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L'échauffement améliore-t-il la congestion musculaire ?

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L'échauffement améliore-t-il la congestion musculaire ?

Messagepar Yanman15 le 11/02 07h00

Bonjours a tous, j'ai tjs eu des probleme de congestion dans mes séance, ce qui les faisait foiré un peu. Depuis, j'ai p-t trouver la cause. Quand j'échauffe mon muscle avec des série longue (20-30) et que je retombe en lourd ou en leger, j'ai de bien MEILLEUR sensation sur tout les muscle!! :D Ma question est la suivance, est-ce que je peut faire cela ? ou bien tomber de légé a lourd c'est dangereux ?
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L'échauffement améliore-t-il la congestion musculaire ?

Messagepar Rudy le 11/02 09h39

On ne s'échauffe jamais en séries longues, voir l'article sur le site.

Pas compris la "retombée" sinon.
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Rudy
 
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L'échauffement améliore-t-il la congestion musculaire ?

Messagepar Yanman15 le 11/02 21h43

J'avias oublier de préciser quelque chose dans mon message précedant ! Voicie un example pour mieux que vous compennier ce que je veut dire ! Ouii Rudy j'ai lu l'article, relu et reluu ! :super_lol:

Example pour les pectoraux, echauffement avant le Dc
L-flyes Poulie 2*15-20
Le video de gundill pour le echauffer le bicep
Ext. triceps barre Pro 2*15-20
Rowing poulie Pro 2*15-20

30 Reps
15 Reps
8 Reps
DC 4*8-12

Je fait simplement des série plus longue pour m'échauffer au Dc avant d'attaquer mon format de 4*8-12!
C'est tjs pas bien ?
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L'échauffement améliore-t-il la congestion musculaire ?

Messagepar Art B le 11/02 22h22

Si on a pas une idée des charges, on peut pas donner d'avis.

Mais c'est plus à toi de nous dire.
Il faut que la série te chauffe (logique) sans te fatiguer (logique aussi).
Tu dois ressortir plus fort que tu n'y est entré. :idiot:
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L'échauffement améliore-t-il la congestion musculaire ?

Messagepar Yanman15 le 12/02 03h19

Sa me fatiguee donc je croix que je vais oublier mon idé :super_lol:
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