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Neomene : Force Training Log

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Neomene : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/07 20h43

c'est la salle universitaire d'ou ,dont tu veux les horaires d'ouverture ?
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Messagepar Neomene le 12/07 20h53

Oui c'est sûr que 4 semaines c'est un peu trop, après comme je fais les jeux bretons on ouvrira peut être spécialement jusqu'à la deuxième démo ( je crois que c'est aux alentours du 10 ).
Et sinon j'ai deux haltères chez moi, mais j'ai pas assez de poids : je peux monter à 14 kilos, faudrait que je puisses au moins mettre 20 kilos, donc il faut que j'achète 4 poids de 5 kilos -> 40 euros . Plus la ceinture qui est impérative si je veux faire du squat pendant l'année, ça me ferait un peu moins de 100 euros de matos à acheter. C'est bon si la boite d'interim' m'appelle enfin ! :mad:

Sinon pour la ceinture, ça serait juste pour le training, mais j'aimerais qu'elle fasse entre 7 et 10 cm de large. Limite entre 5 et 7. Tu penses que c'est bon ?

@Morgan56 : Celle de Brest ;)
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Messagepar Cyril Crosland le 12/07 21h08

oui c'est bon (pour la ceinture).
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

Objectif saison 2011/2012: Total à 600 raw; 715 équipé et un indice à 450 !!
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Messagepar morgan56 le 12/07 21h17

je pouvais avoir celle de Rennes
Sinon tu as 2 salles de forceux sur Brest une près du Géant et une pres des facs
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Messagepar Neomene le 12/07 21h52

@Reira : Merci, grâce à toi mes cuisses sont peut être sauvée cette année ! :super_lol:

@Morgan56 : Oui, la Brestoise et la Cavalle, mais je suis à 5 minutes de l'universitaire et 22 euros l'année c'est quand même hyper bon marché ! :p
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Messagepar Neomene le 14/07 19h48

Bon démo terminé, j'ai essayé de prendre des photos mais à cause du soleil on voit rien dessus. Il y aura une nouvelle démo en août, j'espère pouvoir en faire des mieux.

Sinon pour moi ça a donné 22 levé d'essieu à 35 kilos en 1 mn et 800 kilos à la civière !

En même temps, certains de mon club ont fait une démo de force athlétique, les cadets ont ridiculisé un vieux plein comme une huître au terre ! :lol:
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Messagepar Neomene le 18/07 20h22

Séance de merde au couché. Je crois qu'il me faut vraiment 2 séances de DC /semaine pour progresser, sinon je ne fait que me maintenir.

DC : 92.5 *4-3-3-3 ( essayé à chaque fois une 4eme reps mais ça bloquait à mi-course )
Barre Mac Donald : 65*10*3

Étonnamment, j'ai par contre pris 3 reps faciles au deuxième mouvement.
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Messagepar Neomene le 19/07 19h13

Squat : 122.5*5*2
Leg Extension : 50*20*2
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Messagepar Neomene le 21/07 19h16

Séance de merde, toujours :

DC : 92.5*3 -> minable, je suis redescendu à 70*10
DCS : 65*10*3

Et après séance au feeling, un peu démoralisé ( plutôt axé dos et arrière d'épaule, j'aime bien ces parties là en ce moment ).
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Messagepar Neomene le 26/07 19h37

Séance maxi pour le test post-cycle Casabianca ...

ET 100 KG AU DC !!! :super_lol:

Trop content, depuis le temps que j'attendais cette maudite golden !

DC : 1@100
Mac Donal : 10@67.5

Et après un peu n'importe quoi ( traction, oiseau, abdos ... ). + apprentissage de la mise des bandes

Bon j'ai plus qu'à arrêté la muscu et faire du tricot ! :p
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Messagepar morgan56 le 26/07 23h51

bien le PR
continue et reste motivé
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Messagepar Cyril Crosland le 27/07 15h49

Neomene a écrit:Séance maxi pour le test post-cycle Casabianca ...
ET 100 KG AU DC !!! :super_lol:
Trop content, depuis le temps que j'attendais cette maudite golden !


Congrats :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar Neomene le 27/07 20h22

Merci de partager ma joie ! :p
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Messagepar Neomene le 28/07 19h15

Squat : 125*5
+ 1@125 avec les bandes (juste pour voir si j'arrivais à bien les mettre)
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Messagepar Cyril Crosland le 28/07 19h28

Bien le SQ :cool: !!
Meilleurs perfs raw:
SQ: 5@172,5.
DC: 5@130.
Sumo: 8@210, 2@240 et 1@250 (compète).

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Messagepar Neomene le 28/07 19h36

C'est mon meilleurs niveau pour l'instant ! :p
C'était la dernière de la saison, la salle ferme après. Mais cette année je ne compte pas délaisser le squat, donc j'espère pouvoir progresser encore ! Je gagne pas mal avec le matos, donc si dans 2-3 ans je peux faire un petit 200 en compète ça serait hyper !
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Messagepar Neomene le 24/09 11h40

Petite séance pour donner des nouvelles :

DC : 75 * 10 *3
DI : 55 * 10 * 3
EL : 5 * 15 * 3
Curl Pupitre unilatéral : 15 * 10 * 3
SdT : 145 * 10
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Messagepar morgan56 le 24/09 21h00

bien le squat et le terre !
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