François P. a écrit:Tant qu'on y est, pourquoi le leg-curl avec chevilles en flexion n'est pas efficace?
On dit que pour isoler le travaille des ischios, il faut éviter ça sinon les mollets entrent trop en jeu… mais justement quand on veut faire les mollets?
François P. a écrit:OK (enfin je crois que c'est mollets étirés et donc sollicités quand les pieds pointent vers les genoux)
François P. a écrit:Mais ça doit pas être le même rapport de force entre les mollets et les ischios, les ischios seront toujours le point faible sur le leg curl, c'est ça?
Alban a écrit:Je pense que oui. Sauf peut-être pour Frankhouser
Fl@v a écrit:Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT...
Fl@v a écrit:Mais si tu es prédisposé à avoir des mollets de coqs, malheureusement ça risque d'être bien difficile de les faire grossir...
C'est le pire muscle à faire grossir, surtout si tu as de petits os (poignets et chevilles).
Alban a écrit:Fl@v a écrit:Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT...
Grosse brûlure ?Fl@v a écrit:Mais si tu es prédisposé à avoir des mollets de coqs, malheureusement ça risque d'être bien difficile de les faire grossir...
C'est le pire muscle à faire grossir, surtout si tu as de petits os (poignets et chevilles).
Tous ceux qui n'ont pas de mollets, quand je vois comment ils les travaillent (ou ne les travaillent pas devrais-je dire), je comprend pourquoi ils ont les résultats qu'ils ont....
Fl@v a écrit:Alban a écrit:Fl@v a écrit:Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT...
Y a qu'à voir les mollets des cyclistes, footeux, etc... C'est de long efforts répétés qui font prendre des mollets, et je ne suis pas certain que quelques séries aussi lourdes soient-elles feront prendre ceux qui n'en on pas...
Voilà , j'ai jamais eu de jumeaux avant de faire la muscu, mais les mollets étaient aussi gros (gros soléaires).Des mollets, j'en ai jamais autant pris qu'en faisant du VTT... Malgré ça ça reste très difficile d'avoir de beau jumeaux bien ronds.
Perso, non jamais. Je n'ai senti que mes quads, les lombaires et les avants bras en vélo, rien d'autre.Grosse brûlure ?
SpeedOfSound a écrit:PS : Alban jt'assure que quand t'as pas de gros mollets et de grosses chevilles, c'est vraiment galère
SpeedOfSound a écrit:Bah Alban, volontiers ! moi jsuis dans le 75 et toi le 92
SpeedOfSound a écrit:par contre avec des vrais halteres, pas moyen de tricher mais là ... pour les mollets on peut pas s'en servir
SpeedOfSound a écrit:Donc si tu me dis ta méthode j'suis preneur !
François P. a écrit:OK J'ai déjà essayé de faire joujou avec la tension-longueur, en fléchissant la cheville au cours du leg-curl, et j'avais eu une bonne sensation aux mollets…
Alban a écrit:Mollets debout en unilatéral si tu veux mettre lourd, et mollets assis lourd aussi...
Et le tout en séries d'au moins 20-30 reps.
Par exemple, hier j'ai fait les mollets assis avec 120 kg sur la barre (pas lourd, OK...) + 2 bandes élastiques de bonne taille, mises en double et bien tendues. Sur la première série, j'ai fait 40 reps. Sur la 6ième, 29.
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