A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment entraîner les jambes à fond ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Golgot13 le 08/02 11h46

Bonjour à tous,
Un sujet qui revient souvent sur la tapis: Les jambes.
Faire les jambes c'est bien mais trop les faire (toujours lourd > 85%) peut il être un frein à la progression du haut ?
Je me demande la bonne solution serait de les bombarder au départ pour obtenir un résultat acceptable puis par la suite faire une sorte de "maintien" en se concentrant sur le haut.
Certains sont ils dans cette optique ou vous faites toujours les jambes a fonds ?

On reste dans une optique Body.

Merci pour vos avis.
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 337
Inscription: 28/08 09h32
Réputation: 29


Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar aimeka le 08/02 12h59

Forcement que tu fasses les jambes ou pas tu développeras plus vite les autres muscles vu que tu auras une séance de libre en plus pour faire les autres muscles ou plus de repos. Mais ca serait pareil si tu faisais pas le dos ou pas les pecs. Mais bon pour les gens c'ets inconcevable de pas faire les pecs...

Concernant l'entrainement des jambes en lui meme, j'ai souvent lu que justement il permettait un développement des autres muscles, car il libérait je ne sais plus quelle substance qui favoriserait la prise de muscle.
aimeka
 
Messages: 792
Inscription: 24/11 18h34
Réputation: -2

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Elsabre le 08/02 13h03

Les mouvements polyarticulaires effectués avec des charges importantes (notamment le squat) favoriseraient la production d’hormones de croissance, à ce titre travailler les jambes pourrait permettre de développer un peu plus les muscles du torse.
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4391
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Pierre C. le 08/02 13h10

Rudy n'est pas d'accord avec toi Elsabre il me semble ( enfin plutot, il était en désaccord avec moi quand j'avais avancé la meme chose )... Attendons son avis ?
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Alan le 08/02 13h12

Le bénéfice du repos si tu fais pas les jambes est supérieur au bénéfice de la "production d'hormones" je pense
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Elsabre le 08/02 13h15

Je ne sais pas, c’est pour ça que j’ai employé le conditionnel.
On peut aussi imaginer qu’avoir des cuisses puissantes permettra de mieux travailler sur certains mouvements pour le haut du corps (rowing, sdt …) ?
Chaîne YouTube

"Move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it or lose it." Ido Portal
Avatar de l’utilisateur
Elsabre
 
Messages: 4391
Inscription: 24/09 17h07
Réputation: 529

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Gromit le 08/02 13h21

Alan a écrit:Le bénéfice du repos si tu fais pas les jambes est supérieur au bénéfice de la "production d'hormones" je pense


Sans aucun doute. Meilleure récupération nerveuse et musculaire.
Gromit
 
Messages: 5968
Inscription: 18/09 13h17
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Golgot13 le 08/02 13h27

Intéressant tout çà.Donc l'idée du "maintien" temporaire des acquis peut être intéressant pour booster le haut si j'ai bien compris.
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 337
Inscription: 28/08 09h32
Réputation: 29

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar aimeka le 08/02 13h36

Moi ce que je comprends pas, c'est pourquoi les jambes!? Ce raisonnement marche avec tous les autres groupes musculaires.

J'ai l'impression que quand quelqu'un ne veut pas faire les jambes, il essai de se justifier avec n'importe quelle explication. Explication qu'il n'aurait pas si c'etait un autre muscle.
aimeka
 
Messages: 792
Inscription: 24/11 18h34
Réputation: -2

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Golgot13 le 08/02 13h56

C'est pour moi çà ? juste pour info je squat depuis le premier jour ou je fait de la muscu et je n'ai pas l'intention d'arrêter. (ca c'est dit)
Après je parlais de réduire l'intensité, pas de ne plus les faire.
«Un pigeon, c'est plus con qu'un dauphin, d'accord... mais ça vole.»
- Michel Audiard -
Golgot13
 
Messages: 337
Inscription: 28/08 09h32
Réputation: 29

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar aimeka le 08/02 14h02

Pas pour toi spécialement. Je constate juste que quand quelqu'un ne veut pas faire les jambes il tient tjrs un discours qu'il ne tiendrait pas avec les autres muscles.

Je cimprends parfaitement que les jambes ne soit pas une priorité (c'est pas la mienne non plus) et que ça soit plus chiant que les autres muscles. Jmen fou que les gens les fassent pas. Ce que j'aime pas c'est le cote jassume pas alors je cherche des excuses bidons. Et je me répète je parle pas forcément de toi.
aimeka
 
Messages: 792
Inscription: 24/11 18h34
Réputation: -2

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Alan le 08/02 14h23

oui mais plus particulièrement les jambes car c'est surement le groupe musculaire qui fatigue le plus à l'entraînement.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Gilles Boid le 08/02 14h30

ben ué si tu fais pas les jambes, plus simple d'avoir des résulats sur le haut puisque t'as plus de point de recup.
c'est un peu comme dans les entrainements prioritaires, un mec qui fait que les bras ou un mec qui fait que des pecs aura plus vite des résultats sur ces groupes.mais c'est pas une raison pour pas tout bosser :cool:
on voit d'ailleurs que des gars qui ont de la bouteille comme yann ben ils priviligient les muscles pour avoir de plus gros résulats et font en sorte de pas perdre sur le reste.mais bon faut des années de training pour tenter ce genre de chose a mon avis
Avatar de l’utilisateur
Gilles Boid
 
Messages: 2896
Inscription: 06/09 14h33
Réputation: 10

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Scarecrew le 08/02 17h12

Gromit a écrit:
Alan a écrit:Le bénéfice du repos si tu fais pas les jambes est supérieur au bénéfice de la "production d'hormones" je pense


Sans aucun doute. Meilleure récupération nerveuse et musculaire.

+1
Mais ce n'est pas une raison pour ne pas les bosser dur. Vous avez déjà vu un mec avec un torse énorme et des cuisses de cake ?! Quand j'ai commencé la muscu, il y en avais un qui était connu dans toutes les salles de la ville, on l'appelait Flamant Rose et tout le monde se foutait de sa gueule. Ca m'a marqué.
Faire une séance pour le bas du corps sur 3 ou 4 séances par semaine, c'est pas la mort (même si parfois on a l'impression qu'on va y passer :ill: ).
Scarecrew
 
Messages: 130
Inscription: 20/01 10h47
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Thomas le 08/02 18h41

Alan a écrit:oui mais plus particulièrement les jambes car c'est surement le groupe musculaire qui fatigue le plus à l'entraînement.


+1 je prend toujours un jours de repos après et deux bonnes nuits de 8-10heures au moins.
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar tonio69 le 08/02 20h34

le fait de travailler tous les muscles du corp,sa augmente l'anabolisme(reactions chimiques du corps),genre fabrique plus d'hormones et tous sa.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7407
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Alain-SPN le 08/02 20h38

Scarecrew a écrit:Vous avez déjà vu un mec avec un torse énorme et des cuisses de cake ?!


Image

:idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alain-SPN
 
Messages: 4114
Inscription: 25/10 19h58
Réputation: 113

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Thomas le 08/02 20h41

tonio69 a écrit:le fait de travailler tous les muscles du corp,sa augmente l'anabolisme(reactions chimiques du corps),genre fabrique plus d'hormones et tous sa.



tu fais quoi comme études pour nous pondre une merde pareille ?
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Anthony M. le 08/02 20h51

Ouai c'est énorme là :idiot: ou très mal dit ... (un petit effort d'écriture :super_lol:, ça me fais toujours bizarre de dire ça :ill: )

Sinon je travail en prioritaire moi aussi ( surtout pec) et j'arrive à maintenir (à peu prés) mes jambes et mon dos , mais mes pecs exploses (enfin une mini explosion quoi :idiot: )
Dernière édition par Anthony M. le 08/02 20h58, édité 1 fois.
Ad infinitum
Avatar de l’utilisateur
Anthony M.
 
Messages: 4858
Inscription: 31/08 19h30
Réputation: 155

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Thomas le 08/02 20h56

Moi ce qui me gène le plus, c'est que l'on accepte beaucoup trop que n'importe quelle merde puisse venir dire n'importe quoi. (Je vise personne de prévis ici).

On ne peut pas tout savoir, mais au moins utilisé le conditionnel ou alors fermé sa gueule. :cool:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar tonio69 le 08/02 21h43

Quel etude je fais?bah je suis en terminal.

Regarde sur se site ,dans les point clé pour prise de masse.

Puis avant de parler,renseigne toi,et agresse pas les gens.
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7407
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Rudy le 08/02 21h47

On vient de dire sur je ne sais plus quel topic que tout ces sites étaient fait par des amateurs, des mecs qui ne font même pas de muscu.

Pourquoi prendre ce qu'ils disent comme référence et vérité ?

C'est assez incroyable quand même.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 28368
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar tonio69 le 08/02 21h56

Ok comme vous voulez,mais ya des maniere de dire.

L'autre il commence a s'exiter tout seul devant son ecran.Pfff
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7407
Inscription: 25/12 22h41
Réputation: 180

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Patrick K. le 08/02 22h01

tonio69 a écrit:Regarde sur se site [CENSORED]

Merde alors, si on commence à citer ce genre de site ici... :idiot:
Patrick K.
 
Messages: 3234
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Thomas le 08/02 22h55

tonio69 a écrit:Quel etude je fais?bah je suis en terminal.

Regarde sur se site ,dans les point clé pour prise de masse.

Puis avant de parler,renseigne toi,et agresse pas les gens.


Plus de muscles tu travailles plus la réaction catabolique sera forte, mais ça tu l'as pas lu sur musculetoicommeuncon.com :cool:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar jehuty le 08/02 23h31

thomas:
il est la pour apprendre, comme moi, comme nous tous, il a peut être dit une bêtise certes, mais c'est pas la peine d'être désagréable et condescendant avec lui, un peu de tact quoi....
enfin bien sur c'est mon avis tu en fais ce que tu veux (je ne cherche pas à m'embrouiller ;) )

sinon pour les jambes, ça me plairait bien de les faire à fond, mais avec mes genoux je suis super limité :ill:
Avatar de l’utilisateur
jehuty
 
Messages: 54
Inscription: 15/11 23h27
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Alan le 08/02 23h37



dis pas ça, aimeka va débarquer ! :eek: :eek: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar jehuty le 08/02 23h42

c'est qui?
J'suis nouveau ici alors je connais pas les caïds du forum lol
Avatar de l’utilisateur
jehuty
 
Messages: 54
Inscription: 15/11 23h27
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Thomas le 08/02 23h43

Je pense que c'est un gros problème dans notre société quand tu dit une connerie personne t'en voudra vraiment. Nutella qui prétend que leur produit peut servir comme exemple de petit dejéuné, le mec qui sait qu'il joue avec le feu qui fait faire faillite a une entreprise et qui se retrouve avec un parachute doré...
Les gens cons dans mon entourage qui critiquent ma façon de me nourrir et qui s'enfilent les pires merdes.

Quand tu ne sais pas, tu utilise le conditionnel, un "à mon avis", ou tu ferme ta gueule. Et tu ne cites pas musculaction quand tu te remettes en place (en rajoutant les pires fautes en recopiant de préférence).
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Maxence D. le 08/02 23h44

oui gaymeka va débarquer il va péter les plombs parce que tu fais pas les jambes même si t'es dans une chaise roulante, les genoux en compote, et que tu dois ramper pour aller au lit :mad: :mad: :mad:
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar jehuty le 08/02 23h49

thomas:
t'as le droit de penser ce que tu veux, je dis pas le contraire, je suis même plutôt d'accord avec toi, mais "à mon avis", tu pourrais juste le dire plus gentiment, c'est tout aussi efficace et autrement plus agréable

maxence: lol, les jambes je les bosse quand même un minimum, mais je peux pas faire grand chose, espérons qu'il sera clément....^^
Avatar de l’utilisateur
jehuty
 
Messages: 54
Inscription: 15/11 23h27
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar aimeka le 08/02 23h54

Alan a écrit:
jehuty a écrit:thomas:
il est la pour apprendre, comme moi, comme nous tous, il a peut être dit une bêtise certes, mais c'est pas la peine d'être désagréable et condescendant avec lui, un peu de tact quoi....
enfin bien sur c'est mon avis tu en fais ce que tu veux (je ne cherche pas à m'embrouiller ;) )

sinon pour les jambes, ça me plairait bien de les faire à fond, mais avec mes genoux je suis super limité :ill:


dis pas ça, aimeka va débarquer !
J'suis déçu j'te croyais plus intelligent que l'autre gamin.

oui gaymeka va débarquer il va péter les plombs parce que tu fais pas les jambes même si t'es dans une chaise roulante, les genoux en compote, et que tu dois ramper pour aller au lit :mad: :mad: :mad:
Putain sérieux grandis, grandis. Deja que t'as pas les couilles pour assumer tes choix mais en plus comme un gamin tu ramènes tes vannes de gosse a chaque fois que t'en a l'opportunité. A defaut d'avoir des couilles essaie au moins d'avoir un cerveau.
c'est qui?
J'suis nouveau ici alors je connais pas les caïds du forum lol
C'est moi, j'suis loin d'etre un caid du forum, je suis nouveau comme toi. Et malgré ce qu'on te dis j'ai rien contre ce que tu as dis. Un jour j'ai dis a un mec sans cervelle, qui devrait assumer de pas faire les jambes plutôt que de chercher des excuses et aujourd'hui, apparemment je suis catalogué, mec qui critique ceux qui font pas les jambes. Alors que je critique juste ceux qui ne l'assume pas (comme il pourrait ne pas assumer autre chose). Et que j'en ai rien a foutre des gens qui font pas les jambes.
Dernière édition par aimeka le 08/02 23h56, édité 1 fois.
aimeka
 
Messages: 792
Inscription: 24/11 18h34
Réputation: -2

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Thomas le 08/02 23h55

@ Jehuty : va regarder "stagnation au DC bis" tu comprendras je pense.

Sinon ça clash pas mal ce soir les filles. :idiot: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Thomas
 
Messages: 1011
Inscription: 01/09 21h32
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Maxence D. le 09/02 00h05

aimeka a écrit:Putain sérieux grandis, grandis. Deja que t'as pas les couilles pour assumer tes choix mais en plus comme un gamin tu ramènes tes vannes de gosse a chaque fois que t'en a l'opportunité. A defaut d'avoir des couilles essaie au moins d'avoir un cerveau.


On sait même pas à quoi tu ressembles, poste des photos pour voir, au lieu de tout le temps l'ouvrir à tout va :ill:

aimeka a écrit:C'est moi, j'suis loin d'etre un caid du forum, je suis nouveau comme toi. Et malgré ce qu'on te dis j'ai rien contre ce que tu as dis. Un jour j'ai dis a un mec sans cervelle, qui devrait assumer de pas faire les jambes plutôt que de chercher des excuses et aujourd'hui, apparemment je suis catalogué, mec qui critique ceux qui font pas les jambes. Alors que je critique juste ceux qui ne l'assume pas (comme il pourrait ne pas assumer autre chose). Et que j'en ai rien a foutre des gens qui font pas les jambes.


Ouais voilà t'as bien résumé, t'es nouveau alors ta gueule !
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar jehuty le 09/02 00h06

thomas:
j'ai vu le topic, effectivement ça peut être agaçant à la longue lol

aimeka: no problem ;)

bon de mon coté je vais m'arrêter, ça commence à faire bcp de flood!
Avatar de l’utilisateur
jehuty
 
Messages: 54
Inscription: 15/11 23h27
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar aimeka le 09/02 00h10

Maxence D. a écrit:Ouais voilà t'as bien résumé, t'es nouveau alors ta gueule !
T'es gentil reste a ta place. Tu viens juste de sortir de la puberté alors garde tes mots pour les gens de ton age. C'est pas parce que t'as 4 mois de plus que quelqu'un sur un forum que ca te donne des droits. Sérieux, j'ai pas de temps a perdre avec un gamin. J'vais cacher tes messages ca ira plus vite que du babbysitting..
aimeka
 
Messages: 792
Inscription: 24/11 18h34
Réputation: -2

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Maxence D. le 09/02 00h13

Poste des photos, montre moi que t'es 2 fois comme moi, fais voir qui c'est le papa quoi.

Et là tu pourras me traiter de gamin.
Avatar de l’utilisateur
Maxence D.
 
Messages: 1377
Inscription: 13/06 21h11
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar jusel le 09/02 00h33

arrêter de pisser rouge sur ce forum les gars. peace !
jusel
 
Messages: 31
Inscription: 06/11 02h06
Réputation: 0

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar Alan le 09/02 00h36

bof moi c'était pour rire :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4875
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Comment entraîner les jambes à fond ?

Messagepar jusel le 09/02 00h44

va tâter la presse au lieux de dire des anneries :super_lol:
jusel
 
Messages: 31
Inscription: 06/11 02h06
Réputation: 0

Suivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2021 SuperPhysique™