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Raph92 : Diététique Log

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Raph92 : Diététique Log

Messagepar Raph92 le 14/02 22h22

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Messagepar raoulito le 14/02 22h25

put...6 princes choco

il y a 6 mois que je n'en ai pas mangé un

tu manges pas mal de merdouille :super_lol:
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Messagepar Raph92 le 14/02 22h27

J'ai faim en rentrant de cours... :idiot:
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Messagepar Rudy le 14/02 22h51

Le petit déjeuner et le gouter, y'a moyen de faire mieux.
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Messagepar Raph92 le 15/02 16h10

Je vais remplacer les Prince Choco par des gâteaux Gerblé.

Pour le matin, je vais essayer de virer les cracottes, je vais tenter les oeufs à la coque dès le matin avec le lait froid. :idiot:
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Messagepar raoulito le 15/02 18h18

Raphaël M. a écrit:Je vais remplacer les Prince Choco par des gâteaux Gerblé.



cela ne fera que te coûter plus cher et en moins bon

Gerblé c'est que du marketing
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Messagepar GEVAUDAN le 15/02 18h29

Salut!

Tu es dans la phase difficile où il va falloir apprendre à manger correctement sans écouter tes pulsions alimentaires, et tes envies de sucré.
Un biscuit reste un biscuit (farine +sucre)
Il te faut t'inspirer des diètes du site.
Mais en gros, tu manques, de prot au petit déjeuner, d'une collation prot+amandes dans la matinée, oublie la cantine si tu ne peux pas manger correctement, ta collation de l'après-midi est presque exclusivement composée de graisse+sucres sans protéines, change là.
Voilà, bonne lecture du site ;)
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Messagepar Raph92 le 15/02 19h50

J'ai modifié la diète.

Les amandes passent très mal, il y a moyen de trouver un aliment dans le genre, j'ai pensé aux raisins sec ?!
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Messagepar Rudy le 15/02 22h28

Les noix plutôt ? :p
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Messagepar Raph92 le 20/02 15h14

Je préfère les amandes. :idiot:

J'ai modifié ma diète. Pendant le training, faut-il mieux manger du miel ou boire de l'eau avec du sucre en poudre dedans ? Merci.
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Messagepar Rudy le 20/02 19h12

Miel. :p
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Messagepar Raph92 le 30/04 08h45

Salut, j'ai élaboré un nouveau plan alimentaire, un petit peu différent du précédent, et j'aimerai avoir votre avis. :)

8h - Petit-déjeuner :
- 100 g de flocons d'avoine
- Environ 15cL de lait afin de manger facilement les flocons d'avoine
- 150g de fromage blanc 0%

10h - Collation :
- 1 fruit

12h - Déjeuner :
- Variable, mais équilibré.

16h - Goûter :
- Pain complet avec 2 tranches de blanc de dinde
- Fruit

17h10 - Entraînement :
- 1L d'eau eau + 10g de BCAA

18h40 - Après entraînement :
- 30g de whey

20h - Dîner :
- Variable, mais équilibré.

22h45 - Avant le coucher :
- 250g de fromage blanc 0%
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Messagepar Raph92 le 19/06 11h57

J'actualise :

Petit déjeuner :
- 150g de flocons d'avoine
- 1 CAS de cacao
- 100mL de lait
- 300g de fromage blanc 0%
- 3 gélules de BCAA (provisoire, je les ai eu gratuitement)

Collation 1 :
- 2 tranches de pain de mie complet
- 1 tranche de jambon de dinde
- 6 amandes
- 1 kiwi

Déjeuner :
- Variable, je mange à la cantine ou ce que ma mère me donne. Mais quoiqu'il arrive, je me gave, c'est équilibré et je ne prends jamais de dessert.
- 1 banane

Collation 2 - 45 minutes avant entraînement :
- 3 tranches de pain de mie complet
- 2 tranches de jambon de dinde
- 6 amandes
- 3 gélules de BCAA (provisoire, je les ai eu gratuitement)

Training :
- 50g de maltodextrine

Post-training et jour de repos :
- 35g de whey

Diner :
- Variable mais équilibré et en grosse quantité.

Collation 3 :
- 300g de fromage blanc 0%

Vos avis ?! :D
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