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Compte-rendu Strasbourg samedi 9 août 2003

Le virtuel c'est bien, se rencontrer c'est mieux

Compte-rendu Strasbourg samedi 9 août 2003

Messagepar Greg le 11/08 10h16

Site : parcours de santé d’Erstein Kraft face hôpital psychiatrique
Météo : 38° à l’ombre, air sec
Participants : Nico (72kg) et moi-même (90kg) –pesée du matin

Les parents de Nico pensaient qu’il s’agirait d’un psychopathe évadé de l’hôpital ! Et non, ce n’était que moi.

Contrairement à la semaine dernière le parcours a été déroulé en marchant, bon pour la récup entre les exercices (+de 5mn). La qualité des agrès ne vaut pas ceux du Baggersee. Ces derniers sont métalliques et entretenus alors que ceux d’Erstein sont en bois et un peu branlant.

:arrow: Le premier obstacle qui s’est offert à nous sont les barres // et en avant les Dips. Je rappelle ici à Nico que sa vitesse d’exécution dans la phase négative est trop rapide. Nous n’avons pas particulièrement pris garde à l’amplitude de nos mvts mais je pense qu’on est descendu assez bas.
Dips :
Nico 10-10-6-3 - BW + 1kg de cheveux :D
Greg 7-12-9-7 – BW + 3kg (flotte dans le sac)

:arrow: Le second obstacle : tractions
Un peu dure après les dips à mon goût et manque de repos entre les séries (30sec environs). On a pas beaucoup glandé en fait.
Pro
Nico 8-5-4 BW exécution barre derrière la nuque
Greg 4-2-4 BW exécution menton au-dessus barre
Ma série pourrie est excusée par l’absence de repos et la perf des dips. Exécution des mvt toujours plus lent que Nico qui n’est décidément pas adepte du Portocole superslow....
D'après Nico la barre nuque permet de plus developper le V du dos.

Sup
Nico 4-4-4 BW
Greg 4-4-4 BW
On a augmenter le repos (1 mn)

:arrow: Dernier obstacle : pompes sur deux tronc d’arbre en //.
Nico 15-15-13
Greg 12-12-10
RAS

J’ai fini avec 30 mn de footing sans Nico.

Conclusion :
A vu des résultats, la fonte n’est pas indispensable. Peut-être aux dips.... Sinon Nico a un bon niveau et est plus sec que moi.
Expérience à renouveler, j’espère que d’autres vont nous rejoindre dans le futur. Je rappelle à Nico que c’est à lui de proposer une date suivant ses dispos. Pour ma part je serai samedi matin (env 8h) au parcours du Baggersee.
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Messagepar Nicolas W. le 11/08 14h00

J'ai presque rien à rajouter mais:

Je rappelle ici à Nico que sa vitesse d’exécution dans la phase négative est trop rapide

Exécution des mvt toujours plus lent que Nico qui n’est décidément pas adepte du Portocole superslow....


Je me concentrerai sur ça dans mon training maintenant, promis :)

1kg de cheveux :D


:p

Sinon Nico a un bon niveau


Merci, mais moi je le trouve pas si bien que ça

est plus sec que moi


Mais j'ai aussi beaucoup moins de volume musculaire, de moins bonnes perfs à la plupart des exos ( en fait a tous ceux qui ne se trvaillent pas a BW :p)

Expérience à renouveler, j’espère que d’autres vont nous rejoindre dans le futur


ça serai cool ouais :)

Je rappelle à Nico que c’est à lui de proposer une date suivant ses dispos. Pour ma part je serai samedi matin (env 8h) au parcours du Baggersee


Trop tôt pour moi 8h... En plus au Bagersee... Je saurai même pas y aller :p. Pour la date oui je vois ça encore avec mon planning boulot, rentrée, etc...
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Messagepar Greg le 11/08 14h35

Content de voir que tu n'as pas mal pris le coup des cheveux ;) fallait que je la fasse.... je t'ai pas dit mais j'étais Sergent instructeur durant ma vie militaire, c'est des restes.

Quand je dis 8h c'est peut être plus tôt car j'espère trouver un peu de fraîcheur.

Ton niveau est bon, tu as bien enchainé les exos et assuré aux tractions. Tu t'es même fait chier aux pompes. Impec pour un débutant.

Question que j'ai pas eu le temps de te poser : reddscht Elsassisch ?
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Messagepar Nicolas W. le 11/08 14h40

Hab noch emmer Elsässich geret!! S'hilft fer de arvert o fer de Grossmutter!!
Si j'ai bien comprid tu bosse en body-building toi alors? --> tu te consacre au volume et non à la force c'est ça??
Merci pour les compliments mais bon comme je t'ai di je ne les trouve pas tellement mérité... Car en quelques mois c'est vrai que j'ai progresser mais bon... Attendons encore :) Quand je t'exploserai sur tout les exos là je serai content :p
Aller c'est l'heure: ma 1ere tentative de FB avec tes conseils... A voir dans mon log d'ici 2h environ...
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Messagepar Greg le 11/08 14h58

BB ou force ?
En vérité j'en sais rien :\
Le constat est que dès que je m'y remets, je gonfle. Mon entourage sait quand je reprends. Pourtant j'ai tenté de nombreuses routines et protocoles et les résultats sont généralement les mêmes : volulme et sèche si cardio et régime.

Autre question : tu penses quoi du lien ?

Bon courage pour la FB, arraches tout.

Bis bald
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Messagepar Nicolas W. le 11/08 16h13

Quel lien?
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Messagepar Laurent Las le 11/08 17h51

j'allais le dire :D
je pensais que c'était un truc entre vous ...
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Messagepar Greg le 12/08 09h28

Nicolas Wurtz a écrit:Quel lien?


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Messagepar Nicolas W. le 12/08 15h12

Ouais pas mal :D
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Messagepar Greg le 12/08 15h34

Nicolas Wurtz a écrit:Ouais pas mal :D


F'tami ! T'as l'air vachement inspiré....
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Messagepar Nicolas W. le 12/08 19h05

Désolé mais j'étai pressé d'aller dan sla piscine... Et la c'est bientôt l'heure des Simpsons!!! XPLDR! j'ai pas souvent beaucoup de temps...
La seule chose qui me saoule c'est qu'on est les seuls a poster sur ce topic... A croire qu'on est que 2 alsaciens et que les putois s'en foutent un peu d'en avoir inspirés d'autres...
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Messagepar Sébastien le 12/08 19h27

Mais non vous n'êtes pas les 2 seuls :)
Je vous rejoindrais bientôt dans votre labeur du WE dès que mes vacances seront passées.
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Messagepar Fabrice SP le 12/08 20h06

Nicolas Wurtz a écrit:La seule chose qui me saoule c'est qu'on est les seuls a poster sur ce topic... A croire qu'on est que 2 alsaciens et que les putois s'en foutent un peu d'en avoir inspirés d'autres...

Nicolas, on habite pas Strasbourg, quel commentaire veux-tu que l'on fasse à ton post ?

Tu t'es fait un nouveau copain, c'est ça le point positif ! Et peut-être que si ça perdure d'autres se joindront à vous ! :)
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Messagepar Nicolas W. le 12/08 20h12

Ben j'aurai apprécié des encouragements... Je croyais que c'était dans l'esprit Smart les rencontres de ce type... Enfin peut-être suis-je encore un peu idéaliste :rolleyes:
LOL... Bon aller on va pas en faire un Kaas!!! (fromage)
Bonne continuation au putoi mais bon... de toute façon un jour on vous mattera :p
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Messagepar Greg le 13/08 10h27

Qu'est-ce que tu nous fais Nico ? On s'en branle des parigots !

Ils peuvent se foutrent une plume dans le cul les putois que ça ne me fait ni chaud ni froid.

Seb a dit qu'il viendra à la fin des vacances et l'halterophile dont je ne rappelle plus le nom sera aussi de la partie fin août. Sans compter mon pote rugbyman qui commence sa saison bientôt.

Je te répète, on ne doit compter que sur nous-même et pas besoin d'encouragements. Quand tu squattes seul et que tu dépasses tes limites, t'as pas besoin de pom pom girls pour s'égosiller à tes perfs !

Vive nous et puis c'est tout !

Bis bald Niklaus !
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Messagepar Fabrice SP le 13/08 11h05

Greg a écrit:Je te répète, on ne doit compter que sur nous-même et pas besoin d'encouragements. Quand tu squattes seul et que tu dépasses tes limites, t'as pas besoin de pom pom girls pour s'égosiller à tes perfs !

Vive nous et puis c'est tout !


Voilà !

Chacun fait son truc ds son coin, et après on organise les intervilles ! :-)
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Messagepar Greg le 13/08 16h24

Fabrice a écrit:on organise les intervilles ! :-)


Restera plus qu'à faire venir Eurosport et trouver des arbitres !
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