Votre avis sur la pré-fatigue

par **pumpforever** le 11/02/2010 14h49

y'en a ici qui s'entrainent en utilisant le systeme de la pré-fatigue, je sais qu'elle a mauvaise réputation mais pourtant de nombreux cultos pros s'entrainent comme ca et rapporte de bons résultats ?
alors ceux qui l'ont utilisé dites nous ce que vous en pensez ?

par **Fabrice SP** le 11/02/2010 17h42

pumpforever a écrit:pourtant de nombreux cultos pros s'entrainent comme ca

ha bon ? tu sors ça d'où ?

au naturel la préfatigue ça marche pas.

par **Gilles Boid** le 11/02/2010 21h36

ben ça depend
pour les épaules jpense que faire des EL avant un développé est mieux en tout cas pour moi car en faisant des EL avant, pendant le DH je sens bien gonfler mes épaules et si je fais dh en UN ben je brasse de l'air j'ai l'impression.

par **Soldat** le 11/02/2010 21h58

9a dépend des gens et peut être des groupes musculaire.

Je pense qu'en préfatigue il faut pas allez a l'échec pour ne pas être griller nerveusement le muscle ciblé pour le mouvement de base qui suit.

par **Cyril** le 11/02/2010 22h23

pumpforever a écrit: pourtant de nombreux cultos pros s'entrainent comme ca

Pour les cultos pros, la vérité est ailleurs que dans les magazines ou sur les fora ...

par **pumpforever** le 12/02/2010 23h49

Fabrice P. a écrit:
pumpforever a écrit:pourtant de nombreux cultos pros s'entrainent comme ca

ha bon ? tu sors ça d'où ?

au naturel la préfatigue ça marche pas.

oui jme doutais de ta réponse c vrai qu'au naturel ca a pas l'air de marcher.sinon, d'ou je sors ca et bien j'ai vu récemment qu'un certain jay cutler ou encore gunter s'entrainait que comme ca.

par **pumpforever** le 12/02/2010 23h51

Cyril a écrit:
pumpforever a écrit: pourtant de nombreux cultos pros s'entrainent comme ca

Pour les cultos pros, la vérité est ailleurs que dans les magazines ou sur les fora ...

salut cyril, content de te voir sur le forum, jme doute bien que la verité est ailleurs cependant si jay cutler par ex ner s'entraine que de cette facon ca doit pas etre rien.
au passage, un grans bravo poour ton physique terrible sur les photos, notammant le dos :eek:

ou je reste sans voix.
bravo :cool:

par **Cyril** le 13/02/2010 08h42

Merci.
Ce que je voulais dire, c'est que d'une part il faut faire le tri entre ce qu'ils montrent dans leur DVD ou les revues et ce qu'ils font vraiment car il y a souvent beaucoup de flutte, et que d'autre part, pour ces gens là, les succès se trouve surtout dans ce que l'on ne montre pas ..(mais ça tu l'as compris).

par **yam57** le 13/02/2010 10h33

il ne faut pas utiliser la pré fatigue en générale. par contre on peut l'utiliser pour un groupe musculaire qu'on n'arrive pas à "ressentir" ou cibler. mais en générale il vaut mieux commencer par un exercice de base pour ne pas perdre de force.

par **pumpforever** le 13/02/2010 13h51

oui tout a fait d'accord, je pense que cette facon s'utilise surtout lorsque on n'arrive pas a ressentir la contraction sur un muscle donc ca peut-etre utile dans cette optique et sinon d'accord aussi sur le fait qu'il vaut toujours mieux commencer par un exercice polyarticulaire car c la qu'on a un max de force.