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Neomene : Force Training Log

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Neomene : Force Training Log

Messagepar amo02 le 11/05 21h30

mode strongman
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Neomene : Force Training Log

Messagepar Deidara le 12/05 16h51

ça fais super lourd 800kg, la civière? en voyant la photo ça ressemble à du SDT, c'est ça?
Le levers à l'essieu, c'est quel poids? désolé d'être néophyte sur le sujet.
J'aime bien ces défis
Bon courage
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Messagepar Neomene le 12/05 19h33

800 kilos, disons que c'est une performance honorable ( j'ai largué un mec de plus de 120 kilos qui n'en avait jamais fait, à titre comparatif :cool: ). Mais ce n'est pas une perfs de monstre, un mec de mon club qui s'entraine régulièrement là-dessus à passé 1 tonne , et au championnat de bretagne les gars sont à 1,25 tonnes.
Et oui, c'est proche du terre, tellement proche que les différences sont horribles à corriger ! :p
Par exemple, tu ne finis pas droit mais complètement penché sur l'arrière, du coup ça fait assez peur et au début tu fais des pas en arrière. Et c'est une prise neutre, pas mixte ! De plus, tu vois pas ta charge, et moi ça me perturbe.
Bref, c'est proche, mais les différences sont flagrantes.

Pour l'essieu, j'ai fait la démo à 32.5 . En compétition, il est chargé à 47.5 et le record est dans les 45-50 levers je crois.
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Messagepar Neomene le 12/05 19h37

Today,

Séance du 12/05/10 :

DC :
82.5 x 3/3/2
70 x 5
60 x 10

DM :
42.5 x 5 x 4

EC :
14 x 10 x 3

Traction :
pdc x 5 x 5 ( juste pour la sensation, et progressivement y prendre goût )

Dips :
pdc x 10

Quelques tirages poulies, 30 minutes de basket .
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Messagepar Deidara le 12/05 21h47

Ok je testerai pour voir, ça a l'air sympa, je mettrai la charge comme en compète (47,5kg).

Par contre la civière, je n'ai pas de matériel pour le réaliser.
C'est con que je sois loin de la Bretagne.
Continue l'entraînement mec.
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Messagepar amo02 le 13/05 11h12

ça fait le beer deadlift des strongman en fait :p
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Messagepar Neomene le 16/05 12h18

Séance du 16/05/10:

DCS :
75 x 5 x 3
60 x 10

Dips :
pdc x 10 x 3

Traction :
pdc x 6 x 3

Après, un peu d'extension à la poulie, oiseau à la machine, rowing à la machine ...
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Messagepar amo02 le 17/05 19h53

ça se fait tranquillement là le training, ptet un peu trop non ? :D
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Messagepar Neomene le 18/05 12h07

Tout à fait !
Je suis plus light sur l'entrainement, pour plusieurs raisons. La plus grande étant que je suis à moins d'un mois du bac et que de ce fait, je culpabilise de rester trop de temps à la salle alors que je devrais réviser. De plus, j'ai pas mal forcé pendant la saison, le système nerveux un peu fatigué maintenant, j'essaie de le reposer un peu plus et de travailler plus sur des mouvements que je ne fais jamais. D'ailleurs, j'essaye désormais de mieux sentir mes muscles en faisant de l'isométrie : je me suis aperçu que j'arrivais très bien à contracter mon bras droit, et le bras gauche que dalle !
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Messagepar amo02 le 20/05 11h47


arf au moins t'améliores tes points faibles en attendant :p
dtal j'ai fait faire de l'iso biceps à un gars il m'en voulait:
tenir un poids de 20kg avec les deux mains comme au milieu du curl>20sec
Ajout de 5kg>20sec
Ajout de 5kg>20sec
Diminution de 5kg>20sec
Diminution de 5kg>20sec
:super_lol:
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Messagepar Neomene le 20/05 17h51

Ouf le truc, ça doit bien exploser ! :P

Hier j'ai fait du squat à 100 kilos en série de 8 pour la forme, et du DC à 82.5 en triplé, ça marchait bien, j'ai progressé je trouve ! J'essairais ptet 85 la semaine prochaine en série, cette semaine je reste à 82.5 pour être sûr.
Sinon j'ai fait une heure de basket après, marrant mais à cause de mes chaussures plates j'ai la peau du pied qui s'est barré. Faut à tout prix que je me trouve des tennis !
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Messagepar amo02 le 25/05 13h42

ça c'est bien mauvais :ill:
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Messagepar Neomene le 29/05 16h14

Yep, et ça a recommencé avant hier, je dois avoir une peau de merde ! :idiot:

Sinon, je ne note plus vraiment mes training, mais cette semaine j'ai refait des séries de 8 au squat à 100, en resserrant les jambes cette fois-ci, du dévellopé couché en doublé à 85 et des séries de 10 à 70 en prise extra-large, du DM en série de 5 à 47.5 ... Bref je continus mes entrainements à un rythme relativement faible, mais suffisant pour garder la forme et progresser un minimum !
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Messagepar amo02 le 02/06 11h05

Tiens ma ptite peau de merde :super_lol: :
matte à partir de la 2:57
http://www.youtube.com/watch?v=d34LLWuHLuk

:super_lol:
dis moi à qui ça te fait penser mdr
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Messagepar Neomene le 13/06 12h07

Eh oh, je fais du sumo moi ! :P

Bon, le bac approche ( jeudi en fait ... ), bientôt libéré. J'espère bientôt être capable de faire des triplés à 85 au banc.
J'ai aussi repris le terre, ça m'a fait mal au coeur : 130 x 5 en m'arrachant ... Cela dit, c'était sans ceinture .
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Messagepar Poop'S le 13/06 14h56

Bon courage pour le bac, moi c'était l'année dernière et c'était pas simple pour moi loool

Pour le terre ça va revenir...et puis sans ceinture perso je monte pas au dessus de 100kg j'ai trop peur pour mon dos....
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Messagepar Antoine G. le 13/06 15h27

Pas de chance d'avoir le bac hein ? :idiot:
Je finis dans deux jours perso, sans exam, ni rien... :D :idiot: :cool:
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Messagepar Neomene le 17/06 17h00

La veille du bac, je pulvérise 100 x 10 au squat et 85 x 3 x 3 au couché. La machine est en route ! :idiot:
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Messagepar amo02 le 18/06 21h15


Je dis: HE'S BACKKK !!
alors ce baccc ?
Dis toi que certains étaient à disney pdt ce temps là :super_lol:
amo02
 
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Messagepar Poop'S le 19/06 12h38

MDR amo!!!!

Sinon néo le 85 viens de me tuer ^^ mon objectif à la bench sera de réussir à te tenir et peut être qui sais...te dépasser (ça m'étonnerais bien ^^)

Go BAC NOW!!!!!! :joker:
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Messagepar Neomene le 19/06 14h18

Hier soir, je me retape du squat, 110 x 5 x 2 et une barre à 120 très facile !
Et un peu de terre jusqu'à 150 mais plus large que d'habitude. Des séries de leg extension, un peu de mollet et le tour est joué : décompressé ! :p

Bon, pour le bac, étant en S, c'était un peu la kermesse avec la philo et l'histoire puisque coeff assez bas ( j'ai moyennement réussi, et je compte sur la commission d'homogénéisation :super_lol: ) . Par contre, les journées du mardi et du mercredi vont cumuler en tout un coeff 23, et là ça fait mal au cul ! :ill:

Poop's : ma progression fluctue beaucoup au couché. Aussi bien je prends 5 kilos d'un coup que je les perds aussi vite qu'ils sont venus !
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Messagepar Poop'S le 19/06 15h41

néomène allez pour le BAC S!!!!! ils le donnent à n'importe qui ce BAC....(vu qu'ils me l'on donné... :idiot: )

Sinon à la bench OMG!!! tu perds en MAX???? :eek: Je suis plus déutant que toi en même temps mes perfs peuvent stagner mais de là à descendre...pas maintenant pitié ^^
Poop'S
 
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Messagepar Neomene le 24/06 20h14

Et voilà, le bac est passé, je n'ai plus qu'à récupérer ! :D

J'ai tenté une séance hier après mes épreuves, mais faut croire que ces dernières m'ont tué ! :ill:
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Messagepar Deidara le 24/06 20h40



T'inquiète tu va pouvoir souffler, et je te dis merde pour que tu soit admis.
Bien le terre à 150kg
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Messagepar amo02 le 25/06 07h26

il mérite seulement d'aller se sur-entraîner pour se rattraper, c'est quoi cette excuse du bac non mais :super_lol: :super_lol:
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Messagepar Poop'S le 29/06 13h25

Perso pour le bac j'ai pas laché le training :lol:

En même temps je vois pas de raison de lâcher un training si ce n'est les blessures :ill: :lol:
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Messagepar Neomene le 29/06 19h59

J'ai pas lâché le training, c'est juste que j'y vais plus cool quoi.

Bon, pour vous montrer que je bosse ( un peu ), je vous notes la séance d'aujourd'hui :

DC :
85 x 3 x 3

Barre Mac Donald :
62.5 x 5 x 5

Rowing à la machine :
2 séries de 10 en pronation, la même chose en supination

Traction à la poulie :
4 séries de 10

Traction :
2 séries de 10

Tirage à la poulie basse :
3 séries de 10
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Messagepar amo02 le 30/06 12h46

la fmeuse macdonald, je veux m'en acheter une!
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Messagepar Neomene le 30/06 16h23

Congestion des pecs assurée ! ;)

Et ça t'aide pour le dc seul, j'aime faire le test après des séries à la barre mac donald, tu prends une barre normal et t'as beau la regarder et la controler, tu te surprends à vouloir l'enfoncer dans ton torse tellement l'autre travaille en profondeur ! :cool:
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Messagepar Cyril Crosland le 30/06 17h51

Barre Mac Donald???
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar amo02 le 01/07 18h58

Neomene a écrit:Congestion des pecs assurée ! ;)

Et ça t'aide pour le dc seul, j'aime faire le test après des séries à la barre mac donald, tu prends une barre normal et t'as beau la regarder et la controler, tu te surprends à vouloir l'enfoncer dans ton torse tellement l'autre travaille en profondeur ! :cool:

ça donne envie, damn
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Messagepar Neomene le 06/07 07h32

@Reira : une barre Mac Donald a un gros coude au milieu ce qui te permet de travailler en profondeur. Ça donne un peu ça : _/¨¨\_
Je l'utilise parfois à l'envers, pour faire du négatif, j'avais pété 100 x 3 la dernière fois ! :p

Sinon, hier, j'ai fait pété les séries de 5 à 85, le démon me possédait ! :mad:

Et maintenant, j'attends les résultats du bac.
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Messagepar Cyril Crosland le 06/07 10h56

Ok merci, je vois!!
Meilleurs perfs raw:
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DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar Cyril Crosland le 06/07 11h00

5@85 au bench classique; Tu t'approche d'un maxi @100 alors?
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar Neomene le 06/07 12h37

Hélas, je dois avoir un influx nerveux faible, parce que ma 1RM est proche de mes séries. Un 90 est envisageable, mais au delà c'est très incertains.

Sinon j'ai eu mon bac mention assez bien ! :cool:
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Messagepar Cyril Crosland le 06/07 13h06

Félicitation, la vie d'étudiant maintenant :D !
Pour le bench, c'est abusé!
J'étais comme toi, j'ai réglé ce problème en faisant du 2x2.
Bon training à toi et encore félicitation pour ton bac!!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar amo02 le 28/07 10h59

bien bien, maintenant on va voir si vie d'étudiant et force vont faire bon ménage :super_lol:
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Messagepar Poop'S le 28/07 14h38

Mais oui regarde moi!!!!! :D :D :D

(ah non j'ai pas de force xD)

Sinon néo...j'ai pas d'influx nerveux non plus j'ai les boules....par contre tes triplé à 85 hum!!!!! je les aient pas encore!!!! :ill:
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Messagepar Neomene le 29/07 18h52

Eh eh, j'ai passé plusieurs fois des triplés à 87.5 maintenant ! :cool:

Par contre, samedi, je déménage sur Brest. Je vais devoir stopper jusqu'à la rentrée au moins l'entrainement avec barre, ensuite je verrais. J'emmène deux haltères avec moi, j'aurais maximum 14 kilos de poids sur chaque. C'est peu, mais toujours mieux que rien !

Je vais tenter de faire un maxi demain, à la salle.
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Messagepar Neomene le 30/07 18h54

Les 92.5 sont très bien passés, et les 95 n'ont pas décollés.
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