A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Fabrice SP le 12/05 13h04

Raphael a écrit:Rien de perso mais vu ta vidéo de curl, je pense qu'on aurait des surprises à voir l'exécution de ton dc.

Je n'ai pas trouvé la vidéo de curl pupitre si horrible que ça ! :D
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Messagepar gaeljet le 12/05 13h10

merci ,lol(meem si je suis pas sur de bien interpreter ta reponse, notamment le smiley lol)
sinan je pense a en refaire une mais cette fois avec bras quasi a 90° mais charge plus legere, genre 40,45au lieux de53kgs, pour mon poids ce serait deja pas mal comme perf..
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Raphael le 12/05 14h18

bah j'ai trouvé que ça allait pas très bas, et je pense que ça sera la même chose au dc :super_lol:
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Messagepar gaeljet le 12/05 14h21

si tu le dis, jsute une chose, avant je touchais legerement au DC, on m' a dit qu il vallait mieux laisser quelques cm pour etre sur de ne pas etre aidé par un ne serait ce que leger rebons, donc a priori a ce niveauu là pas de souci, pareil pour les bras tendus, on m'a dit que c'etait pas obligatoire, mais ça je prefere laisser ainsi a ce niveau la, car j'ai l'impression de pas faire totalement le mouvement autrement..
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Messagepar Raphael le 12/05 14h24

bah on t'a dit de la merde je pense :p

Enfin bon, voilà, je veux pas m'acharner, j'espère juste qu'on pourra juger le mvt sur vidéo, vu que tu annonces des perfs que je trouve belles pour 75 kgs pdc
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Messagepar gaeljet le 12/05 14h27


oui surtout pour quelqu'u avec une mauvaise genetique..lol
pas de soucis,
leDC est un de mes exos préférés(perfs, l'habitude etc)
je viens de voir deux trois choses dans tes topics, fais gaffe a ta diete meme si t'est en pdm, t'etais mieux sur d'anciennes photos..
je vois que t'es a peu pres au meme niveau au DC, seulement tu fais 6cm de moins pour 10kilos de plus
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Messagepar bandigreg le 12/05 15h04

Je te dis ça comme ça mais on s' en fout de la perf.
Si ton mouvement ne vas pas alors il n' y a aucune perf.
Tu dois absolument te concentrer sur les mouvements surtout que le curl c' est la base.
Serieusement on s' en fiche que tu soit fort pour ton poids.
Je fais le meme poids que toi et en prise de masse j' etais tranquille en curl halteres stricte 10*24 kg par bras :\
Surtout que tu descends vite + mouvement saccadés + amplitude 25 % = aucune perf, nul, rien...
C' est mon avis apres tu va surement avoir une explication :idiot:
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Messagepar gaeljet le 12/05 15h06

ba nan,lol comme tu dis c'est ton avis
sinan je pesne(je sais pas quand mais assez rapidement) que je ferais amplitude complet avec 40 ça devrait aller..
et on verra le DC...
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Messagepar bandigreg le 12/05 15h09

Je dis ça pour toi et je le repete sans arret a ceux qui chient leurs mouvements .
Tu fais comme tu veux mais moi je comprend pas ceux qui veulent aller plus vite que la musique en prenant des poids d' ane. Apprend a marcher avant de courir :cool:
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Messagepar gaeljet le 12/05 15h16

oui ,c'etait la pire execution faite et poissble a faire de cet exo.. et puis a une charge si faible, que bien fait y a pllus rien niveau charge..

(sinan t'as comparé avec moi, bien que j'ai jamais di etre le plus fort ou autre, donc bref je viens de voir qu'en plus de ce que tu avais précisé que ta perf etait en pdm et moi en seche, je viens de voir que tu fais 8cm de moins aussi, donc avantagé quand meme , 10à100au DC c'est bien mais je suis loin d etre a la ramasse...)
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Messagepar gaeljet le 12/05 15h23

bon je vous laisse a vendredi(normalement ça devrait avoir pu etre fait) pour la video du DC,car cela ne sert a rien de par avance sans savoir donc..(ça n'est pas car l'on ne fait pas entierement un exo qu'on fait de temps, qu'on ne sait en faire aucun correctement, surtout les basiques que l'on fait regulierement et le mieux possibles[pas une perf max comme sur le curl])
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Messagepar bandigreg le 12/05 16h40

T' as decidement rien compris et ce sera mon dernier message si tu le prend comme ça :mad:
Je te parle de ma perf pour t' expliquer que je peux etre stricte a 24 kg et que si je voulais bouriner je serais peut etre a plus lourd. Juste pour te dire que je monte pas plus haut si c' est pour chier le mouvement.
Puis arreter de pleurnicher sur votre taille (8 cm mdr) en donnant ceci comme excuse, c' est pitoyable.
A ce que je sache, dans la table de calcul " etes vous fort " c' est en comparaison du poids de la personne et non de la taille.
Ca m' enrage cette excuse a la con sur les tailles bordel; il y a un mec dans ma salle qui fait 2.05 m et qui prend 150 kg au dc et 220 au squat donc les grands sont aussi fort en comparaison que les petits.
Bon courage pour la suite car tu en aura besoin :joker:
PS: megalol que tu fouine mon carnet pour te comparer de nouveau, pitoyable je dis :idiot:
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Messagepar Hdn le 12/05 16h58

Par contre y'a un truc avec toi gaeljet c'est que tu expliques que la muscu c'est pas un sport pour toi mais tu te compares sans cesse que ce soit aux membres du forum ou à des acteurs. Tes perfs c'est pour toi pas pour les autres. La taille et le poids ça influe mais bon le plus important c'est le mental ;)

Par contre la vidéo du curl je vois rien d'horrible, ça descend pas hyper bas mais bon vaut mieux ça que des vidéos de curl les bras excessivement tendus avec un vieux rebond de merde ...
Dernière édition par Hdn le 12/05 17h26, édité 1 fois.
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Messagepar nikola.f le 12/05 17h02

J'adhère en partie à ce que tu dis, bandigreg, surtout en ce qui concerne les charges. C'est clair qu'il faut apprendre à marcher avant de savoir courir. Rien ne sert de prendre des poids lourds si l'exécution n'est pas correcte. C'est ce que j'ai toujours ressenti. Après, il y en a qui aime tricher un peu. Moi j'aime pas ça.

Par contre, il est clair qu'un mec petit est plus avantagé qu'un grand pour prendre lourd. Prends l'exemple du Développé couché... Pour un mec qui a les bras courts, l'amplitude du mouvement sera plus réduite, et donc il y aura un léger avantage niveau perfs. Tous les powerlifters savent ça, et je pense que beaucoup ici pourront confirmer... rudy en a déjà parlé il me semble....

Mais ça ne doit pas non plus être une excuse pour manier des charges dignes d'une danseuse étoile, effectivement... On peut être grand et bombarder...
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Messagepar Raphael le 12/05 17h27

gaeljet a écrit:oui surtout pour quelqu'u avec une mauvaise genetique..lol
(...)
je vois que t'es a peu pres au meme niveau au DC, seulement tu fais 6cm de moins pour 10kilos de plus


Jamais rien dit sur ta génétique moi, je pense d'ailleurs avoir une des pires au monde. Par contre je comprends pas l'intérêt de la comparaison. tu te bats contre les autres ou contre toi-même?
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Messagepar gaeljet le 12/05 17h45

bon ba je reagis juste quand on dit certaines choses

bandigreg
mp j'ai pas du bien m'exprimer, là je l'ai fais plus en detail..

raphael
ba tu essais de me casser par avance , alors que je constate que ton niveau n'est pas non plus extraordinaire, je rappel certaines infos te concernant pour démontrer que tu n'as pas de quoi essayer de me casser etc, yann ok y a un niveaud e fou, mais bon toi..
(oui tu n'a pas dis que j'avais une mauvaise genetique, ce n'etait qu' un rappel)

d'accord avec nikola f ,une seule donnée telle que la taille, ne fait bien sur pas tout, mais ça peut avantagé et merite d'etre précisé ainsi que le pdc et d'autres infos..

Hdn
je compare esthetiquement a mon objectif oui..
sinan niveau perfs, soit on me parle de ses perfs(je reagis juste en, precisant que je ne suis quand meme pas si nul) soit on essaies de me casser en ayant un niveau egal voir plus bas ..
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Messagepar Raphael le 12/05 17h57

gaeljet a écrit:tu essais de me casser par avance


tu t'en charges assez bien tout seul: tu annonces 5@115 au couché, je te parle de faire une vidéo et là tu me sors "je crois que j'en fais facilement 10@95". Alors excuse moi de demander des vidéos après de telles contradictions, mais ça me travaille quand même un peu.

Je me suis pas engueulé avec qqun depuis des mois sur ce forum et j'ai pas prévu de commencer maintenant. Mais j'aime bien savoir si je parle à des mythos ou non. Je serai jamais le mec le plus gros ou le plus fort du forum et je m'en fous, mais au moins je triche pas.

Quant à tes attaques par rapport à mon "niveau" pas terrible, je me dis que tu dois avoir une bonne vie de merde pour avoir à ce point besoin de te comparer aux autres.
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Messagepar gaeljet le 12/05 18h09

si tu le dis, par contre c'est logique pour moi de changer en serie plus longue a peu pres correspondante(un peu plus facile c'est vrai mais pas enorme) afin que ce soit une serie moins lourde et intense afin de me concentrer sur le mouvement , je rappel que c 'est un max avec un pdc je pense un peu plus lourd, que là je suis en seche, et que c'est mon record perso, j'ai jamais dit que je le fais sur commande facile! du 10 a 95 pour 74 de pdc c'est pas mal quand meme(de ce que je lis sur differents topic de differents forums)
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Messagepar Raphael le 12/05 18h19

Ok.

Bon on va pas se prendre la tête plus longtemps. Me réjouis de voir ton DC et te souhaite le meilleur pour la suite.
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Messagepar Hdn le 12/05 18h24

Franchement si j'avais un 5 @ 115 en forme et que j'en passais que 10 à 90 je serais sacrément déçu. Tu dois pouvoir en décrocher autour de 15 :cool:
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Messagepar gaeljet le 12/05 18h32

lol je dirais un peu moins( je dirais entre 12et 14 reps, maintenant pour assurer et bien faire le mouvement je prefere pas mettre la barre trop haut)
maintenant je rappel que je suis en seche et plus leger qu avant et que c 'est surement ma meilleure perf(quand on calcul mes perfs 10 à100 du 6à110 du 5a115 etc le 5a 115 est une des meilleures perfs lorsque l on voit ce que cela donne avec le logiciel en 1rm)
apres peut etre que je les fais trop vite quand ça devient lourd pour moi(=courte serie), donc je prefere faire une serie plus longue en faisant bien le mouvement (conseils tenus,lol) qui correspond quasiment a mon max, je pense que la perf sera deja pas mal pour mon pdc

a raphael, ok pas de souci,, espere que la video te conviendra ,lol, bonne chance a toi aussi
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Messagepar gaeljet le 14/05 18h07

bon, voilà la video pour ceux ne me croyant pas..

11à95kgs, pas parfaites(charge lourde pour moi pour faire des moyuvement "parfaits") mais au moins corrects je pense pouvoir dire.
en allant vite je pense que j'aurais pu en faire 8a10reps max a 100kgs, mais là en allant le plus lentement possible en controlant au max etc 11à95 c'est deja pas mal..
rappel 1m78 73,6kgs en pleine seche(content apparemment j'ai pas du perdre de force ou tres peu, a pdc plus bas et en seche donc )

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Messagepar One le 14/05 18h12

comment tu fais pour pas etre un animal sous la barre et rester calme lol :p
t'aurais pu en passer encore une la NO PAIN NO GAIN !
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Messagepar gaeljet le 14/05 18h14

oui on me l'a dit, mais je voulais qu'elles soient le plus irreprochables possible, deja là la 11 eme n'est pas toujours parallele(ainsi qu'au moins une autre rep auparavant) et comme je pese que certains ici m'attenent au tournant et ou sont meticuleux j'ai préféré arrété là, je rappel que j'avais annoncé 10a95 justement pour etre sur..
hors periode de seche en allant le plus vite possible je pense qu"'a pdc egal ou a peu pres j'en passe 13,14
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Messagepar Thomas le 14/05 18h26

faut s'en foutre des gens ici, c'est pas pour eux que tu t'entraines...

faut exploser et faire 10 à 100 la prochaine fois, là tu t'es juste fait chier à plaire a tout le monde et tu as sûrement pas progressé par rapport à ta dernière séance :confused:
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Messagepar gaeljet le 14/05 18h46

lol c'est clair,
apres ça m'ennerve les personnes qui critique toutes tes perfs a cause d'un exo ou tu pensais qu'il ne fallait pas descendre autant(je vois personne descendre quasi a fond en salle qui plus est)
je suis pas a une seance pres tu sais, je suis en entretien(j ' ai atteint l'esthetique perso voulu), les perfs c'est le plus...
normalement je commence en force(6max donc là 10 c'est pas en force mais bon c'est pas en endurance non plus ça va), si je commence par le DC je suis(en allant plus vite que là) à 6à110
si ej fuini la seance maximum 6reps a100kgs
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Messagepar nikola.f le 14/05 19h16

il est bien ton dc. :cool:

Par contre, je sais pas ce qu'en pensent les autres, mais quand je te lis, ça me pique les yeux... Pas de ponctuation, obligé de relire 2 fois la même phrase.... :confused:
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Messagepar fulgrim le 14/05 19h24

moi je trouve dommage que tu ne cherche plus a progresser gael , chacun ses objectifs ceci dit
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar gaeljet le 14/05 19h29

ba je cherche pas, mais comme je vois que c'est un peu le cas en quelques mois(perfs legerements meilleures)..lol
et meme en seche j'arrive a grapiller des reps surtout en fin d'exo sur ma serie "d'endurance"(env 25,30 reps a poid assez leger)
sinon nikolas f oui je suis desolé, j'essais de m'ameliorer masi tout ne se fait pas comme ça, je fais des efforts en tout cas(pour moi c'est le principal)
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Messagepar Hdn le 14/05 19h50

Super ton DC bien propre et tout, je pense qu'un peu plus explosif t'en claques effectivement une quinzaine.
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Messagepar gaeljet le 14/05 19h52

t'insites avec ton 15reps!lol
d'apres les calculs plutot fiables(logiciel du site) 15reps semble beaucoup,14 serait le max.
donc en seche explosif, 13,14, hors seche (dans quelques mois) c'est possible..
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http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Messagepar Hdn le 14/05 20h15

Bah ouais c'est pour te motiver un coup ahah !
Tu vas faire quoi si t'arrives à la 14 et que t'as encore du jus ... arrêter parce que ça contredit ton logiciel ? :idiot:
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Messagepar gaeljet le 14/05 20h21

lol nan nan t'inquietes
nan mais c'est approximatif le logiciel, mais meme perso ça me parait deja beau 14,bref
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
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Messagepar Raphael le 15/05 09h05

bon, voilà la video pour ceux ne me croyant pas..

Ce que je crois pas, c'est tes 5@115, pas tes 11@95...
Ta vidéo est bien, à part ça
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Messagepar gaeljet le 15/05 09h54

T's lourd là raph, là en allant plus vite j'aurais pu en faire plus!

Mais deja, lorsque l'on calcul sur du 1rm cette perf d'hier , ça revient deja dans les 129kgs et des poussieres (9reps a95=122,6kgs ; 10reps a95=125,6, donc 11reps a95 = 129 et des broutilles).
mon record sur 115 est de 5reps=132,3 sur 1rm et sur 100kgs est de 10reps=132,5 , et sur 110 avec 6reps=129,8(tu remarquera donc que c'est constant, entre 129et133max)

donc les 129et des poussieres d'hier ne sont que legerement en dessous de mon max possible(en allant vite je me repete mais vaut peu etre mieux)] mais aussi et SURTOUT en allant le plus doucement possible.
(alros oui j'ai pas fait pile tel record precisémment, mais comme j'avais dit je preferais mettre un peu moins lourd et bien faire le mouvement, car si c'est pour qu'on me dise a ba nan t'es un chouillat trop rapide a tel moment, et là ça saccade un peu donc pas valable[pour certains] c'est aps la peine, d'autant que j'aurais aps cru en faire 11 aussi lentemetn en seche etc etc)
si tu n'arrives pas a admettre, comprendre cela, je ne peux rien pour toi.. ;)
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Messagepar fulgrim le 15/05 10h18

raphael veut voir 5fois 115

là t'as posté 11 fois 95 , c'est bien , pour ton pdc et au régime mais c'est pas 5fois 115

la théorie et les calculateurs sa reste .... de la théorie et des calculateurs
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar Maxence D. le 15/05 10h19

et sans oublier la salsa ! :idiot:
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Messagepar Raphael le 15/05 10h23

Il me semble que dès le début, j'ai manifesté de l'intérêt pour les 5@115, pas pour autre chose
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Messagepar gaeljet le 15/05 10h28

tu vas pas t'y mettre fulgrim?lol
tu me connais en plus.. je vois pas pourquoi tu doutterais toi aussi de moi..
autrement je rappel que c'est un max, je n'ai pas toujours sur le faire et ne peut pas forcémment el faire sur demande a n'importe quel moment, surtout en seche et avec un pdc plus leger.. là je pense qu'en ce moment 4 devrait passer, 5 pas sur, mais bon c'est sympa de toujours remettre ma parole en doute,surtout que ces meem personnes ne font aps de videos etc de leurs record, donc ace momentlà je dois par principe et par avance ne pas les croire quoi..lol
en tout cas les calculs pour moi sont biens, apres il peut y 'avoir une legere difference, mais ca reste donc leger

a raphael, il me semble que 10à100 =5 à115 mais ça ça te parait possible et pas l'autre record, t'es vachement logique..

apres j'ai tout expliquer plus tot et plus haut, si tu sais pas lire..
en tout cas j'aimerais bien t'y voir, si je te demandais de faire aujd en video tes meilleures records persos de tout les temps lorsque tu n'etais pas en seche , meme sans seche(et pdc plus leger) dailleurs,je ne suis pas sur que tu les ferais tous(ou du moins le ou les meilleurs) donc je ne dois pas te croire, bref la critique et le scepticisme sont plus aisées..
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Messagepar Fabrice SP le 15/05 10h31

marrant cet "acharnement" sur Gael :?:

je lui ai demandé une vidéo de curl pupitre, il l'a fait

et là ça vidéo de DC est nickel, surtout s'il est en sèche

11@95 au couché pour 74 kg de PDC, c'est déjà une belle perf
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