Bonjour, je fais muscul dans mon garage et non en salle, du coup en hivers mes amis déserte ! Je me retrouve à faire seul, du coup j'avais un peu perdu la motivation et je ne faisait plus qu'un 4x10x95 au DC 2 fois par semaine et un 3x3x115 1 fois par semaine, un 4x10 au tractions et des abdos rien de plus, je m'entrainais donc 3 fois par semaine.
Mais depuis environs 5 semaines il fait beau il fait chaud tout le monde débarque de nouveau dans le garage
du coup je reprend des vrais séances, (biceps - brachial, long supinateur / triceps - vaste externe, longue portion / Haut-pecs, milieu pecs / dos etc.. ) tout sa pour dire, qu'avant de reprendre ce programme complet, je faisais des 3x3 à 115 au DC, en max j'avais fait 125-130. Mais depuis que j'ai repris le programme ( je rappelle sa fait 5 semaines maintenant ) je viens de souffrir pour faire un 5x5x105 et chacune des séries à été faite avec une assistance à partir de la 4ème répétition ( en clair un 3x3 à 105 aurais été parfait soit 10KG de moins
), donc je comprend plus rien, au début je me sentais régrésser mais je pensais que c'était normal étant donné que tous mes muscles travaillaient de nouveau, mais après 5 semaines j'aurais du retrouver le niveau.
Niveau poids je n'ai pas bouger 1m87 - 82kg donc je comprend pas est-ce vraiment ou est le problème? Je ne pense pas être fatigué ou mes muscles épuisés donc je ne comprend pas, j'ai vraiment l'impression d'avoir perdu de la force. Si quelqu'un à une réponse à me donner