Free a écrit:J'aurais plutôt dit l'inverse, quand tu valides un 8 - 8 - 8 tu passes à un 9 - 8 - 8, puis 9 - 9 - 8, 9 - 9 - 9 etc. non ?
razor76 a écrit:pour ma progression je fesai de tel sorte que chaque fois que j'atteigné mes 4 serie avec 12reps j'augmenté les poids et ainsi de suite... (si j'arrivé a faire 4x12 avec 48kg je passerais a 4x12 avec 50...).
Help me !
Rudy a écrit:Prends plus de récup aussi.
Ca fait court 1'30 au couché.
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