Neomene : Force Training Log

par **Neomene** le 21/06/2011 20h31

C'est un peu plus bourrin !

Je vais sans doute me mettre un peu aux jeux bretons bientôt, essieu, civière, lancer de pierre ...

Sinon, séance DC (pecs/épaules) today :

DC : 82.5 x 5 x 5
Barre Mac Donald : 57.5 x 10 x 3
EC : 14 x 15

Dévellopé épaule ( machine ) : 60 x 7 x 3 ( hard )
Oiseau : 3 x 30 x 3

par **mymybodyman** le 22/06/2011 05h31

Sa progresse ici

par **Neomene** le 22/06/2011 10h50

Heureusement, j'ai que ça à foutre de pousser !

Je suis en vacance et avec le temps qu'il fait je peux pas faire grand chose d'autre.

par **Neomene** le 22/06/2011 20h36

J'ai reçu ma réponse du concours de médecine, je dois redoublé donc faut que je continus de progresser à fond cet été pour maintenir un bon niveau !

Alors today, séance cuisse :

Squat : 112.5 x 5 x 2
Leg Extension : 50 x 10 x 5
Hack Squat : 50 x 10 x 3

par **mymybodyman** le 23/06/2011 05h44

par **Neomene** le 24/06/2011 20h20

Début de l'entrainement de jeux bretons aujourd'hui :

DC : 87.5 x 4 x 4

Lancer de pierre : 4,20 m

Perche : 1 levé entre les jambes ( + un demi levé sur le côté )

Essieu : 8@42

par **morgan56** le 24/06/2011 20h48

n'hesite pas à annoncer les démos ou les compets en jeux bretons que je (on) vienne te voir et essayer

par **Neomene** le 26/06/2011 12h12

Eh bien une démo est prévue le 14 juillet au Faouët, près de Lanvollon ! Je devrais à priori faire la démo de force.

Aujourd'hui, séance du dos :

Sdt ( un peu surrélevé ) : 165 x 1
Tirage Nuque : 5 séries
Tirage assis supination : 5 séries
+ exos vite fait ( shrugs, oiseaux, rowing )

par **morgan56** le 26/06/2011 21h21

Tu as l'heure ?

par **Neomene** le 28/06/2011 20h39

Ouais, 20h35 sur mon ordi ! :super_lol:

Sans rire, aucune idée, je sais même pas exactement ce qu'il y aura autour de la démo. Je me prépare doucement, je fais pas trop de jeux bretons, à priori je ferais plutôt la force.

D'ailleurs, aujourd'hui, mes premières séries à 90 ! La dernière fois que j'avais fait cette barre, c'était à la bourrin y a un an sur un maxi, même pas à la claque.

DC : 90 x 3 x 3
Barre Mac Donald : 60 x 10 x 3
Dévellopé Nuque à la machine : 60 x 8 x 3
+abdos

Je suis content, ça fait presque deux mois que je suis sur mon cycle, et pour l'instant aucun échec, plus ça va plus je sens ma force augmenter à fond partout ! ( à la barre mac donald, il y a 3 séance, j'en chiais à faire 7 à 57.5 ... )

par **Cyril Crosland** le 28/06/2011 22h25

La force est en toi :super_lol:

!!

par **Neomene** le 29/06/2011 21h51

Faut croire ! :cool:

Par contre, la motivation n'était pas là aujourd'hui ...

SQ : 115 x 5 x 2
Hack Squat : 3 séries

J'ai honte .

par **morgan56** le 30/06/2011 08h57

nerzh ha kalon (force et courage)

par **Neomene** le 30/06/2011 20h26

Merci !

Bzh training today : Civière : 700 kilos ( échec 750 kilos )

Tirage poulie haute : 5 séries de 10
Traction pro large : 3 séries de 8 ( pdc )
Oiseau : 3 séries de 30

par **morgan56** le 30/06/2011 20h33

pour le breton, je triche ,je demande à mes enfants .
Tu a fait la compet de jeux breizh ce we ?

par **Neomene** le 30/06/2011 22h53

Comme quoi les gosses ça apporte pas que des emmerdes !

J'étais pas au courant qu'il y avait une compète, mais de toute façon je n'en fait pas, juste pour le plaisir ou pour des démos ( à mon pdc, je peux rien faire ).

D'ailleurs, je suis monté sur la balance : 72.6 kilos ... Si seulement c'était que du muscle ! $:\$

par **morgan56** le 01/07/2011 12h13

[quote="Neomene"]Comme quoi les gosses ça apporte pas que des emmerdes !

les miens mème s'ils sont tres prennant au quotidiens ,ils m'encouragent bcp aux compets et sont un gros facteurs de motivations

J'étais pas au courant qu'il y avait une compète, mais de toute façon je n'en fait pas, juste pour le plaisir ou pour des démos ( à mon pdc, je peux rien faire ).

il y a les resultats sur force breizh

au lever d'essieu je suis sur que tu aurais pu faire une bonne place !

par **Neomene** le 01/07/2011 20h23

L'essieu chargé à 47.5, je pense pas que j'en ai beaucoup ... Comme c'est sur 3 minutes, j'en ai ptet 10, je sais pas.

Aujourd'hui, après une séance sauna ( histoire de rajouter un peu de difficulté :idiot:

) :

DC : 85 x 5 x 5
DCS : 60 x 10 x 3
Essieu : 20 levés à vide en 55 secondes.

+ abdos

par **Neomene** le 05/07/2011 20h15

Séance Pec/épaules :

DC : 90*4*4
Barre Mac Donald : 62.5*10*3
Dévellopé épaule machine : 40*10*5 -> RIS façon Morgan56 ! :super_lol:

par **Cyril Crosland** le 05/07/2011 21h26

[quote="Neomene"DC : 90*4*4[/quote]

:cool:

par **Neomene** le 05/07/2011 22h13

Elle est dingue ma progression, j'ai jamais autant augmenté au DC depuis que j'ai commencé ! J'ai pris 15 kilos sur mes séries depuis mi-mai !

Faut dire que j'ai passé mon année à m'imaginer à pouvoir pousser tranquille sans avoir rien d'autre à penser, et c'est chose faite !

par **morgan56** le 05/07/2011 22h47

tu va etre bon pour l'essieu si tu fait des ris court ,tout en lactique!!

par **Neomene** le 05/07/2011 23h14

J'ai failli en faire toute à l'heure mais douleur aux ischios quand j'ai fait la barre mac donald. Et comme je fais du squat et de la civière demain, je me préserve !

Ce qu'il faut que je prenne, c'est de l'endurance. On fera surement la démo de jeux en faisant le max de rep en une minute, actuellement j'en fait 20, j'aimerais approcher les 25 !

EDIT : à 32.5, pas à 47 !

par **Cyril Crosland** le 05/07/2011 23h22

Neomene a écrit:Faut dire que j'ai passé mon année à m'imaginer à pouvoir pousser tranquille sans avoir rien d'autre à penser, et c'est chose faite !

Je suis dans le même cas, ça aide c'est sûr

!!

par **morgan56** le 06/07/2011 00h25

32.5 ou 47 c'est pareille,c'est dans la tète :idiot:

par **Neomene** le 06/07/2011 20h52

Ou pas ... :idiot:

Squat : 117.5*5*2
Civière : 700 kilos

Allez, dans 3-4 séances, j'aurais atteint mon meilleurs niveau au squat !

par **Neomene** le 08/07/2011 20h42

Entrainement du jour :

DC : 92.5*3*3
DCS : 62.5*10*3 ( ""light weight, baby" comme dirait Coleman )

Essieu : 24 reps en 55 secondes à 32 kilos ( 3 reps à 42.5, abandon pour garder du jus )
Civière : 600, échec à 700 :cry:

Dips -> arrêt au bout d'un moment, douleur dans la nuque côté gauche
Traction large : 5 séries de 10 au pdc

Oiseau : 2 séries de 50 à 3 kg

Abdos

par **morgan56** le 08/07/2011 20h49

Salut
tu pourrais mettre une vidéo de l'essieu et de la civiere ,pour que tout le monde (moi y compris) vois à quoi ça correspond .
C'est une rubrique strong man ,je suis sur que des vidéos d'un strongbreizh ont leurs places

par **Cyril Crosland** le 08/07/2011 22h24

Neomene a écrit:DC : 92.5*5*5

Tu t'arrêtes quand :?:

par **Neomene** le 08/07/2011 23h33

Reira : Mea culpa, j'ai dis une connerie, c'était du 3*3 pour le DC !

Ça sera pour dans 3 vagues les 5*5@92.5 !

Morgan56 : très bien, je vais essayer de prendre des vidéos à la démo jeudi prochain !

par **morgan56** le 11/07/2011 09h43

Je les verrais a mon retour de vacances !

par **Neomene** le 12/07/2011 00h03

Pour éviter le surentrainement avec la démo de jeudi, je fais mon squat aujourd'hui.

SQ : 120*5*5

DL tradi : 160 x 1 (avec vieux maillot)

Leg extension : 50*10-10-20

Abdos

Ça faisait des lustres que je n'avais pas fait de maxi en traditionnel au DL, je me demande même si je suis déjà monté à plus de 120 depuis ma première compète en cadet ... Du coup ça me ferait environs -10 kilos par rapport à la position sumo. Je ferais pas ça tout le temps mais c'était ... Amusant .

par **Cyril Crosland** le 12/07/2011 00h08

Neomene a écrit:SQ : 120*5*5

DL tradi : 160 x 1 (avec vieux maillot)

Bien le SQ :cool:

, et dit moi tu travailles souvent avec combi ton terre, c'est dans un but précis ?

par **Neomene** le 12/07/2011 00h24

J'arrive à mieux forcer avec, c'est con à dire mais je me sens bien dedans. Normalement c'est pareil au squat, mais je sais que pendant l'année je pourrais en faire mais pas avec la combi, donc je m'habitue sans.

C'est une protection en plus, comme la ceinture !

par **morgan56** le 12/07/2011 13h54

bien le squat et le terre !

par **Neomene** le 12/07/2011 20h46

J'ai senti les cuisses aujourd'hui ! Surtout les ischios !

DC : 87.5*5*5
Barre Mac Donald : 65*8-7-7
Devellopé machine : 50*8*3

Séance un peu dur, peut-être que j'arrive à saturation après ma bonne progression. La salle ferme en Août, donc ça me fera une coupure pour récupérer et re-progresser encore plus !

par **Cyril Crosland** le 12/07/2011 20h53

Coupure de 4 mois, ça fait long mais si t'as pas le choix :confused:

!!

par **Neomene** le 12/07/2011 21h35

Coupure de 4 mois ? Je reprends en Septembre, normalement !

Je ne sais pas vraiment quand par contre, le coach de mon club part arbitrer aux championnats d'Océanie dans ces eaux là, et je sais pas quand ouvre la salle universitaire exactement.

J'ai une question, est-ce que quelqu'un a des feedbacks sur cette ceinture ?

Notamment sur la taille en hauteur, j'ai l'impression qu'elle est haute devant mais basse derrière. Le prix est avantageux mais si elle n'est pas large ça sert à rien pour moi . $:\$