A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Maximus' Diététique Log

Partagez et échangez à propos de vos diètes

Maximus' Diététique Log

Messagepar maximus75 le 09/02 10h29

Bonjour,

Dans l'optique d'une prise de masse, j'aimerais savoir si cela pouvait convenir (dès que je ne me gave pas, je perds du poids assez rapidement).
Pour info, je ne souhaite pas prendre d'autre suppléments alimentaires, je ne peux manger de fromage blanc, et quand j'en mange en trop grosse quantité, j'ai l'impression que les oeufs me rendent malade.

8H : - 50g de céréales
- 25g de whey
- 150ml de lait écrémé
- 100ml de jus de fruit

11h : - 200g de steak haché
- 100g de pâtes crues
- 25g de concentré de tomate

14h : - 200g de steak haché
- 200g d'haricots rouges
- 50g de coulis de tomate
- 100g de salade

17h : - 25g de whey
- 150ml de lait écrémé
- 1 orange

20h : - 150g de poulet
- 150g de poivrons
- 100g de tomates


Voilà, normalement ça fait dans les 2600 calories, avec 190g de protéines, donc environ 32%, 23% de lipides et 45% de glucides.
maximus75
 
Messages: 40
Inscription: 21/12 21h50
Réputation: 0


Maximus' Diététique Log

Messagepar Rudy le 09/02 10h41

Ca manque de lipides.

Le lait, tu peux le virer ainsi que le jus de fruit, remplace par un fruit.
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25977
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Maximus' Diététique Log

Messagepar maximus75 le 09/02 19h15

Euh le lait je l'utilise avec la whey en fait, parce qu'avec de l'eau je trouve ça dégueulasse.

Pour les lipides, sachant que je mets du beurre et de l'huile d'olive en petite quantité un peu partout, ça doit augmenter un petit peu aussi je pense.

Pourquoi changer le jus de fruit par un fruit ? Qu'est ce que ça change grosso modo ?

Petite précision : Muscu lundi, mardi, vendredi et samedi ; tennis jeudi ; cardio mercredi et dimanche.
maximus75
 
Messages: 40
Inscription: 21/12 21h50
Réputation: 0

Maximus' Diététique Log

Messagepar Rudy le 09/02 21h23

Le jus de fruit, c'est que du sucre.

Le beurre, vaudrait mieux le virer.

Pas assez d'huile d'olive justement d'après ce que tu as marqué.

Habitues toi au gout de la whey sans lait sinon le cancer te guette. :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25977
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Maximus' Diététique Log

Messagepar Patrick K. le 09/02 21h48

Rudy a écrit:Habitues toi au gout de la whey sans lait sinon le cancer te guette. :p

Ou mange une source de prot solide au petit dej, c'est une solution aussi :!:
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Maximus' Diététique Log

Messagepar maximus75 le 09/02 21h57

Rudy a écrit:Habitues toi au gout de la whey sans lait sinon le cancer te guette. :p


Oulah, faut m'en dire plus sur ce sujet là :eek:

Okey pour les conseils, par contre 3 vrais gros repas comme ça, ça ne risque pas de faire beaucoup ?
maximus75
 
Messages: 40
Inscription: 21/12 21h50
Réputation: 0

Maximus' Diététique Log

Messagepar Patrick K. le 09/02 22h01

Ya plein de docs sur les produits laitiers sur LaNutrition et on en a parlé pas mal dans le forum.
Une petite recherche ne te fera pas de mal avant de demander à ce qu'on t'en dise plus ;)

Sinon si, je ne sais pas combien tu pèses, mais globalement ça me parait chargé en prots...
Patrick K.
 
Messages: 3383
Inscription: 17/10 22h49
Réputation: 148

Maximus' Diététique Log

Messagepar maximus75 le 09/02 22h27

Ben je vais aller voir ça.

Je pèse 77kg pour 1m80 au jour 'aujourd'hui !
maximus75
 
Messages: 40
Inscription: 21/12 21h50
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers diététiques



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™