A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Messagepar riberra le 15/02/2010 15h35

Salut,

Je pose peut être une bête question mais mes biceps stagne un peut et je pensais les travailler dans une scéance avec les cuisses. Se serai donc les seuls muscles du haut du corps pleinement solicités et ils ne seraient pas pré fatigués par d'autres exos.

Est ce une bonne idée? car jusque maintenant je les ai toujours mis avec les pects ou le dos.
riberra
 
Messages: 65
Inscription: 14/02/2010 16h49
Réputation: 0


Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Messagepar Rudy le 15/02/2010 15h35

Moyen.

Fais plutôt une séance dédiée au bras (Biceps + Triceps).
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Messagepar riberra le 15/02/2010 15h41

ok merci :)

est ce que tu pourrais me donner un exemple d'ordre que je puisse suivre sur 4 jours parce que j'ai vraiment du mal a organiser les scéances avec un jour biceps/triceps. en sachant que je m entraine lundi mardi jeudi et vendredi?

merci d'avance
riberra
 
Messages: 65
Inscription: 14/02/2010 16h49
Réputation: 0

Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Messagepar Rudy le 15/02/2010 15h44

A toi de me dire comment tu comptes t'organiser plutôt. ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Messagepar riberra le 15/02/2010 18h02

Je pensait faire

lundi:pects/epaules ( avant)
mardi: triceps/biceps
mercredi:repos
jeudi:jambes/epaules(arriere)
vendredi: dos/abdos
w-e: repos

qu'en penses tu?
riberra
 
Messages: 65
Inscription: 14/02/2010 16h49
Réputation: 0

Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Messagepar yam57 le 15/02/2010 19h16

si tu stagne sur un muscle, laisse un peut les autres de coté, on ne peut se concentrer sur tous les muscle. tu peux toujours essayer ça, mais il existe bien sur d'autres méthodes:
lundi:pects/triceps/épaules complètes
mardi:biceps
mercredi:repos
jeudi:jambes/
vendredi: dos/biceps/triceps en alternance/abdos
w-e: repos
j'ai 53 ans, 30 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m76 et pèse entre 87 et 90 kgs.
Avatar de l’utilisateur
yam57
 
Messages: 78
Inscription: 12/02/2010 20h33
Réputation: 0

Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Messagepar Orphée le 15/02/2010 21h06

mon progr c'est pec/dos puis jambes puis triceps/Biceps/épaules

si ça peut t'aider
training log :
viewtopic.php?f=7&t=12522&start=80

España lo mejor !
Orphée
 
Messages: 444
Inscription: 09/02/2010 12h03
Réputation: 0

Travailler les biceps le jour des cuisses ?

Messagepar Rudy le 15/02/2010 23h12

J'en pense : Dos/arrière d'épaule et Jambes abdos.
Et ca roule ma poule. ;)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29777
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™