Sisi je la passe presque facilement!!
et mon meilleur résultat pour le moment au DC c'est 9@85 et 6@90
Je suis à 70Kg de PdC et je vais essayer de reprendre ma prise de masse car je n'arrive pas à me lancer il faut que je me fasse un planning!!!
Aujourd'hui séance Dos + Triceps :
Dos : 3" de repos
Tirage nuque : Echauff. + 10@75 + 10@80 + 2x10@75
Rowing machine : 3x10@50
Rowing barre a la Yates supination : 10@60 + 2x10@70
SDT : 10@60 + 10@80 + 10@100 (j'y vais doucement car j'ai peur de me blesser en n'ffectuant pas le mouvement correctement).
Triceps : 1"30 de repos
Extension poulie haute : Echauff. + 4x12@65
Barre au front : 10@37 + 2x10@35
Kick back : 2x10@8 + 10@7
Extension nuque à la poulie : 3x10@20