Haut du dos trop large

par **Bob34** le 27/01/2010 12h17

Bonjour à tous. J'ai découvert votre site récemment et je tenais à vous féliciter, notamment sur sa précision.
J'aurais besoin de conseil, car je trouve que le haut de mon dos est un peu trop large, mes omoplates sont trop écartées.

J'ai pu confirmer en lisant le forum, que cela pourrait etre corrigé en travaillant mes trapèzes moyens et infèrieurs qui sont d'ailleurs peu développé. J'ai vu qu'il y a de nombreuses variantes d'exercice sur le forum mais j'aimerais que vous m'indiquiez ce qu'il y a de mieux pour que je puisse corriger ce problème assez vite. car en plus je n'ai pas l'habitude de ces exos. J'aimerais aussi essayer de développer plus la partie basse des dorsaux. (j'essaye de me fier à mes sensations sur les tirages et tractions, j'ai qq résultats mais pas évident)

Pour le dos en général, je ne fait que des tirages verticaux et horizontaux (V ou sérré) en variant les prises régulièrement, oiseau léger (mais j'ai du mal à vraiment taper dans les trapèzes), parfois SDT , tractions. Je fais 4 exercices que je pioche parmi cela en changeant régulièrement.
Voila merci pour vos conseils.

par **aimeka** le 27/01/2010 12h38

Je comprends pas... Tu te plains d'avoir le dos trop large!?

par **Bob34** le 27/01/2010 12h50

Oui, bon aprés ça c'est une question de gout moi jpréfère développer le dos plutot en épaisseur et pas faire trop massif, mais de toute façon je pense avoir un déficit à corriger...

par **Fabrice SP** le 27/01/2010 13h02

mets nous une photo

par **Scarecrew** le 27/01/2010 13h04

C'est justement en gagnant en épaisseur au niveau du dos que tu feras plus massif.
A mon avis, tu ne pourra pas réduire ta largeur de dos (je ne pensais pas un jour dire ça !).
Faudrait une photo. Ton probléme vient peut-être de dorsaux courts à la base.

par **Bob34** le 28/01/2010 12h41

Pour simplifier, j'aimerais savoir quels exercices faire dans mon programme dos pour travailler au mieux les trapèzes moyen et inférieurs qui sont un point faible chez moi.