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dutch276 : avis sur mon programme de musculation

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dutch276 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar dutch276 le 14/02/2010 19h07

Bonjour,

Je voulais savoir si c'est pas trop de faire un split sur 5 jours consecutif en ayant comme moment de repos le samedi et dimanche ?

Exemple:

Lundi PECS:

DC 4X8 - DIH 4X12 - CHESS PRESS 4X12 - Vis à Vis 3X15
Finion Triceps avec 2 mouvements

Mardi DOS

Rowing Barre 4X8 - Tirage nuque 4X12 - Tirage poitrine prise serée 4X12
Finition biceps avec 2 mouvements

Mercredi EPAULES:

Barre devant 4X8 - Elevation en avant à la barre 4X12 - Oiseau 4X12 - Arriere des epaules à la machine 3X15

Jeudi JAMBES:

SQUAT 4X8 - LEGS EXTENSION 4X12 - ISHIO 4X12 - Mollet 4X12

Vendredi PECS

Vis à Vis 3X15 (pré fatigue) - DC 3X12 - DIH - 3X12

Samedi et dimanche repos
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dutch276 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Rudy le 14/02/2010 22h05

J'en pense rien de spécial :-)
Il y a plein de programmes sur le site. :p
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