Programme "I Bodybuilder" T-Nation

par **Fred** le 14/02/2010 01h10

Vous en pensez quoi de leur programme d'entrainement actuellement en ligne:

Y'en a ici qui ont testé?

par **Franck666** le 14/02/2010 01h25

Sa m'intéresse aussi, sa à l'air un peu dure niveau récupération pour le muscle privilégié ( épaule, dos, cuisse, pec, dépendamment du programme). Je vais le tester prochainement. Alors si y'en à qui on des avis, je serais pour aussi.

par **Christo** le 14/02/2010 01h35

Je suis curieux de savoir si ce programme fonctionne réellement. Il me semble bien marginal.

par **Julien** le 14/02/2010 15h21

Il est spécial ce prog, très peu de reps par série...

par **Fred** le 14/02/2010 15h53

Le but c'est de recruter les fibres rapides a gros potentiel d'hypertrophie d'après ce qu'ils ont l'air d'expliquer:

Sinon après les interview de Gundill, Delavier et Carrio a quand une interview de Thibaudeau, il me semble qu'il est Québécois et parle Français?

par **Rudy** le 14/02/2010 16h17

Bonne idée !

par **Fred** le 14/02/2010 16h44

par **Franck666** le 14/02/2010 18h48

En effet il est québécois :cool:

Sa serait super comme interview. Mais la question c'est : Est-ce qu'il est naturel?? :idiot:

par **Julien** le 14/02/2010 19h15

Oui ça serait assez énorme d'avoir Thibaudeau en interview! Mais faudrait bien insister sur le coté "naturel" puisque lui et les BB qu'il entraine ne le sont pas.

Poliquin aussi parle français me semble-t-il, mais il doit etre assez dur à chopper...

par **Pierre C.** le 14/02/2010 19h35

D'ailleurs c'est marrant car ce programme est un peu l'inverse de ce que recommande SP...

Ici avec Thib c'est les séries courtes la solution pour faire le plus de muscle alors que pour la team c'est les séries longues ( à partir de certaine charge ) qui permet de progresser à l'infini !

par **Fabrice SP** le 14/02/2010 20h53

Hahah je préfère rien dire. Joli coup marketing en tout cas.

par **Fred** le 14/02/2010 22h28

Ouais c'est sur ils proposent un programme avec les suppléments qui vont avec.

Rien n'est vraiment gratuit de toute façon.

par **Christo** le 15/02/2010 02h22

Je vourais simplement dire que Thibaudeau a écrit sur le forum de T-nation qu'il a déjà utilisé et eut de mauvaises expériences avec les produits dopants. Donc il n'est pas naturel.

par **Franck666** le 15/02/2010 03h34

Sérieux!? Je m'y attendais pas... :idiot:

Sérieux, c'est vrai qui font pas mal de pub pour le supplément qu'ils mettent en vente en même t'en que le programme, d'où le programme *gratuit* car beaucoup seront surement tenté dans acheter par la même occasion.

Mais le programme en t'en que tel, je le trouve pas mal. Beaucoup de série, peut de répétition, explosif, pas d'échec.
Je crois que c'est une autre façon de s'entrainer parmi les X nombres d'autre. Le contraire de ce que rudy à posté aujourd'hui. Peut pas dire le contraire de aucun des deux sans tester.

par **Jean-bob** le 15/02/2010 09h04

C'est vraiment un programme de merde .

Sur une échelle de 0 a 10, ça vaudrait un bon 1 ... :ill:

par **Invite** le 15/02/2010 11h05

Non seulement il est dopé mais en plus à peu près tout ce qu'il écrit n'est que du marketing.

De plus quand je lis que "le but c'est de recruter les fibres rapides a gros potentiel d'hypertrophie", je me dis que ce n'est vraiment pas la peine de chercher la logique qui se cache derrière ce programme parce qu'il n'y en a pas.
On a déjà expliqué plusieurs fois sur le forum qu'on ne pouvait pas choisir quelles fibres on utilise. Et même sans tenir compte de cela il faut rappeler également que l'utilisation des fibres rapides ne signifie en aucun cas qu'il y aura croissance musculaire! Ce serait comme dire que "pour que le muscle grossisse, il suffit de l'utiliser" et c'est évidemment faux sinon tous les pratiquants en salle seraient énormes.

par **Metalliman** le 15/02/2010 11h09

Ici avec Thib c'est les séries courtes la solution pour faire le plus de muscle

Waterbury aussi est dans cette logique, il avait fait un article sur son format préféré : le 10*3

par **Pierre C.** le 15/02/2010 20h13

Julien tu développerais un peu plus pour un pavé bien instructif pour expliquer en quoi la logique du "Faire du lourd explosif pour recruter le plus de fibre et donc faire le plus de muscle" est mauvaise ?

par **Invite** le 15/02/2010 20h39

D'une part parce qu'on ne choisit pas quelles fibres on utilise, c'est le principe de Henneman. Dans tous les cas on commence par utiliser les fibres lentes puis les fibres intermédiaires puis les rapides. Dans le meilleur des cas si l'effort est suffisamment intense on pourrait mobiliser tout d'un seul coup, mais jamais on ne peut choisir.
Donc quel que soit le type d'entraînement, le nombre de séries ou le nombre de répétition, quand cela commencera à devenir dur on utilisera les fibres rapides.

Et d'autre part parce que l'utilisation des fibres rapides n'est pas une condition suffisante pour créer l'hypertrophie. Pour rappel les facteurs de la croissance musculaire ont été donnés sur le site et sur le forum plusieurs fois.

Entendons-nous bien: faire du lourd ça marche mais ce n'est pas pour les raisons énoncées dans le lien... Par conséquent je n'ai pas grande confiance dans quelqu'un qui établit un programme sans savoir comment cela fonctionne.

par **JSebastien** le 15/02/2010 20h42

Thibaudeau a lui même écrit que le programme n'étais pas l'important, mais le concept de la répétition parfaite était la ''clé"

dernièrement rendu trop marketing ce qu'il écrit :ill:

dans ses livres qu'il a écrit, c'était bien mieux ! (aussi plus ''inspirer'' sur poliquin !)

d'ailleur le coup marketing du projet ''I bodybuilder'' lui a été bien payant, et bien profitable

par **Fred** le 15/02/2010 21h38

Gromit a écrit:De plus quand je lis que "le but c'est de recruter les fibres rapides a gros potentiel d'hypertrophie", je me dis que ce n'est vraiment pas la peine de chercher la logique qui se cache derrière ce programme parce qu'il n'y en a pas.
On a déjà expliqué plusieurs fois sur le forum qu'on ne pouvait pas choisir quelles fibres on utilise.

Fred a écrit:"Le but c'est de recruter les fibres rapides a gros potentiel d'hypertrophie d'après ce qu'ils ont l'air d'expliquer:"

Merci de ne pas me faire dire ce que je n'ai pas dit, d'autant plus qu'il y a une différence entre "recruter" et "choisir". :idiot:

par **Invite** le 15/02/2010 21h47

Même avec le mot "recruter", ça ne change pas grand chose.
Plus c'est dur plus on recrute, ce n'est pas une question de programme.

par **JSebastien** le 15/02/2010 21h57

Plus c'est dur plus on recrute

Thibaudeau a lui même écrit que le programme n'étais pas l'important, mais le concept de la répétition parfaite était la ''clé"

donc, ca reste cohérant, non?

par **Invite** le 15/02/2010 22h21

Pourriez-vous nous expliquer son concept de la "répétition parfaite"?

par **Fred** le 15/02/2010 22h24

Quelque chose me dit qu'il n'y aura pas d'interview de Thibaudeau. :idiot:

par **JSebastien** le 15/02/2010 22h52

en gros,

(je vais prendre l'exemple du dc)

tu descend la barre, et rendu au point X (celui ou tu stop le mouvement et tu remonte la barre), ben tu fait le changement de direction le plus rapidement possible en appliquant le maximum de force possible, ca sur chaque répétition

par **Invite** le 15/02/2010 22h58

Et en quoi ce mode de fonctionnement permettrait-il l'hypertrophie?

par **Franck666** le 16/02/2010 01h50

Il dit qu'en utilisant ce type de répétition, tu perds pas ton temps avec les séries moins lourde (les première séries d'un exercice) car même les moins lourde feront travailler le muscle parce que qu'on ce force à chaque fois à y aller explosif.

Exemple, si il dit de faire un 6*3 et à chaque set on augmente les poids, les 4 premier seront nécessairement une genre de chauffe pour les dernier, les plus dure. Alors que lui il dit qu'a chaque rep, même les moins lourde il faut essayer d'envoyé la barre dans le plafond.

En gros. Si j'ai bien compris le principe bien sur.

Edit : si tu comprend l'anglais et à le temps de lire les 3 page, c'est là

Mais il dit a un certain moment avoir changé un peut c'est première idées sur * la répétition parfaite *
Que la phase excentrique n'est pas exactement comme il l'avait dit dans le lien précédent.

par **Invite** le 16/02/2010 01h56

Merci. C'est ce que j'avais compris mais je ne vois pas en quoi cela permettrait plus d'hypertrophie. Si sa raison est que ce type de répétitions stimule plus les fibres rapides alors comme je l'ai expliqué c'est faux et il ne se passera rien de plus qu'avec un autre programme.

On peut forcer sur toutes ses séries, c'est plus simple et moins dangereux pour les articulations que d'être constamment explosif.

par **Invite** le 16/02/2010 02h16

D'ailleurs même sans aucune réflexion on peut se rendre que ce programme est un ramassis de rien du tout et de publicité. Je cite: "Christian gained 27 pounds of muscle in 6 weeks, and was doing seated overhead presses with 375 pound for 5 cluster reps."

27 pounds = 12 kilos...

Sans parler du fait qu'on nous fait bien comprendre que le programme fonctionne surtout si on achète leurs suppléments.

Ça c'est du journalisme!

par **Fabrice SP** le 16/02/2010 09h11

Au départ Thibaudeau écrivait des articles plutôt orientée force/haltéro sur T-Nation.

Puis en 2004, il a suivi lui-même un programme de volume qui l'a rapidement transformé avec un look à la Vin Diesel :

Ensuite il a capitalisé sur ce physique pour écrire des articles + exotiques et marketing.

Mais il n'a fait que s'adapter à au public : les gens veulent du rêve et des techniques secrètes.

par **Thomas** le 16/02/2010 14h09

Son programme a l'air sympa niveau n'importe quoi. La séance cuisse elle est impossible à réaliser avec des charges normales. La séance de mardi comporte un volume énorme et ne parlons même pas de la séance avec du good morning et du squat en fin de séance. :ill:

par **JSebastien** le 16/02/2010 17h52

Je vourais simplement dire que Thibaudeau a écrit sur le forum de T-nation qu'il a déjà utilisé et eut de mauvaises expériences avec les produits dopants. Donc il n'est pas naturel.

t'es sure que c'était bien thibaudeau l'auteur, car il n'est pas le seul a écrire des articles... car il me semble avoir lu un article du genre, mais provenant d'un inconnu :wtf:

Mais il n'a fait que s'adapter à au public : les gens veulent du rêve et des techniques secrètes.

c'est ca qui vend

mais bon, sa base reste haltéro + mouvement poly,

par **Julien** le 16/02/2010 19h07

Il a écrit plein de bons articles et fait de bons bookins.

Il a peut etre fait des trucs moins interressants dernièrement mais ce gars là a entrainé + de champions que n'importe qui ici.

Une interview de lui serait EXTREMEMENT INTERRESSANTE justement pour le confronter à ce qui se dit ici sur les séries longues par exemple, ou à la différence entre entrainer un mec dopé ou un naturel.

par **Fred** le 16/02/2010 21h54

+1 je partage un peu le scepticisme ambiant concernant ce programme, mais une interview serait intéressante, il a écrit des choses intéressantes, la diversité des points de vue c'est toujours un plus.

Site Internet · par **Yann S.** le 16/02/2010 22h07

c'est un dopé il a pas le droit à la parole le thibaudeau.

par **Julien** le 16/02/2010 22h09

Y'a bien une interview d'un dopé ou celle de Lapoirie ou celle de Delavier :idiot:

Site Internet · par **Yann S.** le 16/02/2010 22h10

donc faut pas en rajouter...

par **Looping** le 22/02/2010 23h13

On attend tous les programmes de J associés au régime préhistorique.

http://www.youtube.com/watch?v=FpOtEUoA ... re=related

par **Golgot13** le 23/02/2010 15h20

c'est un dopé il a pas le droit à la parole le thibaudeau.

Preuves stp.

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