Leg curls assis : comment bien réaliser les flexions de jambes assis ?

par **Augustin N.** le 17/02 10h08

T'as changé la cam sur le bras du leg ext pour en mettre une inversée ?

par **Michael Gundill** le 17/02 11h26

non, je n'ai rien changé

par **buddyboy** le 17/02 22h50

Tu triches pas mal là.

par **BodyGilles** le 17/02 23h06

Au contraire il s'accroche pour ne pas se balancer. Ce qu'il fait, c'est en faire un exo polyarticulaire et exploîter la relation tension/muscle des ischios.

Vidéos Youtube · par **Silver** le 17/02 23h16

Quand on privilégie la relation tension/longueur, ça implique de tricher non? Un balancement volontaire quoi, mais qui aide beaucoup quand même. C'est quoi la limite?

par **BodyGilles** le 17/02 23h19

Tricher pas vraiment, juste de se déplacer pendant l'exercice, comme on le fait pendant un squat avec le dos. Là, je trouve le mouvement plutôt propre.

par **Augustin N.** le 17/02 23h53

C'est obligatoire d'avancer pendant la contraction si on veut bien exploiter la relation tension longueur, le but premier c'est pas de se "balancer" pour profiter de l'élan comme lorsqu'on triche sur certains exo, mais d'étirer les ischio d'un coté pendant que l'autre se raccourcit pour avoir plus de force.

C'est expliqué sur le descriptif de l'exo dans la méthode Delavier, ceux qui veulent avoir les termes exacts peuvent s'y referer.

par **audiomaniac** le 26/02 00h00

Je trouve l'amplitude avec tes jambes bien plus grande que celle avec le buste, alors dans la logique pour garder la même longueur/tension il faudrait que l'amplitude soit la même, non ?

par **Michael Gundill** le 26/02 05h49

je pense que l'on bouge 2 fois plus les jambes que le torse
tout simplement parce que la place pour le basculement du torse est moindre

par **audiomaniac** le 26/02 19h07

oui mais la tu as quand même de la marge je trouve