A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Neomene : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 01/02 22h10

Bonjour à tous,

Je lis depuis quelques mois ce forum et j'ai décidé de participer un peu à la communauté.
Petite présentation : j'ai 17 ans, je pratique la force athlétique depuis environs deux ans et je tire en FFH en junior -67.5/-75 kilos. Je suis un peu une pine comparé à beaucoup : l'année dernière aux frances, j'ai finis 4eme avec 347.5 kgs au total ( 115/77.5/155 ) . Désormais, je suis environs à 130 au squat, 82.5 au banc et 160 au terre. Encore, le squat ça peut aller pour un junior, mais le banc ... :confused:

Voilà, voilà, vous savez tout. Je vais aux inter FA à Orvault ce weekend, si jamais quelqu'un y va aussi ...

A bientôt !
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5


Neomene : Force Training Log

Messagepar amo02 le 02/02 12h44

Welcome !
Pour le bench lis le tpic de benchraw aka Bruno ;)
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 02/02 17h57

Le bench n'est pas forcément ma priorité, je suis trop loin de la qualif pour le france dc seul donc mon objectif pour le moment c'est d'augmenter mon total, or j'y arriverais bien mieux en mettant l'accent sur les jambes. ;)
En ce qui concerne le dc, je vais essayer, passé les inters, d'être plus technique parce que j'ai un défaut sur un bras ( qui descend plus et qui pousse mieux ) donc mon mouvement est très moche, sans parler de risque de blessure.
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Deidara le 02/02 18h20

Bienvenue à toi jeune homme!!!
Très belles performances pour ton âge ainsi que ton poids!
Chapeau.
Avatar de l’utilisateur
Deidara
 
Messages: 5010
Inscription: 20/10 21h47
Réputation: 212

Neomene : Force Training Log

Messagepar romain.force le 02/02 18h39

tu es de Bretagne non? y'avais pas des filles qui étais en équipe de France jeune dans ton club?
qu'est ce tu fais comme entrainement au SDT? tous les bretons que je connais ne font pas assez de répétitions et surtout au SDT. n'hésite pas à faire des 4*8 ou des 5*5 même juqu'à 3 semaines des France. moi j'étais comme toi en retard au SDT par rapport au SQ et j'ai progressé en faisant des vraies séries et pas que des doublés ou des simples. Et pour le bench c'est pareil, il faut en bouffé!
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Neomene : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 02/02 18h49

salut man!

belles perfs en effet!

J'ai les mêmes perfs que toi sauf que j'ai bientot 20ans lol mais coté PDC c'est la même.

et sinon les training ils sont ou lol
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 02/02 20h06

romain.force a écrit:tu es de Bretagne non? y'avais pas des filles qui étais en équipe de France jeune dans ton club?
qu'est ce tu fais comme entrainement au SDT? tous les bretons que je connais ne font pas assez de répétitions et surtout au SDT. n'hésite pas à faire des 4*8 ou des 5*5 même juqu'à 3 semaines des France. moi j'étais comme toi en retard au SDT par rapport au SQ et j'ai progressé en faisant des vraies séries et pas que des doublés ou des simples. Et pour le bench c'est pareil, il faut en bouffé!


Oula, tu dois confondre avec Saint Aubin, non ?
Je viens effectivement de Bretagne, mais dans mon club aucune fille n'a été en équipe de France cette année.
Par contre, mon collègue Antoine y est allé ces deux dernières années, je sais pas si tu vois qui c'est ?

Je n'ai volontairement pas posté mon entrainement car depuis un mois je prépare chaque semaine une compétition ( d'abord le régional FA qui a été repoussé, ensuite le régional de banc, la semaine dernière reprise un peu du squat et du SDT et cette semaine je prépare les inters. Autant vous dire que je suis un peu crevé, et j'ai assez hâte à la semaine prochaine pour être peinard jusqu'en Avril !

EDIT : Poop's, je suis assez petit ( 1m72 ) donc ça aide :super_lol:

Sinon, je fais pas mal de 5x5 au banc. Au squat et au terre, du début de l'échauffement jusqu'à la fin, je fais des séries de 5, et si je suis pas trop crevé j'en fais une petite avec 5-10 kilos de plus.
Pour le terre, je bosse aussi pas mal en surelevé ( avec des plaques sous les poids ) . Surélevé d'environs 10-15 cm, j'avais passé les 200 . Et comme je semble avoir un peu de mal au démarrage, j'ai commencé aussi quelques entrainements avec une plaque sous les pieds.
En fait, je pense que je crame pas mal de jus pendant la compétition, et arrivé au terre je suis moins bon que ce que je vaux à l'entrainement.
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 02/02 23h25

okok merci de ta réponse!

bon courage pour ta préparation :)

tu va tirer en 67.5 ou 75?
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Neomene : Force Training Log

Messagepar bodyman35 le 03/02 08h30

bienvenu a toi !!
je trouve que tes perf sont plutot pas mal pour ton age et poid!! moi a ton age je suis sur que je fesasi pas mieux que ca et j'en etait surement loin meme!!
ya plus ka continuer a progressé et avec les année tu verras tu serras encor plus fort
bonne continuation a toi
a bientot
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
Avatar de l’utilisateur
bodyman35
 
Messages: 3992
Inscription: 15/10 15h51
Réputation: 112

Neomene : Force Training Log

Messagepar romain.force le 03/02 10h05

a oui je vois qui c'est je crois kon étais dans la même chambre cet été au CREPS.
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Neomene : Force Training Log

Messagepar tonino's le 03/02 12h29

courage :!: :!: ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Neomene : Force Training Log

Messagepar amo02 le 03/02 12h51

romain.force a écrit:tu es de Bretagne non? y'avais pas des filles qui étais en équipe de France jeune dans ton club?
qu'est ce tu fais comme entrainement au SDT? tous les bretons que je connais ne font pas assez de répétitions et surtout au SDT. n'hésite pas à faire des 4*8 ou des 5*5 même juqu'à 3 semaines des France. moi j'étais comme toi en retard au SDT par rapport au SQ et j'ai progressé en faisant des vraies séries et pas que des doublés ou des simples. Et pour le bench c'est pareil, il faut en bouffé!

totalement d'accord les simples ça te fait bien perdre
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Neomene : Force Training Log

Messagepar amo02 le 03/02 13h00

Neomene a écrit:Le bench n'est pas forcément ma priorité, je suis trop loin de la qualif pour le france dc seul donc mon objectif pour le moment c'est d'augmenter mon total, or j'y arriverais bien mieux en mettant l'accent sur les jambes. ;)
En ce qui concerne le dc, je vais essayer, passé les inters, d'être plus technique parce que j'ai un défaut sur un bras ( qui descend plus et qui pousse mieux ) donc mon mouvement est très moche, sans parler de risque de blessure.

j'ai vu ton sqt bien bien ;)
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Neomene : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 03/02 13h19

Bienvenu à toi.
beau total compte tenu de ta caté et ton age.
L'avenir s'annonce prometteur.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
Messages: 4031
Inscription: 08/03 20h56
Réputation: 109

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 03/02 19h52

@Poop's : ça dépend. Aux inter, je tire en -75 car je suis déjà qualifié en -67,5, je ne les aurais pas fais sinon. Pour les frances, je sais pas encore, je reste proche des deux catégories. Ça risque de se décider au dernier moment !
Par contre, l'année prochaine, je monte en 75 parce que faire des régimes à mon âge ( quand on est pas en surpoids bien sûr ) je trouve que ça ne rime à rien. A moi la bouffe et les séries de 10 reps !

@Amo : t'as vu mon squat où ? :p

@bodyman : je crois t'avoir vu à Brest au dc, non ?

Sinon, ce soir ça a été prépa léger pour dimanche :

ST : 150 x 1 facile
DC : 75 x 1 facile

Tout ça aux ordres. Mes barres de départ ! ;)
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/02 19h56

Arf ! J'ai failli faire Orvault, dommage on aurait pu se rencontrer !
Ca fait plaisir un autre jeune sur le forum, un rival :D

T'es encore en junior l'année prochaine ? Tu continueras les 3 mouvements ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 03/02 20h04

Je passe Espoir l'année prochaine.

Mais de toute façon, si tout se passe bien, j'entre en fac de médecine. La première année, si j'ai le temps de m'entrainer, je serais déjà bien content !
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 03/02 20h18

Fac de medecine ^^ ...

j'y ai penssé mais quand j'ai su qu'il fallait avoir le bac S mention très bien pour avoir de vraies chances de passé cette foutue année j'ai laissé tombé!

Bonnes ambitions lâche rien surtout! à la salle comme à la classe :D
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Neomene : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/02 21h12

Ok.
Tu vas douiller en médecine, j'espère que t'es prêt à passer ton année à bosser et à ne plus avoir de vie sociale :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Neomene : Force Training Log

Messagepar tonino's le 03/02 21h43

Neomene a écrit:@bodyman : je crois t'avoir vu à Brest au dc, non ?
! ;)

si il y était
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1543
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Neomene : Force Training Log

Messagepar romain.force le 04/02 11h23

la mention au bac ca veut absolument rien dire, j'en connais qui ont eu leur bac S de justesse et qui sont aujourd'hui en 4eme année de méd et d'autre qui étaient loin d'être con et qui ont raté!

c'est comme la muscu ou la FA,le mental fait la différence! ;-)
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Neomene : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 04/02 12h14

Sur creteil, 2000 elèves vont en médecine il y a 60 places....soit -5% (environ)

Sur 60 places (ces 5%) 45places sont prises par des élèves ayant eu la mention très bien soit environs 80%

Donc statistiquement si tu n'as pas la mention très bien...tes chances d'étre pris frolent le zéro (20% de 5% soit 1%)

Apres oui le mental fais la différence mais dire que ça n'as ABSOLUMENT rien a voir....c'est ne pas s'étre corectement documenté.

Romain,surtout ne prends pas ça comme une attaque hein ;) mais ton expérience perso est vraiment pas représentative looool
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Neomene : Force Training Log

Messagepar romain.force le 04/02 14h35

mon expérience perso c'est que j'ai eu mon bac sans mention, toujours un peu bidon au lycée, jamais eu la moyenne en math en 2 ans de cours (1ere et term) malgré des cours particulier d'ailleurs, et que j'ai fais 30eme au concours de pharma en bizuth, sans prendre de prépa, et que cette même année je m'entrainait 4 fois par semaine

ok méd c'est plus dur car plus de personnes qui se présente au concours déja, mais faut pas lui dire que s'il n'a pas de mention très bien c'est même pas la peine vu que les cours n'ont rien à voir
1ere année méd ou pharma c'est "par coeur bizuth", pas besoins de réflexion de la mort comme devant tes problèmes mathématiques ou physiques du lycée
la mention peut reflété une capacité à mémoriser importante mais pas forcément
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 04/02 18h57

Merci de votre soutient les gars ! :p

En term, là, je suis assez juste niveau résultat en matière scientifique, mais je branle presque rien. Et je rejoins l'avis de romain : mon père a eu son bac à la repêche, et il a eu son concours en bizuth. Le tout, c'est d'aimer ce que tu fais !

Je vais à Brest à la fac, il y a environs 140 places pour entre 800 et 1000 élèves, on va dire que ça fait un petit ratio de 1/5 en gros.
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar romain.force le 04/02 19h11

exactement moi j'aime ce que je fais et du coup ca rentre tous seul! lol (les cours je parle!)
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 04/02 20h12

J'espère avoir la même réussite que toi Romain, en étude comme en force !

J'aurais une petite question sur l'entrainement. En exercice pour le haut, quand j'ai le temps, je fais les triceps, les épaules, parfois les pecs, mais très rarement les biceps.
Dans ma salle, on m'a dit que ces muscles ne servaient que très peu pour le dc, donc qu'il était inutile de les travailler particulièrement pour progresser ( rien que charger des barres les entretiennent de toutes façons ) .
Cependant, je vois pas mal de gens faire les biceps dans d'autre salle. Qu'est-ce que vous en pensez ? Utiles de les travailler ou pas ? ( sachant que j'ai pas le temps de tout faire, et que je préfèrerais continuer à bosser le reste ) .
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 04/02 20h50

Je les fais jamais non plus, mais je pense pas que ce soit une bonne chose.
Faudrait pas choper un retard qui pourrait t'emmerder.
je crois d'ailleurs que le coraco-brachial ou un truc du genre intervient au DC, enfin c'est de mémoire là :idiot:
Après si t'as pas le temps...
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Neomene : Force Training Log

Messagepar romain.force le 05/02 09h10

Tour déséquilibre musculaire est néfaste. Et vu que tu matraque toutes les semaines tes tri il faudrait en faire un minimum au moins en intersaison. Moi perso en ce moment je les fais une fois par semaine, parce qu'après quand je vais être sur des vrais entrainement de FA avec le matos et tout je n'aurai plus le temps.
C'est vrai que les biceps ne sont peut être pas fondamentaux au DC mais ils maintiennent le bras dans une bonne position et protègent l'articulation du coude pour le biceps brachial. Il est vrai aussi que le coraco-brachial intervient avec une bonne technique dans la poussé de la barre.
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 05/02 15h21

Ok j'ai ma réponse :) .
Du coup, jusqu'au France, pas de biceps, et ensuite je les ferais un peu, en musculation quoi .
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 07/02 20h42

Retour de compétition, bilan merdique :

Squat :
117,5 -> bon
125 -> bon
128 (RZ) -> essai

DC :
75 -> bon
80 (x2) -> essai

DL :
150 -> ok
160 -> ok
166 (RZ) -> essai


Je suis pas du genre à gueuler pour l'organisation et l'arbitrage d'une compète, mais je peux vous assurer qu'on en était à un point où c'est à vous dégouter de la FA.
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar romain.force le 07/02 20h45

quelle zone?
Avatar de l’utilisateur
romain.force
 
Messages: 530
Inscription: 16/10 10h12
Réputation: 15

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 07/02 20h54

Centre Ouest, organisation pays de loire.
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 07/02 21h01

Qu'est-ce qui c'est passé ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 07/02 21h07

Ben pour moi rien de spécial, mais bon :

-Notation des cadets à la tête du client
-plateau de compet souple
-arbitres qui sont très sévères sur certains trucs, et pour d'autres choses laxistes
-échauffement sur le sol du gymnase même
-des barres pas toujours très fiables
-une paire de 1.250 pour tout l'échauffement
-chargeurs pas du tout au point
-...
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar amo02 le 08/02 12h48


:rolleyes: un peu galère en effet
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 08/02 13h05

Comme tu dis ... Enfin bon, la prochaine compète c'est à Verdun en Avril, le principal c'est que j'y sois qualifié ! :p

Là, semaine de repos ( physique en tout cas ) . Ça fait du bien quand même !
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 08/02 19h47

T'y vas avec des gens de ton club à Verdun ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Neomene : Force Training Log

Messagepar Neomene le 08/02 21h29

Normalement, ouais. On devrait être 7 ce me semble, en comptant cadets, juniors et espoir. Après, sans doute des gars pour aider. On sait pas trop encore comment ça va se dérouler, c'est assez loin quand même ! ^^
Records perso :
Raw -> Squat 5@125 ; DC 1@100kg; Sdt 1@175 kg
Equipé -> Squat 1@150; DC 1@95kg; Sdt 1@175kg
Neomene
 
Messages: 316
Inscription: 13/01 11h02
Réputation: 5

Neomene : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 08/02 22h03

Neomene a écrit: On sait pas trop encore comment ça va se dérouler, c'est assez loin quand même ! ^^

C'est le cas de le dire ouais :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Neomene : Force Training Log

Messagepar Poop'S le 10/02 19h08

en parlant de compet.....les FRANCE c'est où cette année svp ???
Poop'S
 
Messages: 459
Inscription: 20/01 11h35
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™