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Neomene : Force Training Log

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Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 02/04 20h55

Today :

Séance du 02/04/10 :

SQ :
127.5 x 2

Je ne devais en faire qu'une mais mon collègue d'entrainement m'a dit qu'elle était à la parallèle, du coup j'ai enchainé une autre tout de suite.

DC :
80 x 1 ok
82.5 x 1 -> arrêt car mal à l'épaule
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Messagepar Deidara le 02/04 22h26

Merde pour l'épaule, c'est dù à quoi???
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Messagepar Neomene le 03/04 13h14

Une fatigue probablement. C'était pas du tout grave, j'aurais pu continuer facilement, mais je préférais ne pas risquer d'aggraver les choses. The show must go on, au moins jusqu'au France ! :p
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Messagepar Deidara le 03/04 14h45

C'est bien que tu te soit arrêté, car on ne sait jamais...
Oui la fatigue ça arrive, surtout en fin de semaine.
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Messagepar amo02 le 04/04 10h50

faut être cool sur les épaules ça et les lombaires ça pue
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Messagepar Poop'S le 04/04 10h51

les lombaires......je suis lombargiophobe xD
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Messagepar Neomene le 04/04 11h13

Aujourd'hui, ça va niquel ! :)

Pas de séries inutiles.

Séance du 04/04/10 :

DC (à la claque ) :
80 x 1
85 x 1

Neg :
90 x 2
95 x 2
100 x 1 -> pas décollée :lol:
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Messagepar Poop'S le 04/04 11h51

85 à la claque ^^aie aie aie je sais pas si je les aient !!!! ^^
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Messagepar Neomene le 04/04 15h19

J'espère les avoir aussi Samedi prochain, c'est là que ça compte ! :cool:
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Messagepar amo02 le 04/04 16h04

Poop'S a écrit:les lombaires......je suis lombargiophobe xD

ptdr :super_lol:
sérieux les gars vous avez intérêt à l'avoir cte barre, sinon je débarque et je vous engueule :D
amo02
 
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Messagepar Poop'S le 04/04 16h31

Pour moi ça va je fais pas encore de compet mdr!!!

Mais j'ai trop la motiv pour progressé au couché...pourtant les résultats sont vraiment lent!!!

Le couché c'est la misère pour les spaghetti qui m'on été greffés à la place des bras xD

Vive le terre!!! (bah ouais du coup je peux choper la barre sans me pencher presque PTDR)
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Messagepar Neomene le 06/04 19h25

Le couché, c'est la misère pour progresser quand tu fais du squat et du terre aussi. Essayes genre 1 mois sans entrainements des jambons, tu verras que ça va monter plus vite !
Après, le monde se divise en deux catégories : les femmelettes qui ont peur pour leurs petits genoux et qui adulent leurs belles poitrines, et les hommes, qui veulent sauver le monde.

Aujourd'hui, barre de départ pour le squat et le terre. Ça à l'air d'aller ( secret-secret ! :idiot: ), on verra pour le banc demain. Je suis encore en discussion avec le coach, surtout pour la deuxième barre. La raison ou la passion, on verra qui l'emportera !
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Messagepar Antoine G. le 06/04 19h47

C'est clair que j'avais bien progressé au DC quand je faisais plus de SDT et SQT.
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Messagepar Deidara le 06/04 20h21



PK? t'avais plus de temps de récupérations, tu consacrais plus ton temps aux pecs????
Comment est le gain? :cool:
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Messagepar Neomene le 06/04 20h23

Ben t'as pas à reconstruire les muscles des jambes, du coup tout part dans le haut. C'est avec les jambes que tu soulèves le plus -> c'est avec les jambes que tu dépenses le plus. Si tu arrêtes les jambes, tout va dans le haut !
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Messagepar Deidara le 06/04 21h01

Ok merci mec, je préfère quand même être complet, je muscle tout pour ne pas à avoir de dissymétrie! ;)
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Messagepar Poop'S le 07/04 19h46

Ouais, arreté le terre et le squat pour le DC....dûr ^^

Ahahahaha les femellettes qui ont peur pour leurs genoux!!!! mais viens dans ma salle néomène looool!!!

La cage à squat appelle au secour tellement elle désespère qu'on s'en serve!!! xD
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Messagepar Neomene le 07/04 20h53

Pourtant c'est quand t'attaques les cuisses qu'arrive la passion je trouve. Combien de défi on s'est lancé dans ma salle, au DL super partiel, en série de 10 au hack squat à l'échec ...

Today, dernière séance jusqu'au France. Je n'ai fait que mes barres de départ au banc, ça a l'air d'aller comme au squat et au terre hier. Comme j'ai trop l'air en forme, je rajoute un peu de challenge : je dors sans doute avec ma copine qui a la gastro vendredi soir ! (Elle arrive demain) . :idiot:
(Évidemment, c'est une blague hein). J'ai plus qu'à croiser les doigts pour pas chopper c'te connerie avant samedi 15h !

J'allais oublier, pour limiter la fonte musculaire tout en restant au poids, c'est un quart de boite de thon midi et soir. Ça a l'air de marcher ! :p
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Messagepar Deidara le 07/04 21h15

DL :?:

C'est con que je suis pas dans le coins, sinon je serais venu m'entraîner avec vous!
Un jour peut-être!!! :(
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Messagepar amo02 le 08/04 09h24

deidara a écrit:Ok merci mec, je préfère quand même être complet, je muscle tout pour ne pas à avoir de dissymétrie! ;)

et même après tu es limité,
bruno pour le dc a dû en refaire
perso je fais box squat/press pour augmenter mon terre
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Messagepar amo02 le 08/04 09h35

deadlift ;)
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Messagepar Antoine G. le 08/04 11h55

Je serai toi, je lui adresserai même la parole jusqu'à après France :o
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Messagepar Poop'S le 08/04 16h40



:lol: :D

J'avoue que le squat c'est le mouv qui m'as donner la passion c'est clair!!! le terre aussi mais lui il enerve mon dos xD
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Messagepar Deidara le 08/04 19h56

Poop'S a écrit:
Antoine G. a écrit:Je serai toi, je lui adresserai même la parole jusqu'à après France :o


:lol: :D

J'avoue que le squat c'est le mouv qui m'as donner la passion c'est clair!!! le terre aussi mais lui il enerve mon dos xD


Un dos, c'est précieux ;)
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Messagepar Neomene le 12/04 17h54

Retour sur le championnat de France samedi.

Déjà, salle magnifique, avec un très beau cadre. Verdun, je trouve ça magnifique ( même après 7 heures de voyage ! ).

J'étais à la salle dès 9h car ma sœur tirait chez les cadettes ( elle a d'ailleurs terminé championne de france en -60 et 3eme à l'indice ! :cool: ) ainsi que d'autre cadets de ma salle. L'attente jusqu'à 14h30 a été un peu dur, et j'avais pas trop la forme ( jambes branlantes dès le début de l'échauffement au squat ) . Tout cela pour dire que ce championnat a failli être un simple aller-retour pour moi, car j'ai frollé la bulle au squat !

Départ à 127.5, barre que je trouvais très facile depuis quelques semaines . Première barre, je descend, je remonte facile : essai. Deuxième, je descend à fond, je remonte pas.
Là, la panique : je voyais déjà le retour dans la honte, la fin de tout, ma plus mauvaise compète de ma vie. Heureusement, je peux dire merci à mon coach, mes proches ainsi qu'à mes adversaires qui ont fait preuve d'un fair play exemplaire et qui, au lieu de se réjouir de mon état, mon encouragé et motivé. C'est vraiment beau le sport !
Bref, je réussit mon 3eme essai, un peu dégueux mais ça passe ! Je posterais peut être la vidéo quand je l'aurais.

Ensuite le banc : je comptais partir à 80, mais vu le squat j'ai baissé ma barre à 77.5 qui a été très facile. Par contre, les ordres étaient vraiment très longs pour tout le monde ! :eek: Deuxième essai à 82.5, ça passe aussi. 3eme essai à 85, la longueur de la claque m'a achevé et j'ai calé à la moitié. Résultat : je suis à ce moment toujours deuxième, mais je sais que les deux autres derrière moi sont très très proches, et beaucoup plus fort au Terre.

Pour finir, le deadlift. Je démarre à 157.5, mais au moment de monter sur le plateau je ressent une crampe qui arrive aux quad droit. Je me précipite sur la barre, je la fait, et boum, quand je ressort crampe. Je sort à cloche pied, mon entraineur et mon père s'occupe de moi ( massage, crème, conseil ) . Ensuite 165. Ca passe aussi. Enfin 175, et je suis vice champion de france ! :cool:
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Messagepar Antoine G. le 12/04 18h27

Félicitations :cool:

2nd en junior -67 ou -75 ?

C'est quoi les perfs de ta sœur ?
Génial de faire ça en famille :cool:
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Messagepar amo02 le 13/04 06h54

Enorme la famille de power :cool: :cool: bien joué rien à dire :)
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Messagepar Neomene le 13/04 10h55

J'ai tiré en -67.5 ;) .

Pour ma soeur, ça donne 57.5 au squat, 45 au banc et 97.5 au terre en -60 .
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Messagepar Antoine G. le 13/04 12h50

Pas mal du tout son DC et son SDT :cool:
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Messagepar Neomene le 13/04 13h14

Surtout que là, on a fait light pour les cadets à cause des notes. Ses vrais maxi, ça donne 70 au squat, au banc ptet 50 et 110-115 au terre. ;)

Je poste une vidéo de ma dernière barre de terre :
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Messagepar Antoine G. le 13/04 13h20

Sympa ta raie dans les cheveux :idiot:
Bon bras :)
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Messagepar bodyman35 le 13/04 13h31

salut ah bas on se connais il me semble!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Poop'S le 13/04 16h12

ALALALALALAAAAAAAA MAGNIFIQUE!!!!!!

175 au terre c'est du sérieux!!! et Bon le squat niquel!!! le 3ième est passé c'est tout ce qui compte ^^

Mais ton sdt franchement il est magnifique!!!!!! :D
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Messagepar Neomene le 13/04 23h29

@Antoine : Ouais mais y a rien dedans, j'ai jamais compris ça ! :ill: Je m'entraine toujours en force, jamais plus de 5 reps ( ou alors très rarement ) et encore, c'est plutôt des triplés, et j'ai pris plus en masse musculaire qu'en force. Mais bon, je me dis qu'avec une bonne masse, la force devrait suivre, et de toute façon ça fait toujours plaisir un peu de viande !

@Bodyman : on s'est croisé à des compets de couché, en effet !

@Poop's : j'irais pas jusqu'à dire qu'il est magnifique, au milieu je sais pas ce que je fous à dandiner du cul ! :confused: Mais ça monte beaucoup mieux que ce que je pensais en fait. Quand tu tires, t'as l'impression que ça dure des minutes entières !
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Messagepar Neomene le 16/04 20h16

Reprise today,

Séance du 16/04/10 :

DC :
75 x 5 x 3
67.5 x 10 x 2 ( poids de corps quoi )

Et je me suis amusé à faire un peu d'essieu ( mouvement qui consiste à prendre un essieu de charrette au niveau des tibias et de l'amener à bras tendu en haut de la tête, ça fait parti des jeux bretons ) en série de 10 reps. Un essieu vide comme j'ai utilisé pèse 32.5 kgs, et chargé compète il pèse 47.5. A ce poids là, j'en ai fait qu'une, et encore elle est pas belle ! :p

Et comme je l'avais promis, biceps' training en hors saison :

Curl incliné : 3 x 10
Curl marteau : 2 x 10
Traction : 1 x 10

Je tairais les charges parce que c'est vraiment ridicule. C'est maintenant que je me dit que je suis vraiment à la traine sur ce muscle ! :ill:
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Messagepar amo02 le 16/04 20h29

en mode strongman quoi !! trop génial ce type d'exo, prend une photo du matos steeeuuupp :p
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Messagepar Neomene le 16/04 21h51

Ça change de la muscu ! Au niveau des muscles ça va, c'est pas comme faire des séries jusqu'à l'échec. Mais au niveau du coeur, la vache ! C'est des sensations fortes !

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Messagepar Kev le 17/04 08h35

Neomene a écrit:Déjà, salle magnifique, avec un très beau cadre. Verdun, je trouve ça magnifique ( même après 7 heures de voyage ! ).


La toute puissance meusienne :cool:

Beau résultat (même si j'arrive un peu tard :idiot: )
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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Messagepar Jul54 le 17/04 10h26

faut généraliser avec "la Lorraine, je trouve ça magnifique et ça donne envie d'y rester" :cool: :idiot:

félicitations pour les championnats :cool:
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Messagepar Neomene le 17/04 22h26

Faut pas exagérer ! C'est jolie les vestiges de guerre mais comparé aux belles côtes de bretagne ... :cool:
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