Bonjour à tous,
Je m'appelle Julien, j'ai 25 ans et je suis sur la région de Toulon, Marseille et Marignane.
Je suis encore à l'école, non pas que je sois mauvais en cours mais j'ai repris les études l'année dernière
.
J'ai commencé la musculation au mois d'octobre, le but étant de prendre un peu de poids mais le moins possible en graisse car j'étais relativement maigre.
Au mois d'octobre, je mesurais 1m77 pour 63Kg.
Mes perfs étaient les suivantes :
Développé Couché : 1*10@50 + 1*10@46 + 1*9@44
Traction prise large nuque : 2*10@45 + 1*10@40
Pas de squat
Aujourd'hui, j'ai réussi à monter à 69Kg toujours pour la même taille
Mes perfs sont les suivantes :
Développé Couché : 2*10@70 + 2*10@60
Traction prise large nuque : 1*10@65 + 2*10@60
Squat : 1*10@70 + 2*10@68
Mes objectifs étant de monter à 75-80Kg mais avec un taux de matière grasse raisonnable.
Un peu plus tard, je vous mettrez mon planning d'entraînement ainsi que ma façon de me nourrir.