Interval training après une séance de musculation ?

[patoch123]

salut tt le monde

voilà depuis 2 semaine je me fait des seance d'intervalle training 3fois/semaine (les jours de repos de muscul 3fois/semaine) pour pouvoir perdre du gras que j'ai accumulé depuis ma prise de masse mais en essayant de garder mes gains musculaire.

mon probleme c'est que sa fait du sport du mardi au dimanche avec que lundi de repos mais c'est sans compter mon travail qui est quand meme physique (coffreur dans le btp).

Ma question etait de savoir si je pouvai faire cette seance de cardio juste apres ma seance de musculation pour pouvoir me laison plus de temps au repos.....?

en parcourant les different forum sur le net j'ai lu que c'etait pas tres conseiller vu que durant ta seance tu tape dans ton glycogene et que apres il ne reste plus pour pouvoir griller de la graisse alors il tape l'energie dans les proteine de muscle....

est ce vrai ? puis je y remedier en prenant un shake after traing puis faire du cardio pour eviter cette effet catabo.?

j'espere avoir été assez clair sinon je suis dsl..... merci de me repondre

[Fabrice SP]

idéalement il faudrait effectivement le faire le matin où les jours sans muscu

mais sinon après ça va.

c'est avant qu'il ne faut pas.

[patoch123]

Merci fabrice,
mais j'ai peur de perdre du muscle en tt cas je fait de l'interval cad 5min de normal puis 1min a fond ,2min normal ,1min a fond ect en fesant 4cycle (5,1,2,1,2,1,2,1,5) voilà en faire apres ma seance de musculation m'arrange mais comme je le dit j'ai durement gagner du musle alors a l'idée de le perdre waouw.

mais ne pense tu pas que apres ma seance de musculation et juste avant d'attaquer mon cardio je ne prend rien style un shake proteiné?

[Fabrice SP]

t'en perdra pas, ça se barre pas comme ça ! c'est pas comme si tu faisais un semi après ta séance...

pour les prots oui pendant l'effort et après si ça te perturbe pas pendant l'interval training

[patoch123]

ok thks je vai tenter mais le shake je le prendrai apres ma seance de cardio

[Alban]

mais j'ai peur de perdre du muscle

Il faut toujours faire des compromis, la solution parfaite n'existe pas de toute façon...