Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

[Michael Gundill]

[Augustin N.]

T'as changé la cam sur le bras du leg ext pour en mettre une inversée ?

[Michael Gundill]

non, je n'ai rien changé

[buddyboy]

Tu triches pas mal là.

[BodyGilles]

Au contraire il s'accroche pour ne pas se balancer. Ce qu'il fait, c'est en faire un exo polyarticulaire et exploîter la relation tension/muscle des ischios.

[Silver]

Quand on privilégie la relation tension/longueur, ça implique de tricher non? Un balancement volontaire quoi, mais qui aide beaucoup quand même. C'est quoi la limite?

[BodyGilles]

Tricher pas vraiment, juste de se déplacer pendant l'exercice, comme on le fait pendant un squat avec le dos. Là, je trouve le mouvement plutôt propre.

[Augustin N.]

C'est obligatoire d'avancer pendant la contraction si on veut bien exploiter la relation tension longueur, le but premier c'est pas de se "balancer" pour profiter de l'élan comme lorsqu'on triche sur certains exo, mais d'étirer les ischio d'un coté pendant que l'autre se raccourcit pour avoir plus de force.

C'est expliqué sur le descriptif de l'exo dans la méthode Delavier, ceux qui veulent avoir les termes exacts peuvent s'y referer.

[audiomaniac]

Je trouve l'amplitude avec tes jambes bien plus grande que celle avec le buste, alors dans la logique pour garder la même longueur/tension il faudrait que l'amplitude soit la même, non ?

[Michael Gundill]

je pense que l'on bouge 2 fois plus les jambes que le torse
tout simplement parce que la place pour le basculement du torse est moindre

[audiomaniac]

oui mais la tu as quand même de la marge je trouve