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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar gaeljet le 28/05 22h20

pas mal de photos et captures d'aujourd'hui a y a env 2 sem suivant ces dernieres

captures (pecs biceps chauds)







a froid a jeun, respectivements pour les obliques et pour les abdos



quelques photos faites fin de matinée, A FROID, quasi a jeun(2tartines) , plus ou moins contracté fortement ou legerement ci et là suivant les photos..

pdc actuel 75kgs, env 11% max je pense?
depuis peu je suis a un peu plus de maintenance(maintenance dans les2500 et là je suis entre 2500et 2800calories) je vais continuer comme ça jusque fin juin, en depassant pas les 76kgs(pour 1m78 donc) vers12/13% max
apres petite seche d'un mois pour etre pret pour les vacances en aout,lol, vers 74kgs ou un peu moins versd 9a10% grand max

je trouve que mes mollets cassent tout lol


sans les mollets non plus, je trouve que les cuisses sont pas si en retards que cela si?


sans les jambes



une autre photo, tournée, mollets coupés



totalement decontracté


pour voir ce que valent les jambes par rapport au haut(1)

pareil mais plus que les jambes

pour voir ce que valent les jambes par rapport au haut(2)

coupée

pour fer a cheval des triceps et stries

normalement pour les stries pecs(interieur) mais on les voit pas trop..:(

pour biceps etc

dorsaux et triceps a chauds

principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Rudy le 30/05 10h37

Bien les stries sur les pecs ! Faut travailler les poses now ! ;)
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Messagepar kev33 le 30/05 16h34

j'adore le physique !!
sa fait combien de temp que tu t'entraine ?
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Messagepar Guillaume L. le 30/05 16h37

J'aime bien beaucoup les épaules Gael :cool:
Considéres- tu que tu as un retard quelque part?
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Messagepar Loris le 30/05 17h02

Physique super esthétique ! :cool:
‎"S'il y a bien une chose que j'ai apprise au cours de tous ces entrainements, c'est que nous sommes toujours meilleur que ce que nous croyons." A. Schwarzenergger

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Messagepar John51 le 30/05 18h59

gaeljet a écrit:




Celle là est superbe je trouve : taille fine, pecs dos épaules bras au top, et les jambes qui sont bien sans être énormes :cool:
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Messagepar gaeljet le 31/05 18h29

Rudy a écrit:Bien les stries sur les pecs ! Faut travailler les poses now ! ;)

merci, pourtant je trouve pas qu'on les voit autant qu'en vrai.. debut aout ce sera surement un peu mieux.. sinan le reste? j'aime bien la photo de face plain pied contractée pas toi?

kev33 a écrit:j'adore le physique !!
sa fait combien de temp que tu t'entraine ?

merci
j ai depuis l age de 15 ans environ je fais des exercices(pompes , abdos, curl a 5kgs, exenseurs, etant jeune) puis a certains moment j ai fait de la musculation au lycée, ou bien encore en club de tps a autre, mais jamais vraiment a fond, plutot une a deux foix maximum par semaine, donc pas assez quoi,lol.

tout ca donc jusqu 'a env 25ans, puis, je n ai fait que qques exercices de tps en tps, jusqu' a l'age de 27ans, depuis(ça fait 3ans) je fais plus serieusement, 2a3 seances par semaines


Guillaume L. a écrit:J'aime bien beaucoup les épaules Gael :cool:
Considéres- tu que tu as un retard quelque part?

on m' a deja dis a quelques reprises que j'avais de bonnes epaules, ce dont je doutais les quelques premieres fois.. car je ne faisais que rarement les epaules(seules, pas indirectement) mais on me l'a redis plus recemment, et en voyant certaines poses comme celle les mains collés a hauteurs du bas ventre
pour les retards j'en parlerai apres


Loris a écrit:Physique super esthétique ! :cool:

merci, c'est ce que je cherche, estheique et force relative, car force pure et masse c'est pas gagné dans mon cas..lol

John51 a écrit:
gaeljet a écrit:


Celle là est superbe je trouve : taille fine, pecs dos épaules bras au top, et les jambes qui sont bien sans être énormes :cool:

une de mes preferees(toutes faites comprises a ce jour..), enfin celle coupé aux genoux, là les mollets cassent le tout..

j'ai revu recemment quelques photos de frank zane, c'est l'un des rares BB que je trouve plutot esthetique et pas trop "too" "much" niveau masse, je trouve qu'on a(comme une personne me l' a dit) un peu le meme genre d'allure(mais j'ai beaucoup moins de masse et des points faibles)a savoir taille fine, dos large etc..

taille fine, en vue d'ensemble oui, mais sinan normale, je dois etre dans les 79cm, j'etais vers 76/77 l'annee derniere, mais j'ai pris aux abdos en meme temps..

pecs, un de mes points fort pour pas dire mon point fort d'apres les retours a ce jour , mais manque de haut des pecs

dos, mouais, le haut du dos est bon selon moi et la plupart des personens l'ayant commenté, avec la taille pas grosse ça fait un V esthetique pour moi, mais les gens(s'y connaissants,lol) trouvent qu'avec si peu de grand dorsal ça rend pas top, d'un coté c'est sur qu'un muscle moins developpé , en soit c'est pas top, mais comme je l'ai dis, d'un autre coté niveaue sthetique perso je prefere le rendu de ce type de V..
sinon gros manque d'epaisseur...

epaules donc pas mals du tout a priori malgres le fait que c'est pas du tout un groupe que j'ai travaillé souvent..

les cuisses sont limites niveau masse(femurs longs aussi, ça aide pas niveau visuel..), mais assez seche et esthetiques je trouve(et c'est ce qu'on me dit) on me disait qu'elles etaient en retards par rapport au haut, là on me le dit plus

par contre les mollets cassent un peu tout,lol mon plus gros point faible avec les traps sups

sinon
triceps, ils etaient en retards, on ne m'en parle plus donc a priori ça va,
biceps, pas trop mals dans l'ensemble, surtout coté externe en prise supi, on voit bien le pic(mais aussi du au fait que mon biceps est court)
avants bras, long et jamais travaillés directement, donc rien d'extra, ça passe..

en resumé(toujours selon moi et ce qu'on me dit)
point faible/retard
gros retard aux traps sups et mollets puis grand dorsal/epaisseur de dos
retard au haut des pecs
point forts/en avance, pecs(dans l'ensemble) dos(le haut allié a la taille), biceps(suivant les poses du moins) epaules(apapremment)
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DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
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Messagepar gaeljet le 26/07 17h30

une petite photo en passant

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tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
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Messagepar bastien402 le 26/07 17h36

une belle progression gael ;)
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Messagepar Looping le 26/07 19h15

+1!! :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar gaeljet le 26/07 19h40

merci:) mais c'est une photo qui m'avantage plutot je trouve..lol
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Messagepar gaeljet le 27/07 14h39

quelques captures de videos de ce matin A FROID A JEUN (et en fin de seche)
la video




la premiere c'est une photo retouchée
le reste ce sont des captures, non retouchées, hormis les jambes ,ou j'ai coupé des parties(avec ma compagne vaut mieux afin qu'elle ne pique pas de crises,lol) et les abdos ou j'ai coupé autour


















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Messagepar bastien402 le 27/07 15h18

on veut la video maintenant :super_lol:
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Messagepar John Tyler le 27/07 16h13

Franchement, continues ne laches rien !
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Messagepar gaeljet le 27/07 17h09

merci:)
et je vais editer , pour préciser quand meme que je suis en plus en fin de seche, donc vraiment pas au top du tout niveau masse..
sinon pour la video le probleme avec la HD(1080P) c'est que les fichiers sont lourds , du coup avec ma faible connexion ça va mettre "des heures",lol :/

(je vais quand meme tenter pour la video, mais ça va mettre plus d'une heure)
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Messagepar gaeljet le 27/07 18h21

video
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Messagepar bastien402 le 27/07 18h24

peut pas voir :D
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Messagepar gaeljet le 27/07 18h29

dsl, c'est bon maintenant
sinon il me semble te l'avoir dis a l'epoque dans ton topic photo mais j'aime bien ton rendu esthetique;) tu as deja un joli niveau je trouve
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Messagepar bastien402 le 27/07 18h41

elle est en cours de traitement :super_lol:

merci gael :D
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Messagepar bastien402 le 27/07 19h51

ca y'est j'ai vu c'est pas mal du tout faut juste aprendre a poser en surtout s'entrainer :D
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Messagepar gaeljet le 27/07 19h55

pourtant j'en fais des seance de posings..lol :(
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Messagepar gaeljet le 31/07 20h16

juste pour le niveau de seche uniquement(je suis a froid, quasi a jeun, en seche, et la video est faite vite faite, pas top, donc le pire possible pour ma "masse" lol ), afin que vous me donniez votre avis svp

(1080p dispo pour une meilleure definition et se faire une meileure idée..)


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Messagepar Rudy le 01/08 18h31

La vidéo de cuisse est marrante. :super_lol:
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Messagepar gaeljet le 01/08 19h05

marrante?
si c'est car rendu fin,faut dire aussi que j'ai fais vite fait, l'angle est pas top, c'est assez loin et on voit une aprtie des mollets, bref ça rend moins bien que d'hab(photos et captures) et puis c'est a froid en seche..
je posterai une video(de ce matin) a froid a jeun mais le reste au dessus changé, ça ira mieux
Dernière édition par gaeljet le 01/08 22h45, édité 2 fois.
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Messagepar maxens T. le 01/08 22h05

:eek: :lol: :lol:
C'est vraiment bizarre tes vidéos !
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Messagepar gaeljet le 01/08 22h07

franchement,(c'est pas mechant) mais je m'en fiche un peu(beaucoup lol)
je fais juste pour telle ou telle chose, là par exple le niveau de seche, reste apres.; ce que les gens en pense..
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Messagepar gaeljet le 01/08 22h40

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Messagepar anorexique-muscle le 02/08 15h28

franchement sa choque trop les cuisses par rapport au haut :eek: elle sotn vraiment très fine quand même
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Messagepar gaeljet le 02/08 17h19

oui c'est clair, manque 10cm par rapport au haut ou encore les bras... tu m'as manqué anorexique...lol
sur el tableau du site par rapport aux mensus "ideales", pour 1m78 et 17,5cm de poignets ça marque env 41cm pour 60cm de cuisses, ça fait un ratio de 1,47, ce qui fait pour mes 39 de bras 57,5, soit un manque de 2,5cm(je susia 55) c'est visible mais pas non plus monstrueux par rapport au ratios "ideaux)
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Messagepar gaeljet le 04/08 18h32

tractions "larges"(pourrait etre plus large, mais là pas possible avec la longueur de la porte..)sur porte




sur la video on voit pas comment je monte/l'amplitude alors que je pensais qu'on verrait, du coup sur la seconde serie(19tractions) je me suis assuré que l'on puisse bien voir, et du coup j'ai fais deux captures de chacune lorsque je suis le plus remonté ,afin donc de voir ce que ça donne au niveau de l' amplitude haute
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Messagepar John Tyler le 04/08 21h45

Franchement good job avec cette prise en plus ;)
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Messagepar gaeljet le 05/08 09h49

merci:)
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http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar ph0n0 le 05/08 10h57

Sympa l'idée de la porte, j'y avais jamais pensé ..

Pas de risque que les charnières lache ? :lol:
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Messagepar gaeljet le 05/08 11h34

y a generalement un risque dans la vie, moi je pese moins de75kgs ça va maintenant par exple 100kgs ou plus faudrait voir là.. lol
c'est en appont, salle fermée et je pars 3semaines en vacances, donc juste pour m'entretenir
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar gaeljet le 25/11 15h21

quelques captures tres recentes, sans effets, a froid et a jeun
Selon moi je suis dans les 13/14% de BF moyen max a un peu moins de 78kgs pour donc 1m78

bas




haut






principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
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Messagepar gaeljet le 18/12 00h23

mes videos(surtout perfs et un peu de posings)
http://www.youtube.com/user/gaeljet2?feature=watch
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
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Messagepar KimBom le 12/07 18h15

Faut sourire un peu sur les vidéos quoi
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