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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar max2nimes le 18/04 18h36

today

tractions pro bw+30
10/9/9
dc 85k
11.5/11/10 :ill:
curl debout dancing :o 48k
9/8/8
rowing poulie neutre 70k
14/14/14
mollets
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Messagepar Raph92 le 18/04 18h41

Tu montes haut, belle perf ! :cool:
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 18h50

Tu descends vachement vite aux tractions :eek:

Sinon, bel perf comparée à celles du DC :cool:
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Messagepar Patoche le 18/04 18h54

Super perf oui :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar max2nimes le 18/04 19h43

merci :p

le curl de la honte
48k 9/8/8 :ill: :idiot:


:o
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Messagepar BBD-Rules le 18/04 20h25

max2nimes a écrit:merci :p

le curl de la honte
48k 9/8/8 :ill: :idiot:


:o


Aie le dos ! Je sais pas si c'est vraiment bénéfique exécuter de cette façon :confused: , met une petite ceinture !
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Messagepar Crazy Duck le 18/04 20h28

+1 avec BBD-Rules, mais je ne sais pas si une ceinture changerait quelque chose :confused:
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Messagepar max2nimes le 18/04 21h00

regarde gundill :cool:
[youtube]Ula-h3Hmelg&feature=feedu[/youtube]
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Messagepar BBD-Rules le 18/04 21h02

max2nimes a écrit:regarde gundill :cool:
[youtube]Ula-h3Hmelg&feature=feedu[/youtube]


Il à une ceinture, son niveau de pratique n'est pas le même et son exécution non plus ! Faut pas copier les grands :o
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Messagepar max2nimes le 18/04 21h03

1m83 je fais :mad: :super_lol:
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Messagepar Jbm83 le 18/04 21h22

enorme!!! perf de strong man!!! :cool:
l'amelioration et la perseverence sont mes maitres mots!
dc : 1*115kg/5*100kg
curl incliné : 20*18kg
leg extension : 21*85kg
mon site de coach en ligne :
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Messagepar bodyman35 le 19/04 07h36

bien les videos !! jolie les perf:)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar xot le 19/04 07h41

super perf les tractions :cool:
par contre tu te recroquevilles pas mal je trouve, je sais pas si ça recrute bien le dos ce que tu fais.

je le trouve bien ton curl. :cool:
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Messagepar Rudy le 19/04 07h49

xot a écrit:super perf les tractions :cool:
par contre tu te recroquevilles pas mal je trouve, je sais pas si ça recrute bien le dos ce que tu fais.


Je suis assez d'accord. Ca ressemble pas à de la traction de fonteux. :idiot:
Mais la perf reste énorme !
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Messagepar Gilles Boid le 19/04 09h59

on voit bien que t'as de bons pecs sur ta vidéo de curl ;)
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Messagepar max2nimes le 19/04 11h46

:cool: merci :p

Pour les tractions je valide 4x12 avec bw+40kilos pour cette été juste pour la perf et la blessure et aprés je redescends pour fabriquer un dos :idiot:

prout
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Messagepar max2nimes le 05/05 20h49

today

dc 9/8/8 90k PR
di 12/10/10 70k
EC assis 3x15 16k

barre front 10/10/11 43k reprise today de cette exo
extension tri poulie pro 3x9 40k

Énorme après putain , plusieurs mecs dans la salle putain tes pecs

pdc 76

bientôt les 10x90 :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 05/05 21h06

Ouais bien les tractions!
Tu prends combien de ris? Le nbre de reps ne chute pas trop je trouve pour dire combien tu forces déjà bien sur la 1ère série.
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Messagepar max2nimes le 05/05 21h45

3/4 min comme pour le couché sinon ça chute trop :p
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Messagepar Gundur le 06/05 14h17

max2nimes a écrit:dc 9/8/8 90k PR
:


:cool:
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Messagepar max2nimes le 09/05 19h56

today

dc 10/9/9 90k pr
di 12/11/11 70k
EA 3x12 18k

écarté dos (delt post) 3x12 4plaques
EL polie debout uni. 3x20 4 plaques

pdc 76.2
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Messagepar xot le 10/05 05h27

yeah 10x90

fort le dc :cool:
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Messagepar maxens T. le 10/05 22h06

max2nimes a écrit:today
dc 10/9/9 90k pr
pdc 76.2


Prochain objectif les 10 réps a 100Kg ! :cool:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar max2nimes le 12/05 21h49

Today trois ans de training bilan, encore un corps d'enfant :cry:, donc je continue ma pdm jusqu'en 2012 :mad:
Fichiers joints
IMG_1184.JPG
IMG_1167.JPG
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Messagepar maxens T. le 12/05 22h03

Yoann gourcuff :eek:
Mon training log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15248


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Messagepar max2nimes le 12/05 22h07

:lol: :idiot: pk il est maigre aussi? :o
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Messagepar Rudy le 12/05 22h07

Les bras de profil, ca rend, pec top aussi.

Par contre, épaules en retrait et bide en avance !! :-)
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Messagepar max2nimes le 12/05 22h15

Le bide c'est le jumbo :super_lol: mais les épaules je pense qu'il va falloir que je fasse un training genre super épaules ou plusieurs fois semaine car j'ai jamais de courbatures ou congestions énormes dessus :( , mais d"aprés ce que j'ai compris c'est des trainings pour niveau avancé donc je continue à progresser partout est quand j'aurais des perfs d'homme je test un prog plus avance quoi :!:
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Messagepar Rudy le 12/05 22h22

Tu peux quand même attaquer plus sérieusement les épaules.

Après vu ta morpho et tes pecs, ca va quand même être compliqué mais bon, ca se fait.
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Messagepar max2nimes le 12/05 22h28

Je pense bombarder cette exos deux fois semaine
[youtube]pfd9RVntszg&feature=player_embedded[/youtube]
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Messagepar Rudy le 12/05 22h55

Putain, il est pas épais le mec sur la vidéo. :idiot:

Déja une fois mais en progressant, c'est bien. ;)
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Messagepar bodyman35 le 13/05 07h50

salut max!!!
oui moi depuis que je fait elevation lateral a la poulie basse, oiseau bras tendu a la poulie haute et aussi poulie basse buste penché en serie de 25 bas jai vachement pris des epaules!!! depuis septembre !!!! et surtout larriere de lepaule !!!
jai les mm epaule que rudy ^^ en moin gros qd mm :super_lol:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Gilles Boid le 13/05 09h47

maxens T. a écrit:Yoann gourcuff :eek:



:lol:



Te manque des épaules et t'es bien mec;)
les bras sont biens , les pecs sont gros, le dos est bien aussi :cool:
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Messagepar Sunshine le 13/05 14h50

Je le trouve pas mal ton physique moi :D
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
Instagram : nicolasloibaldi
Twitter : @nicolasloibaldi
Facebook : https://www.facebook.com/nicolas.loibaldi
Youtube : http://www.youtube.com/user/waL2a?feature=mhee

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Messagepar Fl@v le 13/05 17h30

Des épaules de poisson comme moi ça fait plaisir ! :idiot:

Sinon comme le dit Rudy un peu de bide, t'es sur de vouloir continuer ta PDM là ? A mon avis un petit régime histoire d'etre propre pour l'été et ainsi repartir sur des bases saines pour la saison prochaine ne te ferait pas de mal non ?

En tous cas c'est ce que j'applique à moi meme ! ;)
"Mens fervida in corpore lacertoso"
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Messagepar Seb2000 le 13/05 19h04

Bientôt enorme le max... :cool: mais pour l'instant va falloir pousser :lol: tout comme moi d'ailleurs ! :super_lol:
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Messagepar max2nimes le 13/05 21h03

:cool: merci les copines !! :cool: je suis en méditation :idiot:
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Messagepar xot le 14/05 04h54

bodyman35 a écrit:salut max!!!
oui moi depuis que je fait elevation lateral a la poulie basse, oiseau bras tendu a la poulie haute et aussi poulie basse buste penché en serie de 25 bas jai vachement pris des epaules!!! depuis septembre !!!! et surtout larriere de lepaule !!!
jai les mm epaule que rudy ^^ en moin gros qd mm :super_lol:

combien de fois par semaine et quel volume environ (combien de séries) ?
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Messagepar bodyman35 le 16/05 09h47

au debut pendant quelque moi je fesai deux seance par semaine lundi et vendredi une 1ere seance bien complete oiseau pouli haute bras tendu, élévation lateral poulie basse et oiseau poulie basse buste penché
je fesasi les 2 premier exo enchainé 3x25 et ensuite je fesasi l'oiseau buste penché 3x25 aussi

Le vendredi je refesai juste l'exo un rappele on va dire "elevation laterale a la poulie basse" 3x25

et au bout de quelques semaines jai vu une belle progression sur larriere du deltoide et ensuite sur lensemble epaule plus large!!!

apres qd les compete arrivaient jai seulement fait 1seance par semaine en gardant les meme exo du lundi et franchement jadore faire cette seance ca congestionne a mort :o)
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
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