Maximus' Diététique Log

par **maximus75** le 09/02/2010 11h29

Bonjour,

Dans l'optique d'une prise de masse, j'aimerais savoir si cela pouvait convenir (dès que je ne me gave pas, je perds du poids assez rapidement).
Pour info, je ne souhaite pas prendre d'autre suppléments alimentaires, je ne peux manger de fromage blanc, et quand j'en mange en trop grosse quantité, j'ai l'impression que les oeufs me rendent malade.

8H : - 50g de céréales
- 25g de whey
- 150ml de lait écrémé
- 100ml de jus de fruit

11h : - 200g de steak haché
- 100g de pâtes crues
- 25g de concentré de tomate

14h : - 200g de steak haché
- 200g d'haricots rouges
- 50g de coulis de tomate
- 100g de salade

17h : - 25g de whey
- 150ml de lait écrémé
- 1 orange

20h : - 150g de poulet
- 150g de poivrons
- 100g de tomates

Voilà, normalement ça fait dans les 2600 calories, avec 190g de protéines, donc environ 32%, 23% de lipides et 45% de glucides.

par **Rudy** le 09/02/2010 11h41

Ca manque de lipides.

Le lait, tu peux le virer ainsi que le jus de fruit, remplace par un fruit.

par **maximus75** le 09/02/2010 20h15

Euh le lait je l'utilise avec la whey en fait, parce qu'avec de l'eau je trouve ça dégueulasse.

Pour les lipides, sachant que je mets du beurre et de l'huile d'olive en petite quantité un peu partout, ça doit augmenter un petit peu aussi je pense.

Pourquoi changer le jus de fruit par un fruit ? Qu'est ce que ça change grosso modo ?

Petite précision : Muscu lundi, mardi, vendredi et samedi ; tennis jeudi ; cardio mercredi et dimanche.

par **Rudy** le 09/02/2010 22h23

Le jus de fruit, c'est que du sucre.

Le beurre, vaudrait mieux le virer.

Pas assez d'huile d'olive justement d'après ce que tu as marqué.

Habitues toi au gout de la whey sans lait sinon le cancer te guette.

par **Patrick K.** le 09/02/2010 22h48

Rudy a écrit:Habitues toi au gout de la whey sans lait sinon le cancer te guette.

Ou mange une source de prot solide au petit dej, c'est une solution aussi :!:

par **maximus75** le 09/02/2010 22h57

Rudy a écrit:Habitues toi au gout de la whey sans lait sinon le cancer te guette.

Oulah, faut m'en dire plus sur ce sujet là :eek:

Okey pour les conseils, par contre 3 vrais gros repas comme ça, ça ne risque pas de faire beaucoup ?

par **Patrick K.** le 09/02/2010 23h01

Ya plein de docs sur les produits laitiers sur LaNutrition et on en a parlé pas mal dans le forum.
Une petite recherche ne te fera pas de mal avant de demander à ce qu'on t'en dise plus

Sinon si, je ne sais pas combien tu pèses, mais globalement ça me parait chargé en prots...