Dev Nuque: 1*90/8*70/8*70/8*70/15*60 dev Halteres: 12*24/12*24/12*24/15*24(rest-pause) avec E.L un bras: 12*18/12*18/12*18/max*16 rowing menton: 8*60/8*60/8*60/15*50 shrugs machine: 12*120/12*120/12*120/max*120 avec rowing oiseau: 12*60/12*60/12*60/max*50
Je sais pas la je fais un peu de PDC chez moi, mon coude tant que je tend pas je peux mettre du poids dessus, je reprends la semaine prochaine le DC partiel, me faudra juste un pareur