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Travail des abdominaux

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travail des abdominaux

Messagepar Max le 11/02/2010 17h48

Hello,
Sur le site, Rudy dit que les ab-workouts sont de la daube, en effet on ne peux pas mesurer sa progression.
Donc je demande quelles techniques utilisez vous pour vos abdos, des séries banales, du dropset...
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Messagepar Rudy le 11/02/2010 18h19

La même chose que pour les autres muscles.
Ni plus, ni moins. ;)
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Messagepar Max le 11/02/2010 18h36

Donc lester et faire 10-15 repetitions ?
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Messagepar Fabrice SP le 11/02/2010 19h16

des séries "banales" en augmentant le nombre de reps

tu peux lester quand tu commences à faire bcp de reps ou faire des exos plus durs (abmat, frog kick, etc.)

mais les abdos c'est surtout la sèche
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Messagepar Max le 11/02/2010 19h26

Je suis tres tres sec, c'est surtout la masse qu'il me manque :P
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Messagepar Fabrice SP le 11/02/2010 19h30

a 15 ans c'est normal

concentre toi plutôt sur les gros muscles (pec/dos/cuisses), c'est pas de travailler + tes abdos qui vont transformer ton physique...
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Messagepar Max le 11/02/2010 20h21

Pas vraiment faux :P
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Messagepar Alban le 12/02/2010 09h30

Fabrice P. a écrit:mais les abdos c'est surtout la sèche

Tu peux être à moins de 6 % de gras, s'il n'y a pas de muscle sous la peau, pas d'abdos visibles...
Il faut un minumum d'hypertrophie.

Mais bon, à 15 ans... comment dire... faut pas trop s'en faire, avec un entraînement pas trop débile, ça va venir rapidement avec les années, tout comme le reste.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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