A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar BigAll le 08/11 20h28

Tu fais les dips pour les pecs ou pour les triceps ?
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Messagepar max2nimes le 08/11 20h29

triceps les pecs je prend très facilement pk?
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Messagepar BigAll le 08/11 20h30

C'est des dips qui ne sont pas complet alors ? (histoire de ne pas faire les pecs et se blesser à l'épaule).
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Messagepar max2nimes le 08/11 20h33

dips comme ça :https://www.superphysique.org/exercices/dips_prise_serree
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Messagepar BigAll le 08/11 20h36

Ca va c'est plutôt du complet et une bonne performance alors. :cool:
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Messagepar max2nimes le 08/11 20h38

héhé merci rudy sauve ma vie! :cool:
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Messagepar Rudy le 09/11 10h33

:cool:
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Messagepar bodyman35 le 09/11 14h41

bien jouer pr ton reccord :) :cool: continue comme ca a exploser tes perf :)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar fulgrim le 09/11 20h34

au fait max , les série de 100 pour ce que tu sais sa a donné des résultats :?: :) :idiot:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

le messie : viewtopic.php?f=8&t=15879
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Messagepar max2nimes le 09/11 21h14

énorme tel un black :cool:
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Messagepar fulgrim le 09/11 21h22

:cool: :cool: :cool:
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar Max le 10/11 14h18

:cool: A toi la gloire alors :idiot:
Tu as cas faire u concours avec thierry
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar max2nimes le 17/11 16h00

4x10 à 110kilos au squat mais je commence à ressentir une toute petite douleure dans les genoux cela peut avoir lieu à cause d'un manque de chauffe :?: ou je ferme ma gueule et je pousse :idiot:
pour l'échauffement je fais 10x20 8x40 8x60 6x80 et apres les séries.
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Messagepar bodyman35 le 17/11 16h09

tu fermes ta gueule et tu pousses :lol: :lol: lol

fait gaff qd mm ^^
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar max2nimes le 17/11 16h23

ok :cool: :lol:
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Messagepar fulgrim le 17/11 18h39

moi avec 90 déjà un peu

10°110 c'est cool mec !
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar max2nimes le 17/11 18h42

Mission jambes normal pour l'été prochain pour pas me faire eclater quand je posterai les photos de l'été corse 2011! sinon les pecs je pense arreter sinon les gens vont me prendre pour un dopé :idiot: :super_lol:
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Messagepar fulgrim le 17/11 18h44

un mec avec des implant :D
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar max2nimes le 17/11 18h47

:lol:
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Messagepar max2nimes le 23/11 22h25

petite photo de se soir :p
les bras commence à venir mes franchement c'est super lent :ill:
Fichiers joints
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Messagepar fulgrim le 23/11 23h16

épaules aussi je crois

mais bon en muscu ia rien de facile

toi ta des pecs énormes c'est deja sa mec :D
Tes bras on l air relativement léger par rapport a la force pure qu il devellope sur des exercices de muscu et donc potentiellement véloce @ lupus

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Messagepar xot le 24/11 03h43

putain les pecs !!! :evil:
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Messagepar Max le 24/11 09h37

Ces boobs :cool:
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Messagepar max2nimes le 24/11 10h00

merci les filles :idiot: et le pire c'est que je suis une tafiole au dc :ill:
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Messagepar Max le 24/11 10h24

Ca donne quoi niveau perfs ?
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar max2nimes le 24/11 10h35

bein: dc 3x8 82.5k
ecarté incli 3x 28 18k
curl inc 4x 20 18k
sqt 4x11 110k
sdt jt 3x11 95k
3x18 traction pro large + 10k
4x 17 rowing h 40k mais je commence à avoir mal au bas du dos :confused: pourtant je fait gaffe
3x10 dips bw + 30k
voila quelques perfs :p
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Messagepar hulk70 le 24/11 10h37

max2nimes a écrit:merci les filles :idiot: et le pire c'est que je suis une tafiole au dc :ill:


hier j'ai passé les 100 kg au développé couché, j'ai réussi à faire 2 séries :cool:
Je vais essayer de me filmer la semaine prochaine. Pr contre les10*80kg j'ai pas encore essayé. ( je dois être à 64kg pour 1m70 )
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Messagepar hulk70 le 24/11 10h38

max2nimes a écrit:bein: dc 3x8 82.5k
ecarté incli 3x 28 18k
curl inc 4x 20 18k
sqt 4x11 110k
sdt jt 3x11 95k
3x18 traction pro large + 10k
4x 17 rowing h 40k mais je commence à avoir mal au bas du dos :confused: pourtant je fait gaffe
3x10 dips bw + 30k
voila quelques perfs :p


Belle perf au dips et au traction ;) les tractions c'est du partiel?
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Messagepar max2nimes le 24/11 11h00

traction en full ampli :cool:

mais tu as un bien meilleur rapport poid puissance que moi hulk moi je pese 72.9k pour 1m82.
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Messagepar hulk70 le 24/11 11h10

Ok sa reste de bonnes perfs quand même ;) , tu as toujours pas tenté les 100kg au dc? tu dois les passé je pense la.
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Messagepar max2nimes le 24/11 11h12

non j'ai peur d'étre trop déçu j'attend les 3x10 à 85 kilos :p
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Messagepar bastien402 le 24/11 11h27

super la tof max :cool:
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Messagepar xot le 24/11 15h16

c'est quoi ton programme pour progresser aux traction? :p
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Messagepar Max le 24/11 15h17

:D
Moi je suis ridicule avec mes 5*20 demi amplitude :cry:
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Messagepar max2nimes le 24/11 15h47

bein d'abord le jour ou je fait le dos ( dos triceps ) j'ai un jour de repos avant je commence par les tractions car cela utilise enormement d'influx. je fait juste 3 séries par exemple semaine 1: 3x10 s2: 3x11 s3: 3x12 avec ris de 3 min. au pire si vraiment un cap devient trop difficile mais bon normalement il faut pas tu fait genre 11/10/10 puis la semaine dapres 11/11/10 mais ça c'est la solution des faibles enfin sur cette exo! deplus je pense quand m^me étre plut^t à l'aise sur cette exo est je suis une crevette de 73k pour 1m82. voila :idiot:
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Messagepar xot le 24/11 16h05

quand tu fais ça, les 2 premières séries tu te balades alors ?
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Messagepar max2nimes le 24/11 16h08

non j'ai juste tres mal et la derniere bein j'ai envie d'arreter la muscu tellement je souffre et je me dit la muscu c'est un moment tres casse couille et deja que c'est dure bein rudy parfois me fait mettre des poids impossible :ill: :evil: :mad: voila :idiot:
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Messagepar xot le 24/11 16h18

oké merci.^^

actuellement je fais 4 séries à l'échec et pour l'instant ça a l'air de marcher, les reps montent de séance en séance, une fois que je serai kéblo je passerai sur un format fixe comme toi, quitte à recommencer d'un peu + bas.
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Messagepar hulk70 le 24/11 16h21

max2nimes a écrit:non j'ai juste tres mal et la derniere bein j'ai envie d'arreter la muscu tellement je souffre et je me dit la muscu c'est un moment tres casse couille et deja que c'est dure bein rudy parfois me fait mettre des poids impossible :ill: :evil: :mad: voila :idiot:


:lol:
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Messagepar Rudy le 24/11 19h03

Ca marche le coaching !! :D
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