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Comment faire un bon maxi (échauffement, séries, réps...) ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Comment faire un bon maxi (échauffement, séries, réps...) ?

Messagepar gaeljet le 24/01 23h09

bonsoir, une petite question pour realiser un max
sachant que je suis plus disposé a l explosivité que l endurance par exemple et que je n ai quasiment pas besoin d echauffement pour soulever lourd(entre autre au DC) je souhaiterais savoir ce que d apres vous je devrez faire pour realiser un bon max (au DC en l occurence) sans risquer de blessures( a priori pas de risques comme j viens de dire pas beaucoup besoin de m echauffer mais on sait jamais) tout en etant suffisamment chaud préparé etc pour bien capitaliser mon potentiel, merci
principales perfs (pdc entre 72et73,5kgs, lesté avec une ceinture de judo)
DC:5 reps a115 kgs(video de 4reps bien filmé, celle de 5 non)
tractions serrées lestées:5 reps avec 50kgs de lest
dips lestées:9 reps avec 60kgs de lest
videos dispos pour les mefiants:
http://www.youtube.com/watch?v=ljT9gi3r ... er&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=AYkFMV92 ... playnext=1
http://www.youtube.com/watch?v=8SkkhGpG ... er&list=UL
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Comment faire un bon maxi (échauffement, séries, réps...) ?

Messagepar Fabrice SP le 24/01 23h15

Tout sur l'échauffement (échauffement générale, séries, répétitions...) :
https://www.superphysique.org/articles/l ... usculation

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Comment faire un bon maxi (échauffement, séries, réps...) ?

Messagepar gaeljet le 24/01 23h51

merci
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