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SDT et dos

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

SDT et dos

Messagepar Laurent Las le 21/05/2003 11h43

Hello !

J'ai un problème avec les SDT ... je n'arrive pas à garder mon dos cambré pendant tout le mouvement ... donc c'est hyper mauvais et après 2 reps j'ai mal aux lombaires évidemment ... je ne peux pas continuer comme ça sinon je vais me niquer le dos !

Pourtant, je gonfle mes poumons, je tire les épaules en arrière ... je commence pas très lourd ... mais je n'y arrive pas ...

Avez-vous des trucs ?

Thx,
Lau.
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Messagepar Alban le 21/05/2003 11h58

A part baisser les poids, et surveiller ton exécution du mouvement à l'aide de miroirs, ou mieux, te faire conseiller par qqn, je ne vois pas trop quoi faire.

Personnellement, j'ai commencé à faire du SDT avec 30 kg pour pouvoir faire le mouvement correctement. Maintenant j'en suis à 16x88kg sans problème de dos.

C'est quoi pour toi du "pas très lourd" ?

Alban
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Laurent Las le 21/05/2003 12h33

c t 40 ... je vais p-e tenter avec 30 ...
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Messagepar Chris Burel le 21/05/2003 12h51

Peut-etre que tu devrais laisser le Sdt de cote un moment et faire du Sdt JT combine avec du squat... juste une idee...
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Messagepar Eihwaz le 21/05/2003 13h16

penses tu que tes lombaires soit assez muscle pr supporter le SDT ?
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Messagepar Rudy le 21/05/2003 14h05

decharge un peu la barre et apprend mieux le mouvement essaye jambes plus ecartes pour voir si tu arrondis tjs !
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Messagepar Chris Burel le 21/05/2003 14h07

Sinon peut-etre que le Sdt Sumo convient mieux a ta morphologie... Tu as deja essaye ?
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Messagepar Laurent Las le 21/05/2003 14h51

voilà tout plein d'idées à tester !

non j'ai pas encore fait ni JT ni sumo ... v essayer ça ... et seulement avec 30 kg pour voir ...
Pour info sur ma morphologie je fais 1,83m et 72,5 kg ...
Mais le JT n'a-t-on pas tendance à arrondir encore plus le dos ???

Je ne sais pas dans quelle état (musclé) sont mes lombaires pour supporter le SDT ... aucune idée !

Merci de tous ces conseils ... je vous tiens au courant ! :)
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Messagepar Rudy le 21/05/2003 14h54

non le JT ne fais pas plus arrondir le dos puisque tu le gardes droit pendant toute l'execution !
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Messagepar Laurent Las le 21/05/2003 14h56

c'est au moment où je me penche pour prendre la barre ... mon dos s'arrondit ... je vais essayer d'éviter ça :(
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