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Séries de 100 répétitions dans une séance normale ?

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Séries de 100 répétitions dans une séance normale ?

Messagepar dutch276 le 14/02/2010 16h21

Bonjour à tous, je suis nouveau sur ce forum, je me presente un peu je pratique de la musculation depuis septembre 2008, en split routine depuis la plupart du temps, alors quand j'ai commencer la musculation donc les les 3 premiers mois, je faisais les PECS quasiment tout les jours (Grosse erreure) heuresement que quelqu'un de confirmé m'a mis le grappin dessus lol, depuis je les faisais 2 fois la semaine.

Je mesure 1m75 pour 78Kgs

Donc mes PECS sont un peu à la bourre :( en revanche je trouve que j'ai de bonnes epaules et de bon bras (43cm de tour de bras)

J'ai vue dans pas mal de forum, que les series de 100 pouvait rattraper un retard, dès demain je comptais faire dans ma seance PECS

Developpe couché (Barre) 5X8
Developpe incliné (haltères) 4X12
Chess Press 4X12
Vis à vis 3X15

Et en, finition congestion; 2 series de 100 Reps en developpé couché barre

Sachant que le vendredi je fais les epaules, eventuellement introduire aussi 2 series de 100 en barre incliné en fin de seance ?
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Séries de 100 répétitions dans une séance normale ?

Messagepar Rudy le 14/02/2010 16h23

Les séries de 100, sur des exercices d'isolations.

Si tu ne prends pas de pecs avec ta séance, je commencerais par la revoir complètement avant de vouloir faire des séries de 100 sur des mouvements qui ne te font visiblement pas les pecs.
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Séries de 100 répétitions dans une séance normale ?

Messagepar dutch276 le 14/02/2010 16h38

Disons que maintenant je les bosse 1 fois semaine

Dans ma seance, DC - DI(halteres) - Chess Press

qu'en penses tu ?

Isolation, c'est genre PECK-DECK, Butterfly, Vis à Vis ???
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Messagepar Rudy le 14/02/2010 22h03

J'en pense que si jusqu'à maintenant, ca ne t'as pas donné de pecs, pourquoi ca t'en donnerait maintenant ?

On va faire un article sur les pectoraux et le couché, bientôt.
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Messagepar Soap le 20/02/2010 23h23

Donc pour les épaules, faire des série de 100 aux EL ? J'avais vu un topic ou tu expliquais comment placer les série de 100 dans une séance mais j'ai totalement perdu le lien rudy, tu te souviendrais pas ou c'était par hasard ?
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Messagepar Rudy le 21/02/2010 10h02

Non, aucune idée.

Oui pour les élévations latérales pour les épaules. :p
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