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Quelle est la vitesse de la récupération musculaire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle est la vitesse de la récupération musculaire ?

Messagepar djo le 28/07 12h28

Je m entraine, 5jrs par semaines, le samedi et dimanche repos. Jai toujours travailler comme sa mais j'ai jamais eu de coup de mou comme sa.
1m70, 70kg
Perf:
30000 Pompes en 35jours
1000 Pompes en 30min
140 DC
35 tractions au test de l'armée de terre, 42 a la maison.
Dips 10 reps leste 50kg.
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Quelle est la vitesse de la récupération musculaire ?

Messagepar Antoine.G le 29/07 09h00

Vois ton niveau avec l'article êtes-vous fort du site puis tu prend un programme du site. 5j par semaine à moins que tu ne fasses que de la muscu dans ta vie ou que tu ne sois confirmé c'est trop. T'as jamais eu ça avant parce que tu débutais et que là il fait un peu plus chaud que les années precedentes c'est tout.
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Quelle est la vitesse de la récupération musculaire ?

Messagepar mdTEACH le 29/07 11h54

Je ressent un peu la même chose en ce moment, étrangement c'est toujours quand je suis en vacances que je suis pas du tout motivé et que je me sent moins pêchu et motivé pour la muscu.

Les autres ont évoquer un problème de volume d'entrainement et c'est possible. Prend une semaine de repos si t'arrives ou fait varier l'intensité de tes entrainements. C'est sur que si t'es a chaque séance a 100% , 5x/semaine ça fait beaucoup.
Hum, 'not sure if it's a curl or a really bad clean...
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Quelle est la vitesse de la récupération musculaire ?

Messagepar Mika40 le 29/07 14h44

Perso, je suis contre les semaines de repos, ça fait que rendre encore plus mou (sauf si en vacances qq part sans muscu bien sûr, ou maladie genre gastro ou grippe, quoique...), au lieu de ça, quand ça m'arrive, je fait une semaine avec juste le 1er de mes exo pour chaque muscle qui est souvent le plus important, ça me fait des séances de 20-25min au lieu de 1h - 1h15, je garde ma force, et je récupère bien, à toi de voir.
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