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Comment épaissir les épaules de profil ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment épaissir les épaules de profil ?

Messagepar Huricanne le 26/01/2010 12h44

Bonjour à tous,

j'ai découvert ce site hier après midi et je le trouve très complet pour quelqu'un qui fait de la musculation chez soit comme moi. Je mettrais une photo d'ici peu.

J'ai une question à la quelle je trouve énormément de réponses mais rien de "concret et de précis".
je fais de la muscu chez moi toute la partie du haut et le bas je le fait pendant mes entrainement de foot.
Ma question se penche sur les épaules, je suis large (quand on me regard de face) mais fin de profil, donc j'aimerais connaître quelques exercices pour corriger ce petit problèmes la.

merci
Huricanne
 
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Messagepar aimeka le 26/01/2010 12h54

Dc et pull over pour les pecs, Rowing ou tirage Horizontal pour les trapèzes, et Oiseau pour l'arrière des épaules.

Voir site.
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Messagepar Huricanne le 26/01/2010 13h08




Ok ok merci j'essaierai cet éxercice pour les épaules, concernant les mec et les trapézes les résultats me vont^^.
Merci
Huricanne
 
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Messagepar aimeka le 26/01/2010 13h24

C'est pas en bossant que l'épaule que tu gagneras en épaisseur. ;)

Si les pecs et les trapèzes "allaient" tu te trouverai pas fin. ;)
aimeka
 
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Messagepar Huricanne le 27/01/2010 09h47




le mieux je mettrai une photo, et étant donné que j'ai une scoliose j'ai tendance a avoir un dos creux ceux qui accentue encore plus le phénomène ^^
Huricanne
 
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Messagepar Alban le 27/01/2010 10h53

En bossant l'arrière d'épaule, qui est généralement sous développé chez pas mal de pratiquants de musculation, on peut arriver à donner une impression d'épaisseur.

Sinon, trapèzes, sup et moyen, dorsaux et pecs ;)

edit : faute d'accord sur "pratiquant"...
Dernière édition par Alban le 27/01/2010 14h26, édité 1 fois.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar François P. le 27/01/2010 12h44

La posture aussi :idea:
Entre "épaules enroulées en avant" et "cage thoracique sortie" ça fait une nette différence :)
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Messagepar Alain-SPN le 27/01/2010 12h54



Tout à fait d'accord avec ça. Mais ça demande du travail. Parfois je marche tout renfermé en avant, épaules enroulées en avant, et je prends conscience du truc. Je sors alors la cage, recule un peu mes épaules. Mais c'est fatiguant! J'ai l'impression que ma position "par défaut" est la première alors que la seconde me demande un effort. Il faut donc persévérer pour que la musculature s'adapte et la rende plus naturelle. Et c'est long, d'autant plus quand la première posture correspond souvent à un certain tempérament (caractère plutôt "en retrait").
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Messagepar Huricanne le 27/01/2010 13h14

Ok ok je tiens compte de vos conseils :)

Mais c'est vrai que la posture de base est importante, un dos "creux" comme le mien et avec les épaules abattu vers l'avant ca donne une image pas super, de plus ca "cache" les pecs ^^

En tout cas merci d'avoir des réponses aussi vite.
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Messagepar Huricanne le 27/01/2010 13h15

Alban a écrit:En bossant l'arrière d'épaule, qui est généralement sous développé chez pas mal de pratiquant de musculation, on peut arriver à donner une impression d'épaisseur.

Sinon, trapèzes, sup et moyen, dorsaux et pecs ;)



Ok ok je prend note merci :)
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Messagepar Huricanne le 21/02/2010 13h41

Bonjour,

Me revoici avec une question supplémentaire.
Je voudrais savoir si il était utile de prendre un complément avec la protéine "instant whey" sachant que c'est une protéinés de prise de muscle sec. Afin de prendre une orientation plus vers la prise de masse?

Merci
Huricanne
 
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Messagepar Rudy le 21/02/2010 13h42

Il n'existe aucune protéine "muscle sec". Ce sont des arguments de vendeurs débiles.

Encore une fois, je te conseille de lire le site.
D'abord, une bonne diète, après les suppléments.
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Messagepar metalgear le 21/02/2010 14h59

aimeka a écrit:C'est pas en bossant que l'épaule que tu gagneras en épaisseur. ;)

Si les pecs et les trapèzes "allaient" tu te trouverai pas fin. ;)



Il est vrai que ça donne pas mal d'épaisseur ça :super_lol:
rien que le mental.
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