Supplémentation en mélatonine pour le sommeil ?

par **fosasu** le 05/02/2010 21h06

Bonsoir à tous.

J'ai 19ans et un sommeil qui n'est pas vraiment réparateur. Je mets à chaque fois entre 20 et 60 minutes pour m'endormir, et je me réveille souvent dans la nuit (parfois pas, parfois jusqu'à 5 ou 6 fois). Et au final, même si je me couche pour avoir 8heures de sommeil, je suis à plat le lendemain.

J'ai essayé de me coucher plus tôt (22h, voire 21h) et ça n'a rien donné.

Bref, j'ai fais quelques recherches, et je suis tombé sur la mélatonine.

J'aurais voulu savoir si prendre de la mélatonine s'avérait utile, et si oui quand la prendre? Est-ce que c'est sans accoutumances?

Je suis tombé par hasard sur ce produit :

par **Jimmy** le 05/02/2010 23h39

Jette un oeil là viewtopic.php?f=4&t=11722&p=593534&#p593534

par **pumpforever** le 05/02/2010 23h54

la mélatonine est effectivement efficace pour les troubles du sommeil mais a ton age je ne pense pas que ca change quelque chose car ton corps en produit suffisamment.
ceci dit le magnésium est est pas mal pour aider a dormir, sinon il y a aussi le 5-htp un acide aminé efficace pour aider ce genre de problème.
honnetement, je pense que ces compléments seraient plus adaptés pour t'aider a ton age.