi, tu pourras faire des squats pour tes cuisses en plus de travailler le haut du corps. Seul inconvénient, pas de poulie haute, et c'est bien d'en avoir une pour travailler le dos quand tu n'est pas assez fort pour faire suffisamment de tractions.
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Messagepar KilianS le 25/01 21h13

Je suis d'accord avec toi Scarecrew ;)
D'autant plus qu'avec le banc que tu nous a proposé Yoshi tu n'a pas beaucoup comme poids maxi supportable
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Messagepar joebar57 le 26/01 21h05

c'est mon ancien banc , une grosse merde
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Messagepar aimeka le 26/01 22h28

yoshi a écrit:J' ai 22 ans, je fais 1.70m pour un poids variant entre 53 et 55 kilos ( les bons jours ). Mes espérances serait d' atteindre un poids d' environ 60 kilos

Crois moi meme a 60 kilos tu ressembleras a rien. Quand j'ai commencé j'me suis dis comme toi, qu'il me fallait juste quelques kilos, pour avoir un look normal un peu sportif.

Perso j'avais meme tablé sur 10kilos. Je fais la meme taille que toi a 1 cm pres 1m71. Je pesais 51 kilos, 52/53 dans les grands jours. 6 mois plus tard j'en faisais 60/61, et j'etais tjrs tout sec, meme avec 10 kilos de plus.

Bref tout ca pour te dire que tes 5/7 kilos tu vas très vite les prendre, mais ne t'attends pas a ce que ca te change la vie. Faut vraiment tenir la longueur pour avoir un vrai changement, table au moins sur un an, un an et demi, avant de te décourager.
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