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Développé couché vs Développé couché prise serrée : différence de force ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développé couché vs Développé couché prise serrée : différence de force ?

Messagepar Fred le 08/08 18h31

C'est bizarre, j'ai l'impression que je suis aussi fort au DC qu'au DC prise sérrée.

Je ne fais plus de DC barre, que du DC haltères ou je fais 6*80(deux haltères de 40), si on considère qu'avec une barre je met 10 kilos de plus, ça me fait un maxi à 100kilos + ou moins.

Tout à l'heure j'ai fait 5 séries de developpé épaules haltères, ensuite de l'oiseau à la poulie plusieurs séries, et du DC prise sérrée, je sais pas pourquoi mais j'avais envie de tapper un maxi sur cet exo, alors que mes triceps était pas trop en état de le faire, je fais plusieurs séries de chauffe, puis 1 rep à 100 kilos. Trop bizarre, alors que je suis une merde au DC!

Précision: je fais le DC prise sérrée avec un écartement d'environ 45-50 cm, avec les coudes le long du corps.

Y'en a qui sont de le même cas que moi?!Comment l'expliquer?
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Messagepar Sébastien le 08/08 18h34

Tu es peut être très fort dans les triceps ?
Personnelement, je ne suis pas aussi puissant dans le DC et le DC prise serrée. Je remarque au moins une diminution de 20% de la charge.
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Messagepar Flo75 le 09/08 04h08

ça alors... voilà qui rejoint mes interrogations du moment. En effet, je n'ai plus de 7,5kg d'écart entre les 2 exos, faut dire que j'ai décidé de prendre des tris et que je les bourrine bien. Mais quand même c'est bizarre. Normalement y a 20kg d'écart.
Par contre je ne pense pas que tu puisses comparer du développé avec haltères avec du DC, il faudrait que tu fasses une vraie séance de DC pour voir si l'écart est si faible que tu le dis.
Et puis peut-être qu'autour de 100kg ça peut se passer comme ça, mais je sens que ça doit être dur de passer 200kg en prise serrée...
Enfin moi si ça continue, je vais bientôt pousser plus lourd au serré (d'ici 2 semaines d'après mes calculs). Ou alors je me dis que je pourrais peut-être avoir une super progression au DC tout d'un coup, car ça ne paraît pas possible d'être plus fort au serré. Or je sens qu'il y a une marge de progression incroyable sur cet exo. Donc ça va se reporter sur le DC, et tout va péter !
Faudra qu'on se tienne au courant.
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Messagepar Fred le 09/08 14h07

Je vais continuer le DC prise sérrée, et dès que j'aurais fini mon cycle de développé épaules, je ferais un test au couché.
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Messagepar Jul le 09/08 14h10

Simple question Fred, ton DC prise serré tu le fais comment précisément ? Parce que moi ça me démonte les poignets c'est affreux. Tu le fais à la barre EZ ?
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Messagepar Fred le 09/08 14h17

Je le fait à la barre droite, les coudes le long du corps,prise largeur d'épaules, je ne le fait pas le coudes écartés car effectivement dès qu'on commence à charger les coudes et les poignets en prennent plein la gueule.
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Messagepar Jul le 09/08 14h19



La barre est donc assez "basse" (par rapport à la distance tête/pied je veux dire), pas loin du nombril, non ?
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Messagepar Fred le 09/08 14h24

Non, la barre touche les pecs.
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Messagepar Romain N. le 09/08 14h28

Je le fais avec le meme ecartement que Fred et la barre descend a peu pres au niveau du plexus.
En passant Flo, tu fais du dc serré bras le long du corps ou ecartés?
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Messagepar Fred le 09/08 14h33

Et toi Enrico, tu as combien de différence?
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Messagepar Romain N. le 09/08 14h44

En ce momment mes repères sont un peu partis en couille mais il y a qq temps mon dc était a 120kg et mon DC serré entre 105 et 110kg.
C est etrange car je trouve que je manque de Tri au niveau volume mais ils ont une bonne patate et mes reps au DC serré sont tres explosives.
Je compte mettre l accent sur le serré d'ici un mois, je suis certain qu il y a une correllation ( :o quel joli mot) avec le DC. Si on peu se debarrasser du point faible "triceps" au dc, on doit pouvoir faire petter un pallier.
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Messagepar Flo75 le 09/08 21h11

Je les fais bras le long du corps et la barre arrive sur le bas des pecs. Effectivement ça fait 1 mois que je fais sérieusement l'exo, et j'ai constaté qu'à la dernière séance de DC la fin du mouvement était plus facile. Vraiment c'était net.
Je pense maintenant qu'il y a un potentiel énorme dans le DC serré, pourvu qu'on ait trouvé une position confortable qui permette de forcer sans se faire mal.
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Messagepar Paul B. le 09/08 21h50

J'ai fait cet exo pour la 1° fois aujourd'hui.
Je pensais passer 4*5*95 kg en DC (j'ai passé 3*6*91,5 kg précedemment).
Seulement, voilà 2*5*95 à l'échec sur la 2° série donc je me dis que c'est le moment de tester ce fameux DCS (après une dernière série de 5*90 au DC).
Et je fais 2*6*80 kg en DCS.

Je l'ai trouvé "sympa" comme exo.
Est-ce bon après 3 à 4 séries DC "force" (5 à 6 reps) de terminer, par ex, par 2 séries de DCS ??
Ou alors faites-vous des séances avec uniquement du DCS.

Je l'ai fait coudes écartés plutôt que le long du corps, que conseillez-vous ??
Comment intégrez-vous le DCS dans vos routines ??
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Messagepar Nakmuay le 09/08 22h13

Flo75 a écrit:Je les fais bras le long du corps et la barre arrive sur le bas des pecs. Effectivement ça fait 1 mois que je fais sérieusement l'exo, et j'ai constaté qu'à la dernière séance de DC la fin du mouvement était plus facile. Vraiment c'était net.

Delavier dit dans son bouquin qu'en mettant les bras le long du corps, c'est plutot les delts anterieurs qui sont sollicités, on sollicite plus les tri en écartant les coudes un max.
kektenpense??

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Messagepar Flo75 le 09/08 23h51

J'en pense que ça doit aussi dépendre des morphologies. Pour savoir ce qui est sollicité chez toi, fais une série longue et regarde où ça brûle. Pour moi c'est clair que c'est les tris qui lâchent. en plus à écarter les coudes, j'ose pas imaginer... mais bon si t'as les coudes solides, pas de problème.
Sinon, pour Paul, je le sépare du DC. Je fais le DC le lundi et le DCS le jeudi ou le vendredi pour qu'il soit le plus loin possible. Comme ça je suis sûre de bosser 2 fois les tris externes dans la semaine.
Par contre après le DC, je vais à la machine et je mets des bandes élastiques, ça tire vraiment à mort sur les tris, j'ai jamais eu aussi mal qu'avec cet exo. Je pense qu'avec ça aussi on peut énormément progresser.
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Messagepar Pousseur de Fontes le 10/08 12h25

Personnellement ce que je fais une fois en DCS, je le fais 5 fois au DC
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Messagepar Jérôme le 11/08 11h30

une prise de 45/50 cm j'appelerais pas ca du DCS...c'est aussi pour ca qu'il y a pas une grande difference entre des perfs avec juste 20/30cm en plus...mon humble avis :)
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Messagepar Fabrice SP le 11/08 11h52

Nakmuay a écrit:Delavier dit dans son bouquin qu'en mettant les bras le long du corps, c'est plutot les delts anterieurs qui sont sollicités, on sollicite plus les tri en écartant les coudes un max.
kektenpense??


Tout à fait sf que les coudes et les poignets morflent à mort ds la 2ième version. Mais bon ça fat 50 fois que je le dit...

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Messagepar Seb33 le 11/08 12h41

Jérôme a écrit:une prise de 45/50 cm j'appelerais pas ca du DCS...c'est aussi pour ca qu'il y a pas une grande difference entre des perfs avec juste 20/30cm en plus...mon humble avis :)


ok avec toi. DCserré=mains qui se touchent. mais très douloureux.
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Messagepar Paul B. le 11/08 12h45

Vous m'étonnez, le mvt est déjà très différent des autres développés avec 40 cm, non ??
Pourquoi se faire mal, alors !! :wtf:
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Messagepar Seb33 le 11/08 12h48

il y a DCecarte, normal, etroit et serre.
le DCserre dont on parle sur le forum est l'etroit. mais aucune possibilité de savoir ou sont les mains avec exactitude (comme pour l'ecarté).
perso je fais que du normal et rarement du serre, très leger, pour m'amuser (bon pump des pecs) en fin de seance
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Messagepar Paul B. le 11/08 13h01

En effet, comme d'hab. il y a ts les intermédaires.

Je fais cet exo comme préconisé dans le DELAVIER.
C'est bien à 40 cm et les coudes écartés (au choix) et l'accent est bien sur les triceps et l'intérieur des pec.

Maîtriser la barre avec - de 40 cm ( :wtf: :wtf: ) et les douleurs aux poignets me font penser que c'est très bien comme ça.

So, that's ok for me.
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Messagepar Flo75 le 11/08 20h45

Oui ce qu'il faut c'est être confortable pour pouvoir progresser sans se faire mal.
Et cette semaine j'ai carrément vu les résultats au DC. A sa voir qu'avant c'était le haut du mouvement qui me bloquait et maintenant quand ça devient dur, c'est déjà dur en bas, et pas plus en haut. Autrement dit, en 4 semaines de DCS j'ai mis pecs-tris à peu près au même niveau.
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Messagepar Herve Picard le 12/08 07h03

moi je perd 25 a 30 pc en serrant
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Messagepar Allocine le 30/09 11h30

je viens juste de mesurer mon ecartement (entre les pouces) des mains lors du DC: presque 70cm

et pour le DC prise serrée, l'ecartement entre les pouces est d'une dizaine de centimetres.

je sais pas trop non plus si pour le DCS les coudes doivent etre pres du corps ou écartés, mais le truc byzarre est que j'utilise le meme poids (pour le meme nombre dereps)pour le DC et DCS?!?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
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Messagepar Nrj le 30/09 12h24

Y a pas de difference pour moi, je porte la meme choses aux deux...
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