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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Tom Weldon le 02/02 12h55

Tout est dans le titre.

Mes bras ont tjrs ete mon point faible, surtout les biceps. J'ai qd meme fait du muscle cette derniere annee mais ils se sont surtout elargis de profil.
Pour les triceps d'apres ce que j'ai compris il faut plus cibler la portion externe pour elargir le bras de face. Mais la question que je me posais c'etait plus pour les mouvement de biceps / brachial.. Lesquels choisir pour elargir le brs de face ? Merci !
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar François P. le 02/02 13h03

Héhé, Iseï et moi on est avec toi mec :cool:

Je me demande si c'est pas une histoire de biceps bien longs, donc fort potentiel mais en attendant => :ill:
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Rudy le 02/02 13h06

Théoriquement, il faut de la longue portion du biceps et du brachial.
En pratique, je dirais surtout qu'il faut des gros bras. :idiot:
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Alan le 02/02 13h44

Ouais je suis un peu pareil, de profil ca fait assez gros mais de face j'ai 0 bras
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Tom Weldon le 02/02 14h16

On dira ce qu'on veut les bras ont un impact enorme sur l'apparence.. Quand tu dis que tu fais de la muscu les gens regardent tout de suite tes bras pour voir.. Un mec qui a 40 de bras et pousse 140 au dc (cf Ori) sera moins credible aux yeux d'un public lambda qu'un mec qui a 45 de bras et pousse 130 au dc (TNB) quand il dit faire de la muscu... Apres t'as des mecs comme Keny qui ont 47 de bras et qui poussent 200 au dc quoi :idiot:

Rudy imaginons que je choisisse de faire du curl marteau pour le brachial. Est-ce que le brachial sera encore mieux travaille si je le fais sur un banc incline ? Comme un curl arraignee mais prise marteau.. Ou est-ce que ca n'a pas vraiment d'interet ?
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Rudy le 02/02 17h17

C'est à double tranchant.
Je ferais plutôt deux exercices distincts : Curl incliné et Curl marteau.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Tom Weldon le 02/02 18h06

Ca roule, je vais faire ca. Merci :)
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Anthony M. le 02/02 18h26

Je compatis !
Je pense que c'est aussi génétique (outre le manque de muscle :D) , quand je vois certains gars à la salle avec des bras épais mais 0 muscle , je comprend vite (aprés brachial , long biceps et triceps externe ) comme l'a dis le coach :p
Ad infinitum :cool:
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Art B le 02/02 19h42

ceux qui ont des bras ronds sont généralements porcinets
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Patrick K. le 02/02 20h34

Alan a écrit:Ouais je suis un peu pareil, de profil ca fait assez gros mais de face j'ai 0 bras

Haha, on va ouvrir un club :idiot:
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar kane93100 le 01/02 22h02

C'est l'épaisseur de l'os qui joue sur ça.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Silver le 01/02 22h16

euh... tu peux approfondir car là j'aurais tendance à penser que tu dis de la merde :super_lol:
Donc explique :)
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Nezumi le 01/02 22h38

Patrick K. a écrit:
Alan a écrit:Ouais je suis un peu pareil, de profil ca fait assez gros mais de face j'ai 0 bras

Haha, on va ouvrir un club :idiot:


Je peux rentrer dans ton club ? sauf que j'ai pas non plus de gros bras de profil :idea: :idiot:
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Une grosse.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Elsabre le 01/02 22h41

kane93100 a écrit:C'est l'épaisseur de l'os qui joue sur ça.

Comme Silver, ça doit probablement jouer un rôle infime l’épaisseur de l'os.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Alex'venice53' le 01/02 23h02

kane93100 a écrit:C'est l'épaisseur de l'os qui joue sur ça.


Un mec avec une grosse ossature aura forcement des bras plus gros qu'un mec qui à un squelette fin. Enfin qu'un mec est de gros bras plein de muscle ou de gras, face à un public "lambda" ce sera du pareil au même, les gens ne savent pas faire la différence.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Elsabre le 01/02 23h07

Benfatto a une ossature très fine et il avait, fut un temps, des bras parmi les meilleurs du circuit pro (c’était en tout cas un de ses point fort), perso je pense que la taille des os ce n'est pas le facteur principal, et de loin, pour l’épaisseur du biceps.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Alex'venice53' le 01/02 23h12



Oui mais là attention on part sur un mec qui devait tourner au dianabol ou autres produits du même genre, qui a pour effet entre autre d'augmenter la masse osseuse en plus d'augmenter la force et le volume musculaire.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Elsabre le 01/02 23h31

Ça m’étonnerai que le dianabol augmente le diamètre de l’humérus, tu m'aurai parler d'hormone de croissance à la rigueur (et encore il me semble que ça concerne surtout les extrémités).

Je persiste à penser que, doper ou non, le diamètre de l’humérus n'est pas le facteur prédominant dans les dimensions du biceps.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Tom Weldon le 01/02 23h36

Alex'venice53' a écrit:dianabol qui a pour effet entre autre d'augmenter la masse osseuse

Faut arreter de raconter des conneries maintenant..
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Alex'venice53' le 02/02 08h03

Tom Weldon a écrit:
Alex'venice53' a écrit:dianabol qui a pour effet entre autre d'augmenter la masse osseuse

Faut arreter de raconter des conneries maintenant..


http://fr.wikipedia.org/wiki/St%C3%A9ro ... nabolisant

Paragraphe "Effets androgènes et anabolisants", ou il est écrit" l'augmentation du remodelage osseux et de la croissance".

Quand on ne sait pas, on ne dit rien.
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Messagepar Patrice N. le 02/02 08h16

Rudy a écrit:Théoriquement, il faut de la longue portion du biceps et du brachial.
En pratique, je dirais surtout qu'il faut des gros bras. :idiot:

Rudy a écrit:C'est à double tranchant.
Je ferais plutôt deux exercices distincts : Curl incliné et Curl marteau.

+1 avec le coach (curl BI et hammer curl)
http://www.youtube.com/watch?v=fygT5nKYMOI
J'avais bidouillé un truc pas mal pour le brachial dans mon ancienne salle : http://www.youtube.com/watch?v=u4r2D1BJvII :idea: :)
Sinon il ne faut pas négliger l'importance de la masse du long supinateur.

EDIT : http://www.youtube.com/watch?v=NovK662tbCI&NR=1 tellement loin la voix de synthèse avec le "ché-a-tin" :p
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Messagepar Tom Weldon le 02/02 09h33

Alex'venice53' a écrit:Quand on ne sait pas, on ne dit rien.

C'est sur que Wikipedia c'est une source super fiable :idiot: Je connais au moins une dizaine de personnes qui ont pris ou qui prennent du dbol et qui te diront que c'est des conneries. Y a aussi marque dans ton article que le dbol augmente l'appetit ce qui est absolument faux, au contraire. Ca reduit l'appetit meme a de faibles doses, c'est pour ca que ceux qui decident de faire une prise de masse avec du dianabol doivent parfois prendre de la cyproheptadine pour avoir faim. Donc effectivement Alex, si tu ne sais pas, ne dis rien, et c'est pas un article Wikipedia tout pourri qui va venir te rendre plus credible ;)
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Messagepar Patrice N. le 02/02 09h34

Par contre toi tu en sais un peu trop on dirait ! :eek: :idiot: Dommage tu n'as peut être pas le budget et la connerie qui va avec... :cool:
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Tom Weldon le 02/02 09h39

Pour savoir ce que je sais il suffit d'etre curieux, d'avoir internet, et accessoirement de connaitre pas mal de monde qui se dope. Je n'aime pas lire des conneries sur les effets des steroides et je prefere corriger, peu importe qu'on soit sur un forum naturel ou pas, je trouve que la dope c'est de la grosse merde, mais c'est pas une raison pour raconter n'importe quoi dessus.
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Messagepar Patrice N. le 02/02 10h18

Osef la dope tu as eu ta raie-ponse ou pas ?
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Raphael le 02/02 10h26

la dope c'est de la grosse merde, mais c'est pas une raison pour raconter n'importe quoi dessus.

+1
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Tom Weldon le 02/02 10h55

Patrice N. a écrit:Osef la dope tu as eu ta raie-ponse ou pas ?

Ouais :) Cyril m;avait repondu aussi mais dans un autre sujet.. En gros c'est un peu une perte de temps a mon niveau de vouloir cibler un faisceau du biceps plutot qu'un autre.. et je pense qu'il a raison.. Il faut faire simple et efficace.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar kane93100 le 02/02 18h55

Alex'venice53' a écrit:
Elsabre a écrit:Benfatto a une ossature très fine et il avait, fut un temps, des bras parmi les meilleurs du circuit pro (c’était en tout cas un de ses point fort), perso je pense que la taille des os ce n'est pas le facteur principal, et de loin, pour l’épaisseur du biceps.


Oui mais là attention on part sur un mec qui devait tourner au dianabol ou autres produits du même genre, qui a pour effet entre autre d'augmenter la masse osseuse en plus d'augmenter la force et le volume musculaire.


Sérieux? c'est possible d'augmenter sa masse osseuse après la croissance alors?? (je dis ça juste comme ça pour savoir)
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Cyril le 02/02 21h07

Ouais, enfin, je dis ça mais j'ai pas la science infuse non plus. D'ailleurs, il y a sur ce forum pas mal de gens beaucoup plus documentés que moi. Je m'appuie uniquement sur mon expérience et l'observation des athlètes que j'ai croisés.
D'ailleurs, si je n'interviens pas plus, ce n'est pas que par manque de temps. C'est aussi pour éviter de raconter de la merde.
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Patrice N. le 02/02 21h10

En même temps tu as des bras énormes ordure, donc on va forcément te croire sur parole. :super_lol:
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Messagepar Silver le 02/02 21h14

Il y a la théorie et l'expérience, vu ton physique Natryc, il est peu probable que tu dises de la merde :super_lol:

Pour la question initiale du topic, l'article super biceps y répond parfaitement :D
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Cyril le 02/02 21h49

Certains préfèrent penser que je dope, c'est selon ...
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar Patrice N. le 02/02 22h22

Parce ce que tu as les os épais...? :idiot:
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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar summer69guy le 02/02 22h52

Patrice N. a écrit:
Cyril a écrit:Certains préfèrent penser que je dope, c'est selon ...
Parce ce que tu as les os épais...? :idiot:



Ha non seulement les trous d'aiguilles sur ces fesses....mais ne sautons pas au conclusion :)
PDC: 93 kg , Grandeur: 179 cm

legpress partiel: 23 x 469 kg (23 plates) , 10 x 571 kg (28 plates)
Dc décliné : 8 x 120 kg , 15 x 106 kg
Dc : 12 x 102 kg, 7 x 111 kg
puls ups: 21 x pdc à 205 lbs, 44 x pdc partiel

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Musculation : comment élargir le bras de face ?

Messagepar PlayAa le 02/02 22h53

summer69guy a écrit:
Patrice N. a écrit:
Cyril a écrit:Certains préfèrent penser que je dope, c'est selon ...
Parce ce que tu as les os épais...? :idiot:



Ha non seulement les trous d'aiguilles sur ces fesses....mais ne sautons pas au conclusion :)


:rolleyes:
''Tous les jours j'fais l'acteur, j'fais semblant, j'maquille la peur en plaisantant. J'perds mon temps à m'poser des questions au lieu d'agir.J'ai peur de la dépréssion. J'ai peur de l'avenir et de ses déceptions ...''

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