Pseudo Thibzz
Age 18
Sexe énorme euh...masculin pardon
Poids 78kilos
Taille:1m80
Bonjour à tous,
Je décide enfin à mettre mon carnet sur le forum, je passais beaucoup de temps sur le forum mais sans jamais posté le mien cette fois-ci je me lance.
Background Sportif:
9ans de judo, 1 an de volley, 1ans de handball et là maintenant je me consacre à la muscu.
Background Musculation:
J'ai commencé exactement la musculation le 08/12/08, j'en faisais une fois de temps en temps quand j'y pensai. Mais la début 2009 je me suis inscrit en salle et depuis je n'ai pas arrêté. J'ai commencé la musculation je pesais 66 kilos pour 1m80 et la j'en suis a 78. Je suis un programme 4 séance par semaine qui est:
Mercredi:
Pecs/Triceps
DC
Di
Butterfly
Poulie haute ou Pull over
Barre au front
Kick back
Cordes Triceps
Jeudi:
Dos/biceps
Tirage verticale
Tirage horizontale
Rowing 1 bras
Traction supination
Samedi:
Epaules/Trapèzes
Développé Haltères
El avant
El latérales
Oiseau
Shrug haltères
Rowing menton
Dimanche
Cuisse/mollet:
Presse/Squat
Leg curl
Ischio
Mollet debout
Mollet assis
Je viens de vous poster des exemples de séances que je fais.En ce moment je n'ai pas fait les jambes pour cause de blessure à mon genou droit donc je n'ai fais que 3 séance par semaine.
Quelques perfs:
1*1@100 au Dc
J'essaierai dans le cours de la semaine de rajouter mes mensu exact,etc...
Prochaine séance mercredi