Bonjour à tous. J'ai découvert votre site récemment et je tenais à vous féliciter, notamment sur sa précision.
J'aurais besoin de conseil, car je trouve que le haut de mon dos est un peu trop large, mes omoplates sont trop écartées.
J'ai pu confirmer en lisant le forum, que cela pourrait etre corrigé en travaillant mes trapèzes moyens et infèrieurs qui sont d'ailleurs peu développé. J'ai vu qu'il y a de nombreuses variantes d'exercice sur le forum mais j'aimerais que vous m'indiquiez ce qu'il y a de mieux pour que je puisse corriger ce problème assez vite. car en plus je n'ai pas l'habitude de ces exos. J'aimerais aussi essayer de développer plus la partie basse des dorsaux. (j'essaye de me fier à mes sensations sur les tirages et tractions, j'ai qq résultats mais pas évident)
Pour le dos en général, je ne fait que des tirages verticaux et horizontaux (V ou sérré) en variant les prises régulièrement, oiseau léger (mais j'ai du mal à vraiment taper dans les trapèzes), parfois SDT , tractions. Je fais 4 exercices que je pioche parmi cela en changeant régulièrement.
Voila merci pour vos conseils.