A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 04/06/2011 09h51

Petit retour sur mon utilisation du bicarbonate de potassium que je viens de commencer aujourd'hui (commandé sur le site laboratoire OBST)

Aujourd'hui, c'était un jour de repos.
J'ai essayé de le prendre ce matin à jeun, a raison d'1g. (Je vais rester a 1g/jour pendant 1 semaine, et monter progressivement d'1g/semaine)
Je mets environ 10-15 minutes pour préparer mon petit-déjeuner. (omelette)
La prise s'est bien passée, je n'ai pas eu de maux de ventre, je n'ai pas roté. (Pas contre le gout, c'est du sel puissance 10000000).

En revanche demain, c'est un jour d'entrainement, et je vais organisé ma prise comme ce-ci.

Pré-Training
Whey
BCAA Résistance

Péri-Training

Waxy Maize
BCAA Résistance
Bicarbonate de potassium
Sucralose

Post-Training
Whey
BCAA
Créatine

L'avantage dans l'organisation de mon entrainement que j'ai pu trouvé, est que je finis ma boisson Péri-training juste avant de commencer les abdominaux qui durent environ 10-15 minutes.
Je prendrais donc la whey post-training 10-15min après la dernière gorgée de bicarbonate de potassium.

Pour compléter les messages précédents, je bois mon shaker Pré-training avant mon échauffement qui dure environ 20 minutes (10 minutes générale + 10 minutes local), donc on vera bien si ca passera.

Je vous ferrai un petit retour demain après ma séance.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310


Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 05/06/2011 12h15

Aucun soucis de rot ou de maux de ventre.
Peut-être parce que la dose est minime. Je vous tiendrai au courant quand je serai à une dose plus conséquente.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 05/06/2011 17h15

En effet, la dose est petite, mais c'est par pour ça que ça passe automatiquement bien chez tout le monde.

Tu penses monter jusqu'à combien ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 05/06/2011 19h25

Au vue de ce que j'ai pu lire sur les topics (et sur le site de MdG), je penser monter jusqu'a 15-20g.
Les bénéfices se feront peut-être sentir avant (ou après), au quel cas je testerai plusieurs grammages.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 06/06/2011 14h37

Je ne sais pas vraiment s'il faut s'attendre à ressentir quelque chose.

Par contre, tout ce que je peux dire, c'est que mon régime c'est mieux passé l'année où j'ai commencé à prendre du bicarbonate.

En ce moment je prends entre 15 et 20 g pendant mon entraînement. Le seul inconvénient ce sont parfois quelques burps. Pour info, j'ai vraiment trop de mal avec le goût et je mets le bicarbonate en capsules.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Francois G. le 06/06/2011 18h41

Alban, tu n'as pas essayé avec du sucralose ? Je tourne autour de 10/15g pour 1l d'eau et le gout sucré l'emporte haut la main !
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
Avatar de l’utilisateur
Francois G.
 
Messages: 1399
Inscription: 03/10/2004 11h55
Réputation: 9

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 06/06/2011 21h22

Me prendrais-tu pour une buse ? :p

Bien que que j'ai essayé avec du sucralose. Je viens à bout de tout avec ça (BCAA, peptopro....), mais le bicarbonate, rien à faire. Je dois être un peu chochotte sur ce produit là :idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Francois G. le 06/06/2011 21h34

loin de moi cette idée :idiot:
Bon ben si le sucralose (qui est quand même bien bluffant) marche pas pour toi, effectivement y a plus que les capsules !
Demander la routine d'entraînement d'un pro, c'est comme demander le secret du bonheur à un mec qui a le nez plein de coke.
Avatar de l’utilisateur
Francois G.
 
Messages: 1399
Inscription: 03/10/2004 11h55
Réputation: 9

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 07/06/2011 14h33

C'est peut-être psychologique... lié à mon premier contact avec cette substance. Comme un con, j'en ai prus uen bonne petite cuillère directement dans la bouche. J'ai cru mourrir sur le coup !
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 19/06/2011 12h54

3g ce matin, toujours aucun problème.
Maintenant, je vais augmenter de manière plus significative.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 30/06/2011 13h16

Actuellement à 20g, toujours aucun problème :).
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 30/06/2011 14h18

Bin dis donc, ça fait un sacré saut là ;) je pensais qu'on était partis pour 10 ans au rythme précédent....

Tu dis aucun soucis... même pas un petit rot de temps en temps ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 30/06/2011 14h51

Non, aucun reflux gastrique, aucun rot, aucune remontée. Je réponds peut-être bien, une chance pour moi.

Disons aussi que j'espace vraiment bien la première gorgée de bicarbonate de potassium, de la collation pré-training, d'au moins 30 minutes.
Et la collation post-training est prise 15-20 minutes après la dernière gorgée de bicarbonate de potassium.

Au niveau des ressenti, je suis bien moins fatigué, moins à plat. La nuit je dors plus profondément.
Durant l'entrainement, j'ai aussi l'impression d'être plus concentrée, je peux me permettre de faire des entrainement plus durs. (J'avais remarqué ça bien avant que je ré-augmente les glucides).

J'avais lu beaucoup de choses sur le bicarbonate de potassium, et je ne voulais faire d'idiotie, et vraiment monter la quantité très lentement, chose que j'ai faite jusqu'à 10g, et ne voyant que je n'avais aucune nuisances, j'ai augmenté de manière très significative jusqu'à 20g.
Dernière édition par RiMa le 02/07/2011 08h56, édité 1 fois.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Manu le 30/06/2011 18h10

Tu n'en prends que pendant ton training ?
Manu
 
Messages: 2984
Inscription: 26/11/2007 22h32
Réputation: 44

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 30/06/2011 19h35

Oui.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar pr0faz le 21/08/2011 14h18

Tu ne tamponnes pas ? Je sais que le tamponnage n'est pas idéal car l'assimilation est bien plus intéressante en milieu acide, mais pour les dents, c'est pas essentiel...
La vie est amère donc la mort est ta cousine
Avatar de l’utilisateur
pr0faz
 
Messages: 27
Inscription: 12/08/2011 22h26
Réputation: 0

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 21/08/2011 18h22

Pourrais-tu détaillee un peu ce uqe tu veux dire s'il te plait ? Avec quelques exemples de tamponnage, ça serait l'idéal....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Invite le 21/08/2011 19h00

Alban a écrit:Pourrais-tu détaillee un peu ce uqe tu veux dire s'il te plait ?


Oui. Je n'ai rien compris non plus.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar pr0faz le 23/08/2011 00h18

Euh...Oui alors là, j'ai honte mais...Hum, j'ai confondu avec le topic sur la vitamine C ! Autant pour moi.

Je sors en douce désormais...

Cela-dit, pour en revenir au bicarbonate, j'en entends des vertes et des pas mûrs à son sujet, notamment sa dangerosité pouvant amener à la crise cardiaque. J'imagine bien que ce genre de cas ne peut se passer qu'à des doses très élevées (à partir de 40g/jour il me semble) mais ça nourrit la parano et moi qui ai très envie d'en consommer, j'avoue me tâter...
La vie est amère donc la mort est ta cousine
Avatar de l’utilisateur
pr0faz
 
Messages: 27
Inscription: 12/08/2011 22h26
Réputation: 0

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Silver le 23/08/2011 09h24

Cela-dit, pour en revenir au bicarbonate, j'en entends des vertes et des pas mûrs à son sujet, notamment sa dangerosité pouvant amener à la crise cardiaque.

:wtf:
Je me demande qu'elles sont tes sources... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Silver
 
Messages: 2101
Inscription: 15/06/2007 21h14
Réputation: 60

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Invite le 23/08/2011 10h10

Ce n'est pas la crise cardiaque c'est l'arrêt cardiaque (hyperkaliémie aiguë). Par voie orale c'est plutôt difficile, c'est soit un suicide soit une déficience mentale mais c'est vrai que c'est possible.
Invite
 
Messages: 5943
Inscription: 18/09/2006 14h17
Réputation: 0

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 23/08/2011 14h09

J'ai posté ça sur un autre forum :

Well, wikipedia http://en.wikipedia.org/wiki/Potassium_chloride says potassium chloride (KCl) LD50 is 2.5 g/kg of bodyweight if taken orally.

This is about 1,31 g/kg of potassium alone (K which does not exist as a free cation, it has to be with an anion such as chloride or bicarbonate for example). IMHO you are likely to have gastro intestinal problems with KCl or potassium bicarbonate before you reach the lethal dose (well, in fact this is just LD50).

1,31 g/kg is about 0,59 g/lb.


Donc, comme dit Julien....
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar alex_SP le 23/08/2011 14h18

Pour les Suisses qui cherchent du bicarbonate de potassium :arrow:

Je viens d'y passer, 9.- le kilo ;)
alex_SP
 
Messages: 929
Inscription: 07/11/2010 22h30
Réputation: 87

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar pr0faz le 23/08/2011 15h59

L'arrêt cardiaque pardon.

Une déficience mentale ? Bien, faut espérer qu'je sois plutôt bien équilibré à ce niveau-là alors.

J'ai l'intention de commencer avec 2g et j'augmenterai de 500mg/jour jusqu'à atteindre 10g.

Donc, pendant le training : waxy+BCAA+Leucine+bicarbonate de potassium
La vie est amère donc la mort est ta cousine
Avatar de l’utilisateur
pr0faz
 
Messages: 27
Inscription: 12/08/2011 22h26
Réputation: 0

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar alex_SP le 23/08/2011 22h06

Bon j'ai testé ce soir, direct avec environ 5-7g, quelques petits rots après certaines gorgées quand même (mais moi qui m'attendait à sortir un truc super sonore et incontrôlé en cas de réaction j'ai été rassuré :idiot: ), je ne sais pas si ça reste du domaine du "normal" ou pas :?:

J'ai pris un petit shake de whey (15g) 25 minutes avant la première gorgée et j'ai bu ma gourde (5-7g de bicarbonate + 35g de maltodextrine + 700ml d'eau) en 1h30.


(Quant au goût je m'étais vraiment préparé au pire aussi en lisant certains commentaires précédents :) , mais en fait ça va, ça passe, un peu le même goût que la Contrex mais en plus prononcé.)
alex_SP
 
Messages: 929
Inscription: 07/11/2010 22h30
Réputation: 87

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 24/08/2011 14h11

alex_SP a écrit:(Quant au goût je m'étais vraiment préparé au pire aussi en lisant certains commentaires précédents :) , mais en fait ça va, ça passe, un peu le même goût que la Contrex mais en plus prononcé.)

Désolé d'être une chohotte alors :p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar alex_SP le 24/08/2011 15h47

Bah non au contraire, je pense que c'est pas trop mal passé justement parce-que je m'étais préparé au pire :D


Mais donc, par rapport aux remontées gazeuses, y aurait pas une sorte de "seuil" :idiot: qu'on pourrait donner entre supplémentation inutile (et donc nécessité de plus espacer le shake pré-training par exemple) et réaction classique?
alex_SP
 
Messages: 929
Inscription: 07/11/2010 22h30
Réputation: 87

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 24/08/2011 22h41

Bin moi c'était la contraire. Je ne m'étais pas préparé au pire, plutôt au meilleur.... donc, je reçois mon paquet de bicarbonate de potassium, j'ouvre et je prend une grosse cuillerée à café, et direct dans la bouche.

J'ai cru que j'allais crever étouffé !!!

Ca a du me traumatiser durablement.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar pr0faz le 25/08/2011 22h01

Je lis à droite et à gauche que l'association bicarbonate de potassium + BCAA n'est pas recommandée, qu'est-ce que vous en pensez ?
La vie est amère donc la mort est ta cousine
Avatar de l’utilisateur
pr0faz
 
Messages: 27
Inscription: 12/08/2011 22h26
Réputation: 0

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar alex_SP le 25/08/2011 22h05

Bah teste, apparemment ça te fait une petite bombe maison (cf. expériences de Rémi G. :idiot: *), des infos sur la question par ici aussi il me semble :arrow: viewtopic.php?f=4&t=14636


*
Rémi G. a écrit:Moi bicarbonate + bcaa ça passait pas.
Le bicarbo réagissait avec les bcaa en plus, pour un coktail explosif (pas mal de pression en secouant le shaker, et ça avait giclé la première fois :lol: ...)
alex_SP
 
Messages: 929
Inscription: 07/11/2010 22h30
Réputation: 87

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar martino le 25/08/2011 22h08

petite question, le potentiel alcalinisant pour le corps est il meme avec du bicarbonate de potassium et avec du bicarbonate de sodium?
martino
 
Messages: 572
Inscription: 24/11/2009 18h49
Réputation: 26

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar NICO-71 le 26/08/2011 10h07

Oui mais autant limiter ses apports en Sodium.
Avatar de l’utilisateur
NICO-71
 
Messages: 195
Inscription: 09/01/2010 18h54
Réputation: 8

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar pr0faz le 26/08/2011 18h21

Okay, donc je prendrai mon bicarbonate avec du waxy alors, j'organiserai de cette façon :

Pré-training (20mn avant (1er repas de la journée (8h)))
- 20g Whey
- 5g BCAA


Pendant
- 30 à 40g Waxy
- 3 à 5g Bicarbonate


Post-training (10mn avant la fin)
- 40 à 50g Whey
- 3 à 5g Leucine
- 5g BCAA
- 400mg Magnésium

- 3 à 5g Taurine



À votre avis, ça semble correct ?
La vie est amère donc la mort est ta cousine
Avatar de l’utilisateur
pr0faz
 
Messages: 27
Inscription: 12/08/2011 22h26
Réputation: 0

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 27/08/2011 11h19

3 à 5 g de bicarbonate, ça fait combien de de grammes pour du bocarbonate de sodium ? de potassium ?
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar martino le 27/08/2011 17h38

@ alban

pour l eau mineral en bouteille, la quatité de bicarbonate dedans est lié à son ph?

j aurais tendance à dire oui mais je ne comprends pas : je viens de checker quelques analyses de bouteilles

certaines eaux, tres riche en bicarbonate, ont un ph plus bas que d autres eaux avec moins de bicarbonate quant à elle


bref

d un point de vue pratique tu penses qu il vaut mieux(pour basifier le corps) boire de l eau avec un ph plutot elever ou s attarder à regarder la quantité de bicarbonate?
martino
 
Messages: 572
Inscription: 24/11/2009 18h49
Réputation: 26

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar RiMa le 27/08/2011 20h33

Je lis à droite et à gauche que l'association bicarbonate de potassium + BCAA n'est pas recommandée, qu'est-ce que vous en pensez ?

J'ai toujours couplé les 2 sans aucun soucis.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4111
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar pr0faz le 28/08/2011 18h19

Bicarbonate de potassium Alban.

Merci RiMa, j'avais peur que les BCAA entrave l'utilité du bicarbonate de potassium.
La vie est amère donc la mort est ta cousine
Avatar de l’utilisateur
pr0faz
 
Messages: 27
Inscription: 12/08/2011 22h26
Réputation: 0

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 29/08/2011 14h26

martino a écrit:pour l eau mineral en bouteille, la quatité de bicarbonate dedans est lié à son ph?

Ou l'inverse, ça dépend des façons de voir.

En tout cas, on a :
H2CO3 / HCO3-, pKa = 6,3
HCO3- / CO3--, pKa = 10,3.

martino a écrit:certaines eaux, tres riche en bicarbonate, ont un ph plus bas que d autres eaux avec moins de bicarbonate quant à elle

D'aprus les pK& que j'ai donné, tu peux voir que c'est un diacide plutôt faible. Donc s'il st en précense d'autres espèces d'acidité plus forte ou plus basiques, ça n'est pas lui qui va imposer le pH.

martino a écrit:d un point de vue pratique tu penses qu il vaut mieux(pour basifier le corps) boire de l eau avec un ph plutot elever ou s attarder à regarder la quantité de bicarbonate?

D'où tu sort cette idée que le pH de ce qu'on boit influence le pH sanguin ?
C'est le genre de connerie que j'ai pu lire sur PM par exemple..... et c'est évidemment faux (jus de citron par exemple).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar Alban le 29/08/2011 14h27

pr0faz a écrit:Bicarbonate de potassium Alban.

OK, alors il faut que tu sois bien conscient que ça ne fait pas 3 grammes de bicarbonate, mais moins.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

Vos avis sur le bicarbonate pendant l'entraînement ?

Messagepar pr0faz le 29/08/2011 16h15

Alban a écrit:
pr0faz a écrit:Bicarbonate de potassium Alban.

OK, alors il faut que tu sois bien conscient que ça ne fait pas 3 grammes de bicarbonate, mais moins.


Oui, j'imagine qu'il y a un ratio Bicarbonate/potassium dans le bicarbonate de potassium, le connais-tu ?
La vie est amère donc la mort est ta cousine
Avatar de l’utilisateur
pr0faz
 
Messages: 27
Inscription: 12/08/2011 22h26
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Diététique, santé et longévité



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™