imure a écrit:Je fais 1m76 , 71 kilos et 23% masse grasse
Tibo a écrit:Le conseil qui revient souvent c'est de faire une "prise de muscle" pour l'instant sans penser prise de masse ou sèche. Ton métabolisme de base augmentera quand tu seras plus musclé donc tu peux du même coup perdre du gras si tu gères bien le paramètre alimentation.
Alban a écrit:Tibo a écrit:Le conseil qui revient souvent c'est de faire une "prise de muscle" pour l'instant sans penser prise de masse ou sèche. Ton métabolisme de base augmentera quand tu seras plus musclé donc tu peux du même coup perdre du gras si tu gères bien le paramètre alimentation.
C'est à dire, en léger déficit calorique.
Pierre C. a écrit:Continuer de monter les kcals jusqu'a ce qu'on voit le gras s'installer sur les abdos. Dès qu'ils commencent a disparaitre, on arrete, on stabilise/seche légerement et on continue de manger comme ça.
Tibo a écrit:Oui mais je ne voulais pas employer le terme là pour ne pas l'induire en erreur, les gens ont tendance à penser qu'on ne peut pas prendre du muscle et perdre de la graisse en même temps, ou du moins ne pas prendre de gras ce qui est déjà pas mal.
Alban a écrit:En baissant les calories et en s'entraînant bien, il va pouvoir jouer sur les deux plans.
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