Prendre du muscle avec des séries longues

[Yanman15]

Bonjours a tous, j'aime de plus en plus faire des séries longue. Mais ma question est celle ci. Peut-on prendre du muscle en travaillant uniquement en série longue (15 et 30 reps) ?

[Fabrice SP]

nous avons un article en préparation sur le sujet qui va paraitre en février

déjà il faut sortir du dogme du nbr de répétitions, ce qui compte c'est de progresser

si les poids montent, c'est bon

+ tu deviens fort (à partir de 90 kg au couché en série de 10 / ex), + les séries longues deviennent intéressantes

[Yanman15]

Merci Fabrice !

Donc série courte ou longue, si tu progresse tu va prendre du muscle ! Je pensais qu'avec seulement des séries lourdes qu'on prend du muscle.

[Gilles Boid]

le mieux a terme c'est du long et lourd